Mat

Handeliste for en god start!

Er kjøleskapet tomt og du må ut å handle i dag? Det er iallefall mitt! Var akkurat nok mat til at jeg fikk laget meg en boks med kylling, ris og grønnsaker til dagens jobb måltid. Så i dag må det fylles til randen med sunn og god mat. Der skal også være fristelser, men da bare av den sunne og gode sorten :)

image
My new year lunchbox

Her har du min handleliste, og jeg lover deg: holder du deg til dette vil du fort merke at du får en god start på året om vektnedgang er målet ditt.

  • Kylling
  • Torsk
  • Grønnsaker – friske og frosne
  • Ris
  • Pasta
  • Søtpoteter og poteter
  • Mandler
  • Havregryn
  • Skyr uten sukker
  • Mager naturell kesam
  • Bær – friske og frosne
  • Banan
  • Egg
  • Mandler
  • God utvalg av krydder
  • Tran
  • Vitaminer
  • Kaffi

image

Om du ikke er på strikt diett som jeg kan du også legge til andre varer som:

  • laks
  • biff
  • karbonadedeig
  • Philadelphia light smøreost
  • Cottage cheese
  • speltlomper
  • epler
image
Hehe, man skulle nesten tro at bikkja også er på diett :)

Jeg har knapt spist en brødskive siste 1,5 året, og savner det ikke i det hele tatt. Jeg synest at matvarene ovenfor metter mye mer, gir meg mer energi som varer, og nok krefter til all treningen.

Ensformig? Ja, i starten vil det kanskje oppleves slik, og fantasien må settes i gang på kjøkkenet. Men jeg håper du finner inspirasjon på bloggen min til ulike gode måltid for deg – og også resten av familien om dere er flere i huset. Liten og stor, kvinne eller mann – dette passer for alle! Her har du noen eksempel:

Prøv da vel! Det er verdt et forsøk! Har du spørsmål, eller fantasien står fast er det bare å skrive en kommentar her og spørre i vei, eller sende meg en melding via facebooksiden min Fitnessfrue.no

Ønsker deg en god start på det nye året! Selv skal jeg ha meg en bonus økt før jeg inntar horisontalen i sofaen for kvelden :)

image

Del dette;

2 Comments

  • Marita

    Jeg ser du har utelukket både laks,biff,karbonadedeig og cottage cheese fra dietten! Hvorfor det? Jeg skal selv på diett nå, og da vil jeg kunne spise i alle fall laks på ukedager. Noen spesiell grunn :) ?
    Masse lykke til mot vårens konkurranser, skal selv konkurrere i AF.

    • evytherese

      Hei Marita, godt nytt år! Alle de produktene du nevner har jeg hatt på dietten min, men ikke akkurat nå i den perioden jeg er inne i nå. Detaljer i hva jeg spiser i de ulike periodene i dietten min, og hvorfor det er slik, kan jeg rett og slett ikke svare på da dette er noe jeg totalt legger i min coach sine hender. Dietten min er tilpasset meg og vi er alle ulike. Å sammenligne dietter blir ikke riktig, så du kjører bare på med det din coach sier du skal gjøre du :) Så spennende med AF da! Er meget imponert over hva dere klarer å prestere under konkurransen! Råtøft av deg! Lykke til! Må bare komme å hilse på om du ser meg på konkurransene, det er alltid hyggelig! Klem fra Evy Therese

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *