-
Min feriedag minutt for minutt
Ferie sies det. Her har dere min fridag i dag!
Kl 07.00: Vekkerklokken ringte. Hadde planlagt tidlig styrketrening siden det skulle bli fint vær, men ute var det overskyet. Slumret klokken til 08….
Kl 08.00: Postet ett bilde på insta på Eat & Train profilen, hoppet ut av sengen i treningsklær og på med joggeskoa.
Kl 08.10: Startet på en lengre 3×3 intervalløkt
Kl 09.00: Hjemme igjen og laget meg frokost. Som standard er det havregryngsrøt med bær, frukt og mandler og en kopp kaffi med litt sjokoladeprotein og skummet melk. Proteinene sparer jeg til neste måltid.
Kl 09.20: Modelloppdrag – ikke værst når det bare innbefatter å ligge på en benk, usminket og få hudpleiebehandling kombinert med at en fotograf bare knipser i vei. Deilig.
Kl 12.10: Hiver i meg lunsj. Cottage cheese, kesam, mandler og bær.
Kl 12.50: Ankommer treningssenteret som ligger 20 min unna med bil. Har en kanon HIT oppvarming, etterfulgt av en enda bedre benøkt. Har med kombinert PT og vekttilrettelegger – passer meg utmerket. Om ikke hadde jeg aldri blitt ferdig for tiden. Avslutter med 40 min power walk og intervall kombo oppover fjellveiene i byfjellet i Bergen. Og jammen meg, der kom solen frem gitt. Tar meg i å ta av t-shirten og småløper litt i sportsbh. Kan jo bare håpe på å bli litt brun.
Kl 15.20: Hjemme igjen. Hopper i dusjen og hiver i meg mat. Karbonadedeig med rotgrønnsaker.
Kl 16.05: Kjører til byen igjen for å få fikset neglene mine
Kl 17.45: Kjøper cola light og en bunke med tyggis før bilen går i retning hjemover igjen.
Kl 18.15: Sitter i sofaen, sjekker litt mail, insta og Facebook og begynner på dagens blogginnlegg. Prøver å finne roen, men er for urolig i kroppen til å klare det. Trøtt, men er ikke flink til å slappe av så lurer fælt på hva jeg skal gjøre. Huset flyter pga påbegynte ryddeprosjekt. Kulern litt….. Poster ett blogginnlegg på www.eatandtrain.no
Kl 19.20: Smårydder litt i lintøyskapet.
Kl 20.00: Endelig mattid igjen. Ble havregrynsgrøt igjen, med mandler og bær og en proteinsmoothie av sjokoladeprotein og skogsbær. Blir sittende i sofaen og se på TV.
22.00: …..og her sitter jeg ennå. Gruer meg til morgendagen. Formsjekk. Nesten som jeg begynner å grine. Kjenner jeg meg rett bli det nok en gåtur til før jeg legger meg. Må jo nyte den fine sommerkvelden også. kan jo ikke bare fitnessdeppe :)
Du vil kanskje også like
Videoblogg: Hva skjer!!!!
Onseason treningsplan 1
Vinterens viktigste innkjøp!
-
Mat på ferie som gir positiv formsjekk!
Lørdag var det formsjekk. Kommer ikke utenom det selv om jeg er på ferie. Vekt fikk jeg ikke rapportert, men cm mål er jo ikke noe problem å få sjekket. Og jammen var det positivt! Er nok alle skrittene det blir på meg når jeg har fridager.
Men en minst like viktig, og nok den viktigste grunnen ligger nok i kosten. For det er ikke noe problem å holde som ønsket selv om man spiser ute. Se bare her:
Er jeg på restaurant bestiller jeg gjerne sashimi, eller enkle salater med avokado og reker. Eller miksende salater med all verdens grønnsaker, der jeg ber om ett par egg til, eller som her; enkel rett med avoado og reker. Deilig lunsj.
Frokosten holder jeg på som hjemme – blir jo aldri lei og gir en energisk start på ferien!
Når man velger å bo i leilighet sikrer jo man at man kan kokkelere selv også. Det ble nok av deilige proteinrike middager etter late dager på stranden. Slik blir kveldene brukt til å se seg litt rundt i stedet for å bare sitte på restauranter når bena har godt av å strekke på seg etter en dag liggende på solsengen.
Selv om kaffe og en liten espresso gjør underverker for energien så er det uansett viktig å få i seg nok vann – om man er i varmen eller ikke.
Alt i alt er det kosthold som er en del av min livsstil. Diett eller ikke. Og man tar vel ikke ferie fra en livsstil? Eller? :)
Du vil kanskje også like
Hold vekten i desember – del 2 :)
Se min diett for en dag !
Lørdag er kosedag !
-
Kos på ferieflyet :)
Er nå i Marbella på ferie, og skal si deg at det er digg! Flyturen gikk rasende fort, ikke minst fordi jeg hadde vært luuur ;)
La meg forklare :) Ferien starter helst for meg med god drikke og noe salt snacks å kose meg med på flyet. På diett er det ikke bare å gjøre det så jeg følte meg meget smart da jeg fant ut at en pose med nøtte og frukt blanding er mengden fett jeg har i 3 måltid. Så ved å kutte fettkilden fra 3 av 4 måltid hadde jeg jo kosen min klar :) Vinglasset ble byttet ut med cola zero….
