-
Søndag som første dag i uken!
Da er jeg tilbake til å ha søndag som første dag i uken. Faktisk ett av mine beste livsstilstriks for å korte ned på antall snopedager i helgen, sikre at jeg får en god treningsdag selv på tiden i året der sofaen frister, og spise normal hverdagskost igjen ;) Så i dag har jeg hatt en søndag som jeg liker den best:
Startet med en deilig tur før frokost rundt vannet her jeg bor i nydelig kaldt høstvær. At det er sol i Bergen er jo et under, så det må nytes.
Etter deilig sunn havregrynsfrokost ble det byggmester Bob fiksing i garasjen før litt jobbing med Eat & Train. Akkurat som planlagt. Siden det er VM i master i Fitness i helgen fulgte jeg med med et halvt øye på det også. Artig å kjenne på hvor jeg har fått det på avstand allerede. Men ikke lenger en at jeg kan kjenne spray tan lukten gjennom skjermen – hehe :)
Og da går timene. Men svett trening ventet, og en super styrkeøkt ble gjennomført. Digger når det er god og sosial stemning på gymmet. Filmet til en ny treningsvideo fikk jeg også tid til. Heldigvis mange greie folk som gir meg en hjelpende hånd med det.
Og nå er det litt mer jobbing, klargjøring av treningsbagger og mat til i morgen. Målet er nemlig å legge meg til normal tid å få en skikkelig natt med søvn. Om jeg klarer det gjenstår å se ;)
Snakkes snart, og håper du får deg en god start på uken du også <3
Du vil kanskje også like
Følg meg på SNAP :)
Tung i hodet med lyst i kroppen :)
Trening + naturopplevelse = dobbelt med energi
-
Min uke
Jeg har alltid en plan. Planen kan inneholde valgmuligheter, men en plan har jeg. Denne uken er planen følgende:
Mandag: Jobb, beauty og styrketrening
Tirsdag: Jobb, beauty og styrketrening samt trening med kunde
Onsdag: Jobb, gå tur med venninne + kafe og kino med annen venninne
Torsdag: Jobb og styrketrening
Fredag: Feriedag, frisør, Oslo, sminke, middagsdate, TV2 og The Voice
Lørdag: Oslokos
Søndag: Oslokos og hjem + styrketrening om kvelden.
Og innimellom skal jeg også jobbe med relansering av hovedkurset vårt Eat&train. Mye å gjøre, altså men bare skøy med andre ord.
Med en plan sikrer jeg at jeg får unna treningsøktene som jeg MÅ gjennomføre for å holde min egen ønsket treningsmengde. Digg med 4 dager med styrketrening i forhold til 6 + cardio !!! Hjelpe meg så mye mer tid jeg får til disp nå!
Foreløpig holder jeg også annen form på trening litt på hold så jeg sikrer at energien og styrken i kroppen kommer maks tilbake først. Det gir jeg meg jo enda bedre med tid, men likevel nok til at jeg klarer å ta godt vare på musklene mine.
I kofferten til Oslo tar jeg selvsagt med meg joggesko og treningstøy slik at jeg kan hive meg rundt for en tur i marka eller på morgenjogg. Men det blir om så bare bonus. Det sosiale er viktigst denne helgen, og det som gir meg mest verdi nå.
Gleder gleder og gleder meg <3
Bilder fra en herlig tur til Tigerstaden i sommer. Foto: Jørgen Jorlin 
Tights fra ThereseArt. Du vil kanskje også like
Hvorfor la søndag være første dag i uken?
Løpe Evy vs styrke Evy
Ikke bra…..
-
Ny giv i nord!
Da er jeg vel fremme i Bardufoss, nærmere bestemt Setermoen som skal være utgangspunktet for utfarten de neste dagene.
Tross mye på farten i dag der 6 timer ble tilbringet på fly eller flyplass har jeg fått unna to treningsøkter, og en av de her i leiren. FOR noen flotte treningsfasiliteter! En drøm for treningsfreaker som meg.
Med god hjelp fra gutta med vektene, og motiverende rammer, ble det en knall god og effektiv økt.
I morgen tidlig blir det to økter før det skal kjøres noen mil til ett nytt sted. Hvor får du se i morgen ;)
Følg meg på SNAP så ser du hvordan jeg lever en aktiv og sunn ferie med oppkjøring til NM som det også må tas hensyn til :)
Rett og slett sliten etter en lang dag med mye trening og lang reise :) -
Tøy og bøy
Ikke har jeg bare ondter i armen men blitt stiv og støl over hele kroppen. Tunge løft og mye trening gjør sitt med kroppen, men jeg har egentlig bare meg selv å takke. Hvorfor? Kan nesten ikke huske sist jeg tøyet….
