Trening

Mitt nyttårs program!

Jeg lovte deg programmet som jeg kjører nå og det skal du få. Saken er at jeg anger litt på at jeg valgte dette  og har vurdert å bytte.

Som dere som følger meg på snap har fått hørt så fant jeg jo ut at jeg hadde skrevet «hate» på programmet etter sist jeg kjørt det. Hehe :)

MEN det betyr jo bare at det funker som f…. for ALLE program som jeg får et elsk/hat forhold til er de beste. Er bare at disse «hate» programmene utfordrer meg fordi de tar litt tid å trene,  innebærer tunge øvelser og har kombinasjoner som krever sin kvinne kan man si :) Hallo hva så da? har du ikke trent MYE styrke og jobbet hardt i 5 år, stått på en fitness scene og greier? hehe, jo, men er kanskje derfor. jeg trenger noe som er GØY og som funker. Litt lystbetont, ikke bare ett slit ;)

I påvente av at jeg skal bestemme meg endelig for neste program – noe jeg skal gjøre i helgen – skal du få det jeg har kjørt siden NM. Vi starter med Dag 1, og så skal du få de andre dagene fortløpende.

Det blir jo bare dobbelt så bra for dere det ;)

Slik gjør jeg det:

Oppvarming

I det siste har jeg starter alle styrkeøkter med 20 min oppvarming. Jeg går 5 min raskt først med 10% stigning- Så har jeg 15 min med 40 sek sprint og 20 sek pause på kanten med høyest mulig stigning (aldri under 3) og så raskt som mulig. Totalt 15 løpesett altså.  Dersom du vil kan du ta vanlig 10-12 minutters oppvarming først, og så avslutte med 15-20 min intervaller etter styrketreningen.

Styrkeøkt Dag 1 av 4

Dag 2 får du i morgen :)
Lykke til og bare spør om du lurer på noe!

Del dette;

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *