• Fritid

    Evaluering av «onseason offseason uke» nr 1

    Forrige lørdag satte jeg jo mål for min onseason i offseason periode. Og det har gått så som så…..

    Negativt:

    – ingen reduksjon i vekt
    – ingen reduksjon i cm
    – snop bare 1 dag ble 2
    – fått til 5 av 7 treninger
    – klart å holde meg innenfor antall oppsatt kcal 5 av 7 dager

    Positivt:
    – 7t søvn 6 av 7 netter er rekord! Så den feires :)
    – spist det jeg skal og fulgt egen kostholdsfilosofi utenom det ekstra snopet

    Så hva nå da? Gir jeg opp? Kaster jeg målene mine på bålet og graver meg ned i snopeposen «for det funker jo ikke likevel»?

    Nei. For jeg lever en livsstil. Fokuset mitt er derfor ikke å leve nazi fra en dato til en annen. Men å justere valg etter mål. Jeg fokuserer på å leve undervegs og lære av valg og prosesser.

    Ikke minst; etter en vill uke kommer en sykt vill en til…. målene mine står derfor ved lag da det er viktige mål for å kunne gi meg selv nødvendig verdi i denne hektiske perioden.

    Hva det er som skjer som gjør det så crazy på fritiden min?
    – ytterligere satsing på Eat&train
    – skal delta med workshop på en stor konferanse som krever forberedelse
    – fikk ett par muligheter som jeg ikke kan si hva er ennå men som krevde forberedelser og tur til Oslo
    – er manager for søstra mi Elise som dere kjenner fra The Voice
    – og treningen da
    – og ikke glemme blogging både her og på Eat&train

    Altså bare super digge ting, men blir mye når det skjer mye på alle felt samtidig. I tillegg har jeg jo ikke flere timer fritid enn andre.

    Men om jeg klager? Nix. Om jeg smiler? JA! Om jeg er redd for å møte veggen? På ingen måte.

    Å være trøtt, litt positivt stressa og kjenne at man balansere på en noe smal kant gir en type som meg bare en syk mestringsfølelse.

    Selv om jeg ser trøtt ut, og kjenner at heg må konsentrere meg ekstra for ikke gjøre feil, når jeg vet det bare er for kort periode og at det ikke påvirker hovedjobben min er det bare gull.

    Neste helg har jeg ingen planer – en herlig event ble nemlig flyttet – så da vet jeg at det ikke er mange dager igjen før hverdagen er normal igjen.

    Normal sett fra min standard – hehe :)

    Men nå må jeg løpe – skal straks på trening med venninne. Ksnskje det blir en treningsvideo av? :)

    Del dette;
  • Fritid

    Tenk om jeg ikke hadde henne!

    Tenk om jeg ikke hadde en venninne som dro meg ut de dager jeg egentlig skulle ha sittet foran pc’en og jobbet 24/7 pga en deadline.

    Tenk om jeg ikke hadde en venninne som tålte at jeg stoppet opp her og der, og dro frem mobilen over alt for å ta bilder.

    Tenk om jeg ikke hadde en venninne der jeg kan si «NÅ har jeg fått nok» og hun sier ok, lar meg gå, og hun fortsetter videre med sitt.

    Tenk om jeg ikke hadde en venninne som sa til meg hver gang vi er sammen hvor glad hun er i meg – og som sier at hun vet jeg er glad i henne også.

    Jeg har vært i den situasjonen, i ungdommen, å ikke ha en slik venninne, og det er tomt.

    I dag har jeg hatt enda en nydelig og etterlengtet dag på carwingski, fordi jeg har en venninne som vet hva jeg synes er gøy, og hun sørger for at det skjer ved å ikke ta mitt deadline svar for et nei.

    Tusen takk for at vi har hverandre <3

    #ikkebildedahunlikeråværeanonym

     

    Del dette;
  • Fritid

    Slik fikser jeg party en helg!

    Årets venninnejulebord i Stavanger gikk av stabelen i helgen, og tradisjonen tro ble det en høylytt kveld…. :)

    Alle skal være med å lage til alt, fra pådekking av bord til matlaging. Siden det er fylt kalkun på ekte dansk vis som blir servert så sier det seg selv at dette tar timer. Timer som jeg dessverre måtte tilbringe ventende på fly. Men kom likevel tidsnok til min oppgave som er å lage sunnere waldorfsalat.

    Nytt av året er at jeg ikke var på konkurransdiett.  Men denne maten har jeg kunne spist alle år likevel siden det er heeeeelt innafor. Å servere så sunn mat på julebord er knall, og begrenser også den totale «skaden» noe :) God mat er ikke synonymt med fet og kaloriholdig mat selv til fest!

    Når slike helger er i vente, det det sosiale står i fokus, har jeg fire viktige tiltak.

    1) Legge alle treninger tidlig i uken slik at planen kan sjekkes som fullført  før jeg drar.

    2) Legger cheatday til den dagen festligheten er.