Dere ler sikkert nå og forstår ingenting, men på diett er man petimeter på inntak så her kan ikke noe falle på tilfeldigheter.
Uansett, jeg fikk kosen min jeg :)
-
Med cellullitter på ferie
Halleluja! Alt det gode arbeidet i sommer, og at jeg var så lur å bryte ferien i regnet, fører nå med seg en big event . Nemlig FERIE!
Vi snakker sol, varme, venninnetur, syden baby, trening, sunn og god mat og sikkert litt party og ikke sunn mat også – om jeg kjenner Tuppen og Lillemor rett :) SÅ med cellullittene godt plantet på baken, og lårene (men med biceps og rygg sterk nok til å puffe innpåslitne Spania beachboys unna ;) er jeg super klar. Krysser fingrene for at mine spesialsydde bikinier som jeg var så lur å fikse i konkurranseform (målet var i alle fall godt – hehe) passer så pass at jeg ikke gjør skam på venninnen min. De er jo roooooosa og turkis!!!!!! Alle pikers drøm. Nekter å ta med meg noen andre bikinier i alle fall ! Jeg får rette opp ryggen, sette smilet på og vrikke godt på baken så det ser ut til at det skal være slik – hahaha :) Det handler jo om å bære det man har med stolthet sant? Uansett, bare en liten uke til nå så er jeg og solfaktor 50 på vei til varmere strøk. 50? Yepp. Her skyr man pigmenter like mye som pesten!
Så nå må jeg bare trene ekstra godt denne uken så jeg ligger litt på treningsoverskudd om solsengen blir den som vinner oftest under ferien. Tror nok ikke det så rastløs som jeg er, men meg og styrketrening i varmen har aldri vært en god greier. Da er det annerledes med løping, men det kan jeg jo ikke gjøre så mye av ennå. Vi finner nok på noe :) HIHA!
-
Feriens bakside
Overskudd skal gi ekstra energi hetes det…. Hmm, er jeg et unntak fra regelen også der? :)
Her sover og spiser jeg godt, og var så klar for dagens trening, men nei – selv om jeg gav alt ble den sånn passelig trening. Følte meg tung i kroppen! 
Passer best til hverdager jeg, så dersom dette dårlige været varer blir det jobb på meg resten av uken i stedet. Digg å jobbe når det er stille på jobb, og slik ligge et hestehode foran høstens oppgaver :)Tilbake til trening…. Dagens øvelser var:
– militærpress
– pull ups
– skidrag/nedtrekk
– skulderpress/fronthev
– en fots knebøy
– legcurl/legextensionEn tung, men gøy økt :)
Du vil kanskje også like
Mine lørdags bonusøkter
Smugtitt på dagens trening
Formsjekk + at det bare måtte skje! :(
-
Da begynner ferien :)
Da begynner ferien, og vet dere hva? Vi har ingen spesielle planer! Her skal dagene og ukene tas som det kommer. Bare det å ha FRI er nok for meg.
Blir nok flittigt brukt i dagene som kommer ;) Kose meg hjemme, våkne uten vekkerklokke, stå opp og gjøre det jeg har lyst til, finne på ting med junior, tid til å snakke i telefon leeeenge med folk jeg ikke har snakket med på lang tid, møte venner, tussle rundt i byen for meg selv, sette oss på et fly eller kjøre ett sted vi har lyst til med bilen, ta toget og hoppe av en plass i fjellheimen der vi får lyst til å gå en tur, trene uten å se på klokken, ha tid til å snakke med folk som kommer bortom mellom styrkesettene og sier hei……need I say more?
Foto….en gammel hobby som har lagt på hylla de siste to årene. Ta meg en fotodag kanskje? Før stresset jeg veldig mye om jeg ikke fikk sol hele ferien, men nå bryr jeg meg lite. Regn eller sol. Dette blir nydelig uansett.
Gutta elsker når jeg har fri og suller hjemme. Her ser dere hvorfor…. :) Honningglasserte skillingsboller ;) Jeg starter ferien nå med å gå til trening, istedet for å kjøre. For jeg har jo tid :)
Pst, noen som har lyst til å bli med på treningen en dag så er det bare å ta kontakt! :)
-
Mitt hottest “hold vekten i ferien” tips
En uke til i jobb, og så er det ferietid. Helt ærlig har jeg nok aldri før kjent så stort behov for sommerferie noen gang! Vi har ikke lagt noen spesielle ferieplaner ennå, men tar det litt som det kommer i år. Men en ting er sikkert, og det er at det blir en del bilturer – som til Sunnmøre.
Jeg får mange spørsmål om hvordan holde vekten i løpet av ferien. Mitt hotteste tips utenom matboks i baggen er at man stikker innom en matvarebutikk når man trenger et mellommåltid eller lunsj, og ikke cafeen, bakeren eller bensinstasjonen.
I butikken finner man cottage cheese, frukt, kesam, nøtter, bær og andre næringsrike og sunne produkter. Både penger og kcal blir da spart.
En flott dame jeg hjelper med livsstilsendring sendte meg en stolt melding tidligere i uken: “Evy, i dag var jeg på farten og ble sulten. Da stoppe jeg på Kiwi og kjøpte meg en banan. Tidligere ville det 100% sikkert vært en sjokolade” Hurra! Det er akkurat det en sunn livsstil handler om. Å ta de smarte valgene for sine helse – også i ferien.
God fredagskveld :)