Jeg som for 4 år siden gikk ut i spagaten i alle mulige retninger måtte nesten sette meg ned for å ha på sokkene – hehe – ler av meg selv – dette kunne bare ikke fortsette.
Så nå har jeg gjort nødvendige tiltak og starter alle treninger med å tøye litt over hele kroppen. Bare etter en uke merket jeg stor forskjell.
Kunne jo ikke regne med at massasje fikset alt heller :)
-
Cardioøkten som knuste mål!
Bruker du pulsklokke?
Pulsklokken min er på meg døgnet rundt fortiden av ulike grunner, men blant annet for å sikre at jeg beveger meg nok. Fitnessutøvere er jo ikke akkurat kjent for å være cardioelskere ;) Selv jeg som er en av unntakene, og som ikke får nok kondisjonstrening, har siden sist konkurransesesong dalt alt for mye i den type aktivitet ift hva jeg liker. – Hva som er meg :)
Men i dag – ikke overrasket – kom jeg opp på mitt tidligere normale aktivitetsnivå. Det betyr at jeg bare på en trening oppnådde 300% – altså laaaaaangt over dagsmålet mitt for kondisjonstrening! Knuste med andre ord målet mitt.
Og det kjennes på flere måter:
- Trøtt og helt knust
- Sulten – wow!
- Herlig stølhet i muskler jeg hadde glemt jeg hadde
SÅ konklusjonen er klar – det skal kjøpes inn nytt skiutstyr, jeg skal få på meg rulleskia som står i boden…..må bare bli ferdig med en fitnesskonkurranse til først – når den måtte bli.
Jeg er skapt for allsidighet. Må komme meg tilbake dit. Skal bare først :)
-
Tell aktivitet!
Dette er IKKE sponset reklame, men jeg må bare dele med dere noe som holder meg aktiv! :)
Som sagt, med en stillesittende jobb og lang kjøretur til/fra jobb, har jeg måttet økt fokuset på å holde meg mest mulig i aktivitet så ikke kroppen dør helt henn. Dette er viktig uavhengig av konkurranseoppkjøring.
Da jeg drev med løping ble jeg så hekta av pulsklokke at en løpetur på 2-3mil ikke telte om pulsklokken av en eller annen grunn ikke virket på turen. Til slutt måtte jeg bare droppe den før jeg ble helt kokko. Nå har jeg fått meg en ny og jeg har valgt å bruke den mer konstruktivt: som skritteller og alarm når jeg har vært stillesittende for lenge. Helt genialt! Når klokken piper hever jeg pulten og fortsetter å jobbe stående, eller tar meg en rask tur opp trappene på jobben.
Så har du ikke pulsklokke, sett på alarm på mobilen for en liten wake up call for å riste litt på rumpa :)
-
Det er så sosialt!
Jeg er så heldig. Heldig som har mulighet til å holde meg aktiv, være frisk så jeg kan trene og drive med min favoritt fritidsaktivit! Denne god følelsen slår meg ofte, og jeg nyter følelsen.
Så er det også veeeeeldig sosialt. Jeg trener oftest før jobb, og da går det unna. Men ofte er det de samme folkene som går igjen på et senter så tidlig, så man blir godt kjent med noen av de.
Torsdager tenker jeg å legge treningen etter jobb, og da trene på senteret til coach Fredrik, Bergen Fitness. Et senter med utrolig god stemning. Ikke så stort, noe som gjør det veldig sosialt da alle snakker med alle. Godt utstyrt og med cross fit område. Et skikkelig “kom som du er senter”, og med garderober så hjemmekoselig at jeg aldri kommer meg ut av dusjen :)
Trening gir meg ofte samme følelsen, og de gode samtalene som når man er på besøk hos noen. Mellom settene går praten ofte livlig. Diskusjonene om alt fra politikk til mat kan av og til ta skikkelig av. Litt tulling blir det jo også :)
Men vi trener selvsagt også! Jeg kan ikke ligge på latsiden mtp konkurranse sessong knappe 5 måneder unna!
Dagens øvelser ble slik:
- Benkpress
- Kroppshev
- Sittende hantelpress
- Stående roing
- Goublet squat
- KB swing i kombi med strake markløft
Du vil kanskje også like
Mine lørdags bonusøkter
Prøv dette – jeg garanterer resultater!
Fitnessfrue fredag