    3) Passe på at dagen derpå blir fylt med maaaaaange skritt. Slik får jeg både frisk luft og forbrent bort det som ble inntatt på festen som ikke er bra for kroppen.

    4) Være litt sparsommelig med maten dagen etter, og holde meg til sunne ting.

    Så før jeg  dro hjem i dag ble det en super lett frokost og to timers gåtur i Stavanger sammen med god kollegaer fra Statoil tiden da jeg pendlet mellom Bergen og Stavanger. Herlig koselig dag!

    Vel hjemme i Bergen igjen og huset er straks fylt for førjulskvelds med julegrøt.

    Og i morgen, ja da er det intervaller og styrketrening igjen. Neste helg er jo det mer utskeielser :)

    Del dette;
  • Fritid

    Søndag på reload

    Timene går. Samler energi. Nyter ro. Trykker litt på pc’en og jobber med lystbetont arbeid. Sofaen får masse oppmerksomhet. Ingen trening. Bare reloadet. Ikke fordi jeg er sliten, men å reloade på overskudd gir en pangstart på ny uke. Jeg har lært meg å være på forkant. Jeg er klar for en skikkelig Evy uke. Struktur fra A-Å. Deilig. 

    Del dette;
  • Fritid

    A weekend in Oslo

    Slapper av på hotellrommet hos The Voice dronningen Elise, min søss, og nyter late timer og jobbing før hjemreise etter en nydelig og innholdsrik helg. Venner, familie, The Voice, laaaaange og deilige gåturer, pepperkakebaking og god mat har stått på programmet – og null shopping faktisk. Synes generelt shopping på denne tiden av året er et ork.

    Det beste er nok at jeg kan gjøre dette uten å bli stresset fordi jeg ikke har trent. Hadde ikke med treningstøy en gang. Men skritt har det blitt plenty av.

    Nei, jeg har ikke blitt lat eller ikke fokusert på trening. Har bare blitt rå på til en hver tid gjøre det som er best for meg den perioden jeg er inne i. Nå er det å ikke være for fokusert på trening som har vært målet. Trygg på at balansen i livsstilen min gir meg den energien, den styrken i kroppen, og lykken i magen som jeg til en hver tid etterstreber.

    Samle overskudd og lære meg å nyte hverdag uten fitnessfokus.

    I Oslo klarer jeg det veeeeeldig godt for her får jeg så mange stimuli av pulsen i byen og variasjonene i mulighetene. 

     

    Del dette;
  • Fritid

    Ja jeg spiser snop midt i uka

    Livsstil er for meg å ha ett sett med leveregler som jeg har godt implementert i bunn, og med noen regler også for variasjoner som er viktige for meg.

    Når jeg har vært onseason med tanke på konkurranser er har jeg ikke rom for variasjoner, men nå har jeg det. Det vil si at jeg for eksempel tillater meg å spise snop når jeg er på kino selv om det er midt i uka. Det skjer jo ikke hver dag så det er ikke det som velter lasset.

    Jeg er overbevist at kunsten i å holde hodet og kroppen stabilt er å sette seg rammer, men også rammer for fleksibilitet. Om jeg ikke hadde rammer også for min fleksibilitet hadde jeg nok latt meg friste for mye og for ofte.

    De visuelle resultatene av livvsstilen min hadde slik ikke vært som jeg ønsker de, og jeg hadde vært jojo slanker som før.

    Rammer og regler er ikke stress. For meg er det å være uten rammer og regler vært det som har fått meg ut av balanse.

    Del dette;
  • Fritid

    Søndag som første dag i uken!

    Da er jeg tilbake til å ha søndag som første dag i uken. Faktisk ett av mine beste livsstilstriks  for å korte ned på antall snopedager i helgen, sikre at jeg får en god treningsdag selv på tiden i året der sofaen frister, og spise normal hverdagskost igjen ;) Så i dag har jeg hatt en søndag som jeg liker den best:

    Startet med en deilig tur før frokost rundt vannet her jeg bor i nydelig kaldt høstvær. At det er sol i Bergen er jo et under, så det må nytes.

    Etter deilig sunn havregrynsfrokost ble det byggmester Bob fiksing i garasjen før litt jobbing med Eat & Train. Akkurat som planlagt. Siden det er VM i master i Fitness i helgen fulgte jeg med med et halvt øye på det også. Artig å kjenne på hvor jeg har fått det på avstand allerede. Men ikke lenger en at jeg kan kjenne spray tan lukten gjennom skjermen  – hehe :)

    Og da går timene. Men svett trening ventet, og en super styrkeøkt ble gjennomført. Digger når det er god og sosial stemning på gymmet.  Filmet til en ny treningsvideo fikk jeg også tid til. Heldigvis mange greie folk som gir meg en hjelpende hånd med det.

    Og nå er det litt mer jobbing, klargjøring av treningsbagger og mat til i morgen. Målet er nemlig å legge meg til normal tid å få en skikkelig natt med søvn. Om jeg klarer det gjenstår å se ;)

    Snakkes snart, og håper du får deg en god start på uken du også <3

    Del dette;