Page 2 of 157

Klar for å dele med deg!

ÅÅÅ, jeg bare elsker å kunne få gi mine treningsøkter og øvelser til våre kjære Eat&train (klikk gjerne) kunder slik at de også kan få kjenne på den verdien det er å bo i en sterk og funksjonell kropp!

Så i dag har det vært photoshoot igjen, og jeg legger IKKE skjul på at jeg digger det.

Så vilt gøy å bli sminket av eksperten, stylet på håret av dyktige frisører, og ikke minst fotografert av noen som vet å få frem det beste i deg.

I dag lånte vi ett av treningssentrene til coach, Bergen Fitness, og da kjenner jo jeg meg ekstra hjemme.

Vi har laget en videoblogg av dagen, men den skal dere få se senere. Her har dere noen fotoglimt av dagen enn så lenge :)

Del dette;

Mørketids klaustrofobi

Sliter du med mørketiden, eller er det bare meg?

Av og til får jeg en klaustrofobisk følelse av dette mørket. Bir sur på meg selv de dagene jeg glemmer å gå ut i lunsjen så hodet, huden og lungene får litt energisk dagslyspåfyll og frisk luft.

Tørr luft inne og mørkt ute.

Mørkt når jeg går på jobb og mørkt når jeg drar hjem. Treningen foregår også for det meste inne……

Elsker vinteren om den er skikkelig hvit og klar. Det har det heldigvis vært i Bergen i det siste, om ikke hadde jeg nok blitt gal.

PC lys er liksom ikke helt tilstrekkelig for å holde min mørketidsklaustrofobi unna…..

Tiltak er cardio ute annenhver dag når vær og vind tillater det – finnes jo egentlig ikke dårlig vær for det.

Ut i lunsjen og trekke frisk luft.

Være aktiv ute på dagtid i helgene.

Og ikke minst – sørge for at huden får det den trenger for å holde seg fin gjennom vinteren.

Er bare å sørge for å gi seg selv det man trenger.

Mørketidsklaustrofobi me not like.

 

 

Del dette;

Når jeg trenger påfyll gjør jeg dette!

Av og til er ett par minutter nok.

Andre dager må jeg bruke timer.

Uansett.

Når jeg trenger påfyll går jeg til sjøen. Og bare står der. Ser på det blå. Ser opp.

Suger til meg hvor fantastisk livet er.

Del dette;

God start med favoritt løpeøkt

Yes, for en deilig god start på uken! I alle fall når det kommer til trening :)

For kosthold har jeg også satt meg et mål for dagsinntak denne uken. Der bommet jeg litt……Ble noen fox og knekkebrød med peanøttsmør for mye…….

På igjen med riktig fokus i morgen.

Ikke at det er noe problem, men med så pass med utskeielser i helgene denne måneden må jeg ha full kontroll i ukene om jeg skal holde meg slik jeg liker meg visuelt sett best.

Men tilbake til det kjekke – nemlig treningsøkten.

I dag var det cardio, og jeg ville ut og løpe.

Det endte med powerwalk en sang og løping den neste – og slik holdt jeg på i 45 min.

Digger den økten. Langintervaller, og jeg kan holde på i det uendelige. Men siden jeg ikke er så vant med å løpe som før tar det nok mer tid og flere løpeøkten før jeg langer avgårde noe særlig lenger. Lett å få onder både i akilles og beinhinne om jeg ikke øker gradvis.

Kaldt og fint ute, og akkurat på grensen til at jeg kunne løpe uten pigger.

Er ikke glad i mørketiden uten snø, men med løping blir det straks bedre <3

 

Del dette;

A weekend in Oslo

Slapper av på hotellrommet hos The Voice dronningen Elise, min søss, og nyter late timer og jobbing før hjemreise etter en nydelig og innholdsrik helg. Venner, familie, The Voice, laaaaange og deilige gåturer, pepperkakebaking og god mat har stått på programmet – og null shopping faktisk. Synes generelt shopping på denne tiden av året er et ork.

Det beste er nok at jeg kan gjøre dette uten å bli stresset fordi jeg ikke har trent. Hadde ikke med treningstøy en gang. Men skritt har det blitt plenty av.

Nei, jeg har ikke blitt lat eller ikke fokusert på trening. Har bare blitt rå på til en hver tid gjøre det som er best for meg den perioden jeg er inne i. Nå er det å ikke være for fokusert på trening som har vært målet. Trygg på at balansen i livsstilen min gir meg den energien, den styrken i kroppen, og lykken i magen som jeg til en hver tid etterstreber.

Samle overskudd og lære meg å nyte hverdag uten fitnessfokus.

I Oslo klarer jeg det veeeeeldig godt for her får jeg så mange stimuli av pulsen i byen og variasjonene i mulighetene. 

 

Del dette;

Ja jeg spiser snop midt i uka

Livsstil er for meg å ha ett sett med leveregler som jeg har godt implementert i bunn, og med noen regler også for variasjoner som er viktige for meg.

Når jeg har vært onseason med tanke på konkurranser er har jeg ikke rom for variasjoner, men nå har jeg det. Det vil si at jeg for eksempel tillater meg å spise snop når jeg er på kino selv om det er midt i uka. Det skjer jo ikke hver dag så det er ikke det som velter lasset.

Jeg er overbevist at kunsten i å holde hodet og kroppen stabilt er å sette seg rammer, men også rammer for fleksibilitet. Om jeg ikke hadde rammer også for min fleksibilitet hadde jeg nok latt meg friste for mye og for ofte.

De visuelle resultatene av livvsstilen min hadde slik ikke vært som jeg ønsker de, og jeg hadde vært jojo slanker som før.

Rammer og regler er ikke stress. For meg er det å være uten rammer og regler vært det som har fått meg ut av balanse.

Del dette;

Drit dårlig treningsuke

Siden forrige uke ble en slik skikkelig drit dårlig treningsuke etter egen standard (sorry språket, men dette er Evy språket når hun er skuffet over seg selv), så startet jeg denne uken helt etter planen.

  • Registrere matinntak i appen
    • for å sjekke meg selv og for å holde snopet unna (svir å måtte registrere inn snop og i morgen er det kino….
  • Tar med stoppeklokke på trening 
    • og får en skikkelig fokusert og effektiv økt
  • Gjennomfører cardio imens det er lyst
    • Hjemmekontor er en fordel slik – kan gå tur på ettermiddagen istedet for å sitte i bil og se at lyset forsvinner.

Været er supert i Bergen fortiden. Ingenting er bedre å gå en rask tur med bikkja når det knaser under bena, sol fra blå himmel eller slapset faller ned ;)

Del dette;
« Older posts Newer posts »