• Motivasjon,  Trening

    100% ærlig

    Sprengt i hodet
    Men lykkelig i magen
    Ør av spenning
    Men lykkelig i magen
    Berg og dalbane emosjonelt
    Men lykkelig i magen
    Sliten i toppen
    Men lykkelig i magen
    Fokusert og dedikert
    Og lykkelig i magen
    Trist og lei
    Men lykkelig i magen
    Stolt og trygg
    Og lykkelig i magen
    Happy og glad
    Og lykkelig i magen
    Prøving og feiling

    Men trygg i magen

    Er det det som er å være skikkelig voksen?

    Slik er livet mitt for tiden – varierer fra minutt til minutt og fra dag til dag. Har aldri brukt så mye tid på å finne ut hva jeg vil og skal fokusere på fremover på de fleste områder i livet mitt, og også hvilke sider ved meg personlig og livet mitt som skal vektes og stimuleres.  Faser i livet sies det. Og nå er jeg inne i en slik fase.

    I mellomtiden jobbes det og reises det. De siste dagene har jeg vært på farten i Oslo og Kristiansand og holdt foredrag om Lean – som jeg har jobbet med spesifikt de siste årene.

    Kjekt men hektisk, selv om det også har vært overnattinger med nære, og spennende prosjekter innimellom på privaten også disse dagene. Gleder meg til den dagen jeg kan brøle det siste ut.

    I mellomtiden jobbes det hardt med å klare å følge listen min med 5 styrkeøkter, 4 løpeøkter og 1-2 bokseøkter i uka.

    Nå har jeg nettopp kommet hjem fra en kort men god løpeøkt.

    Men uken er jo ikke ferdig ennå sant?

    Evalueringen skjer søndag ;)

    Del dette;
  • Motivasjon

    Når verden står stille i 60 minutter

    Se for deg at du ikke har en eneste tanke i 60 minutter annet enn rundt det du gjør der og da.

    Ikke tenker du på hva du skal gjøre senere på dagen. Ikke tenker du på hva du skal lage til middag. Ikke bekymrer du deg. Ikke føler du noe som helst. Bare er der du er der og da. Hundre prosent fokusert.

    Og når du er ferdig må du riste tankene dine litt i live igjen. Du føler at du trår ut av en boble, eller våkner fra en drømmløs søvn.

    Full av energi tross sliten fra topp til tå.

    Lykkelig, Glad for at du har gjort det du gjorde. Men likevel vært så borte at du lurer på om det har skjedd noe i verden imens du var «borte».

    Akkurat slik har jeg det når jeg er på boksetrening. Hadde ikke trodd det var mulig. JEG ikke tenke på noe annet enn det som skjer her og nå!

    Boksing krever full konsentrasjon. Teknikk teknikk teknikk. Om ikke får du jo deg en på tryne til slutt ;)

    Så for hun som ikke passer for yoga eller andre type mindfullness type treninger – dette er min greier for total avkobling.

    Så jeg kommer til å savne en uke nå uten boksetreningen. Coach skal ha vinterferie. Men jeg har jo boksehanskene mine, så jeg kan jo trene på sekken selv. Blir digg.

    Kjekt å kjenne at man savner noe når det er borte. Da vet jo man at det er riktig.

    Smiler til en venn på SNAP på vei til styrketrening. Elsker søndagsøkten min: push press, stående roing, knebøy og glute brigde + litt annet knask :)

     

    Del dette;
  • Motivasjon,  Trening

    70 % er ikke godt nok

    Siste uke med det styrkeprogrammet jeg har nå. Som sagt tidligere er jeg nå super klar for å gønne mer på.

    Hallo. Hører ut som jeg bare suller rundt. Langt derifra. Trener jamt og trutt styrke etter plan som alltid, men har ikke kommer videre føler jeg.

    Eller jo, på dybde i knebøy og teknikk i øvelsene generelt har det skjedd en del, men styrkemessig holder ikke til mine mål. For mye 70% intensitet om du forstår, og det funker jo ikke i lengden. I alle fall ikke på denne kroppen her.

    OG målet mitt om å få kroppen i balanse etter NM har fått holdt på litt for lenge, så nå er ikke hodet og kroppen helt bestevenner lenger, og det er jo ikke en tilstand jeg liker å være i.

    Så da gjør vi noe med det. Mener, dere har jo lest at jeg har sagt det noen ganger, men bryteren har ikke blitt helt tent.

    Da er det en ting å gjøre: den kommende uken skal jeg nullstille meg litt. Det gjør jeg innimellom. Ikke ofte, men 1-2 ganger i året. Og i alle fall når jeg føler det slik.

    Da tar jeg en uke med lite styrke eller ingenting, og kjører på med cardio.

    For meg funker det, men kanskje mest mentalt?

    Neste uke er det noen feriedager så da skal jeg til fjells. Så da blir jo vektene byttet ut med skøyteski. Det er supert nå.

    Og når jeg kommer tilbake skal jeg fremdeles ha herlige sosiale økter med Henrikke og andre gode venninner, men fokuset skal være maks på.

    Og coach står klar.

    Dette er det digge med å trene og spise etter mål. Så nå er det nye mål. Ikke slanking. Ikke diett. Men justering av mål. Mye mer lystbetont og det blir som et prosjekt.
    Mars skal bli min måned. Bare følg med :) 

    Cardio skal bli, treninger med motiverende venner helt klart, og kostholdet skal fortsatt være cleant. Bare mengden av alt skal justeres. Det er det som er livsstil <3

     

    Del dette;
  • Motivasjon

    Man glemmer aldri første gangen…

    Minnet sitter som klistret i hjernen.

    Minnet om første gangen jeg hadde på meg konkurranse bikinien min. Den første. Spesialsydd for meg. Satt derfor som ett skudd.

    Den samme digge følelsen fikk jeg i dag.

    Første gang med egne boksehansker. Plukket ut så de passer meg perfekt.

    For en følelse. Har gledet meg siden sist onsdag til dagens boksetrening. Og det var enda mer gøyere i dag enn sist.Følte enda sterkere at jeg var i gang. Fordi jeg hadde på EGNE boksehansker som skal bli fylt av egen svette ;)

    Herlig å kjenne at kroppen kan brukes, og regner med at jeg får en uke til med vondter i muskler som ikke blir aktivert på samme måten i styrketreningen.

    Som musklene på siden av magen. Aldri kjent de før!

    For ikke snakke om nummenheten i fingrene som gikk utover finmotorikken ett par dager. Artig :)

    Men en god ting. God ting å kjenne at man er frisk og kan bruke kroppen sin til det man vil.

    Takknemlig.

    Det beste med egen trener i stedet for å gå i gruppe er at han gjør alt for meg ;) Hehe :)
    Del dette;
  • Motivasjon

    Ja, jeg kjeder meg…

    Livet mitt er rolig for tiden.

    Litt for rolig. Eller du, skal jeg være ærlig? ALT FOR KJEDELIG!

    Yepp.

    På de fleste plan i hverdagen min skjer det for lite.

    I tillegg er jeg i ventemodus i forhold til en drøm jeg har…… jo, jeg gjør grep men det står ikke bare på meg.

    Saken er…..Jeg trenger NOE som pusher meg.

    Jeg trenger at det skjer mye som krever maks ut av meg, både hodet og kroppen.

    Jeg trenger å pushe meg og grensene mine hele tiden.

    Det er det som gir meg energi.

    Så nå når det er så rolig så visner jeg på en måte. Er selvsagt uthvilt og klar til dyst som er en god ting. Ser at hud, hår og kropp trives, og jeg har indre ro.

    Men dette er ikke meg.

    Og ja, det er mye jeg kan finne på, men er jo ikke det at behovet mitt blir tilfredsstilt med å rydde klesskapene lissom. For jeg må faktisk ha det travelt for at selv slike ting skal skje.

    Og du, dette dreier seg ikke om at jeg ikke forstår at det er meget ok at det ikke går i hundre hele tiden.

    Men er greit å kjenne SÅ sterkt hva som IKKE er meg, og hva som gjør at jeg blir den beste utgaven av meg selv – etter egen standard.

    Fitness og onseason gjorde jo at jeg hele tiden hadde noe som pushet meg selv om andre sider ved livet gikk litt roligere. Ikke rart jeg digget det.

    Men nå må jeg bare prøve å nyte at det er slik. For jeg vet jo at plutselig så går det i 150 igjen.

    Sikkert allerede i morgen – hehe :)

    Men likevel greit å erkjenne.

    Hva er din bensin? :)

    Bilder fra en av flere turer i nabolaget mitt i dag. Nesten litt vår følelse!

     

    Del dette;
  • Motivasjon,  Trening

    Dette funker når jeg er deppa!

    Ikke alle dager er like gode. Eller? :)

    I dag var det min tur å ha en litt tung dag der jeg bare tenkte meg selv ned. Lite kjekt, lite sexy, lite kult og lite vits i. Men hva skal man gjøre?

    Jo, snarest mulig rett og slett gjøre det som funker aller best for å få hodet på plass igjen kjappest mulig.

    Oppskriften min er da 99,9% av tilfellene trening, og dagens «få teite tanker om meg selv bort» oppskriften ble:

    1. Push press 5×5
    2. Knebøy 5×5
    3. Glute brigde 5×5
    4. Stående roing 5×5

    Digger denne treningsøkten som er Dag 4 på treningsprogrammet mitt. Kjører den ofte på søndager når kroppen min oftes kjennes for tung ut for å løpe, men er knall for litt tunge løft etter lørdagscheaten.

    Ellers har jeg en rolig uke på jobb fronten, og planen er derfor å kjøre på med trening. Har jo som sagt en onseason i offseason periode nå siden jeg må ha noe å bryne meg på nå når jeg er inne i en periode der livet mitt ikke inneholder så mye jeg kan bruke energien min på ;)

    Duracell? Yes, og det er som det jeg trives best. Note to my self <3

     

    Del dette;
  • Motivasjon

    Slik fikser vi damer å gå ned i vekt

    Har du bikket «den litt ekstra voksne aldersgrensen» (liker ikke si tallet ;) og synes det er vanskeligere å gå ned i vekt nå enn da du var noe yngre?

    Er det liksom ikke ikke bare å skjerpe seg en uke så er de irriterende 2 kiloene borte?

    Yepp, kjenner meg igjen i den følelesen du :)

    Jeg har som dere vet nå brukt månedene etter NM på å komme i en balanse der jeg skal finne «roen» med trening og kostholdet mitt. Det å ha en sunn base etter min kostholdsfilosofi, men likevel kunne gå ut og side midt i uken om jeg vil, og finne en rytme til å leve med når det gjelder å ikke MÅ noe som helst.

    Det har jeg klart nå så nå har jeg begynt å kjede meg – hehe – rare meg.

    Men over til det jeg innledet med.

    Nå har jeg funne ut at jeg ikke trives helt med så pass med overskudd på kroppen, og vil kvitte meg med litt av det. Men jeg som kanskje du kjenner på at det ikke er simsalabim lenger. Kroppen min er jo livredd også for at jeg skal finne på å kjøre en onseason periode til, så den stritter jo litt imot ;).

    Så hva gjør jeg? Jo jeg står i det! Vi må rett og slett ikke hoppe og sprette for mye i det vi gjør!

    Som jeg nå: jeg gjør det jeg må gjøre. Tar den tiden det trenger. Prøver ikke tenke så mye på det. For vil jeg komme på det platået jeg ønsker  være så må jeg gjøre noe så enkelt men likevel utfordrende nok: STÅ I DET! Passe på at underskuddet er stort nok til å gå inn i cm, men ikke spise mindre kcal enn nødvendig er.

    Så girls. Vi voksne damer…grunnen til at vi ikke går ned i vekt like lett som før har sine grunner men vi må være litt mer standhaftige enn de unge hoppene. Slik er det bare.

    Vi trenger ikke å gi opp for det :) Hodet vårt er voksent nok til å stå i det. Vi har jo så pass erfarne at vi har overlevd en vinternatt før.

    Sant? ;)

    Ellers har jeg vært på jobb, trent og alt slikt som hverdagen bringer med seg. Ikke så mye glamour.

    I morgen er det en stor dag for meg. Gleder meg. Skal fortelle :)

    Del dette;