-
Mandag: Sirkeltrening
Er du en av de som er så avhengig av pulsklokke at dersom du har glemt å ta den på en økt, eller batteriet ikke virker lenger så er det som at økten ikke teller? Slik hadde jeg det da jeg drev med løping, så måtte til slutt bare slutte helt med det. Saken er nå at slik har det blitt med bilder fra trening – ingen bilder som dokumentere økten, ingen trening – hehe – helt koko. Som i dag. Klarte å slette bildene fra sirkeltreningen sammen med hjertevenn i dag tidlig. Så da måtte jeg ta øktene en gang til i kveld. Hadde jo lovet å vise hva jeg gjør å treningsøktene mine denne uken!
To knalløkter ble det i dag – på a` 30 minutter. DET har de fleste tid til! Dette gjorde jeg:
På med musikk på øret ;)
- 16 spensthopp på stepkasse
- 16 leg extension
- 16 spensthopp med vektskive
- 16 leg curl
- 16 spensthopp på stepkasse
- 16 smale armhevinger
- 16 spensthopp med vektskive
- 16 “strak mark” i kabel
- 16 spentshopp på stepkasse
- 16 strake skidrag med liten stang
- 16 spensthopp med vektskive
- 25 situps
Dette kjører jeg 4 runder av med 2 min pause mellom rundene. Hver runde går i ett med ingen pauser mellom øvelsene. Jeg småjogger også fra den ene øvelsen til den andre for å holde pulsen oppe.
Øvelsene jeg kjører kan variere. Dette er en knallhard økt, og jeg digger den – spesielt fordi den er veldig artig å gjøre sammen med noen. Lykke til! :)
-
Slik holder kjøleskapet meg fit i julen !
En super gøy ting (synest vi iallefall :) som vi innførte i familien i julen for noen år siden er at hver gang noen åpner kjøleskapsdøra så skal alle ta 10 strake armhevinger. Den som åpner kjøleskapsdøra skal ta maks reps.
Dette ble en super og morsom måte for oss voksne å bli oppmerksomme hvor mye ekstra vi puttet i munnen i tillegg til felles måltidene. Man har jo heller ikke mer gøy enn man lager selv :)
Skal love deg at vi ble ganske så såre i brystmuklaturen og armene iløpet av julen! Det ble derfor hylt litt ekstra de siste fridagene når noen var litt for ivrig etter å lete etter noe matkos.
Prøv da vel – lover at det blir mye latter og morro av det! :) Hos oss starter vi lillejulaften! Heldigvis, for i kveld er jeg helt “dø” og har ikke tenkt å løfte en finger. Skal bare kose meg med en julefilm (= sovne til en julefilm….jeg kan nemlig ikke sette meg ned for å se film uten å sovne etter relative kort tid :)
Du vil kanskje også like
Hverdagsnytelse med smak av jul!
Hold vekten i desember – del 4
Enda mer dessert til kvelds <3
-
Slik demper jeg søtsug!
Tirsdager og fredager er mine verste søtsugdager. Slik har det alltid vært, og jeg kommer meg ikke utenom ser det ut til :)
Når søtsuget dukker opp gjør jeg en av tingene på listen under:
- Drikker te
- Tar et par sukkerfrie pastiller og en tyggis
- Er ekstra nøye med å lage maten fristende
- Pusser tennene
- Tar 10 armhevinger eller 50 situps
- Spiser en spiseskje kallorifri gele som jeg alltid har i kjøleskapet
- Leter frem viljestyrken, og tar det som en konkurranse jeg skal vinne
- Går en tur med bikkja – trenger ikke være lang
- Holder meg laaaaangt unna mabutikker og kiosker
Å ta meg et glass sukkerfri saft, eller pepsi max, gir meg ofte bare mer søtsug så det prøver jeg å begrense, men må oftest til.
Det jeg har erfart er at når jeg gjør en av disse tingene, så bryter jeg på en eller annen måte fokuset, og tanken på noe søtt. Håper dette kan hjelpe deg også! Men nå løper jeg på trening før jeg risikerer å stupe ned i rosinboksen! :)
