-
A weekend in Oslo
Slapper av på hotellrommet hos The Voice dronningen Elise, min søss, og nyter late timer og jobbing før hjemreise etter en nydelig og innholdsrik helg. Venner, familie, The Voice, laaaaange og deilige gåturer, pepperkakebaking og god mat har stått på programmet – og null shopping faktisk. Synes generelt shopping på denne tiden av året er et ork.
Det beste er nok at jeg kan gjøre dette uten å bli stresset fordi jeg ikke har trent. Hadde ikke med treningstøy en gang. Men skritt har det blitt plenty av.
Nei, jeg har ikke blitt lat eller ikke fokusert på trening. Har bare blitt rå på til en hver tid gjøre det som er best for meg den perioden jeg er inne i. Nå er det å ikke være for fokusert på trening som har vært målet. Trygg på at balansen i livsstilen min gir meg den energien, den styrken i kroppen, og lykken i magen som jeg til en hver tid etterstreber.
Samle overskudd og lære meg å nyte hverdag uten fitnessfokus.
I Oslo klarer jeg det veeeeeldig godt for her får jeg så mange stimuli av pulsen i byen og variasjonene i mulighetene.
-
Ja jeg spiser snop midt i uka
Livsstil er for meg å ha ett sett med leveregler som jeg har godt implementert i bunn, og med noen regler også for variasjoner som er viktige for meg.
Når jeg har vært onseason med tanke på konkurranser er har jeg ikke rom for variasjoner, men nå har jeg det. Det vil si at jeg for eksempel tillater meg å spise snop når jeg er på kino selv om det er midt i uka. Det skjer jo ikke hver dag så det er ikke det som velter lasset.
Jeg er overbevist at kunsten i å holde hodet og kroppen stabilt er å sette seg rammer, men også rammer for fleksibilitet. Om jeg ikke hadde rammer også for min fleksibilitet hadde jeg nok latt meg friste for mye og for ofte.
De visuelle resultatene av livvsstilen min hadde slik ikke vært som jeg ønsker de, og jeg hadde vært jojo slanker som før.
Rammer og regler er ikke stress. For meg er det å være uten rammer og regler vært det som har fått meg ut av balanse.
Du vil kanskje også like
Ukens Instamoments
Mitt hottest “hold vekten i ferien” tips
Jeg tok en pause!
-
Ukens treningsregime
I dag har det vært mye kos med sen frokost, nyting av solen fra åpne dører mot vannet fra stuen, tur til pepperkakebyen med venninne og hennes herlige små, cafe besøk, sulling i byen, trening og skyping med min skjønne søster Elise som er i Oslo i forbindelse med The Voice.
Nå er det jobbing på programmet, og det blir det nok til langt på natt. Ideene må nemlig fort på papiret når de er i gang. Så da ser jeg ikke på klokken, og tar konsekvensen av det med en noe trøtt start på uken :)
Søndager legger jeg planen for når jeg skal trene og hva kommende uke . Etter en noe dårlig treningsuke blir jeg ekstra motivert til å sikre meg en fullstendig digg en.
Siden jeg skal til Oslo for å heie på søss til helgen må jeg sørge for at jeg får meg nok styrkeøkter innen torsdag.
Kommende uke blir derfor som følger:
-
- Mandag: cardio + styrketrening
- Tirsdag: styrketrening
- Onsdag: cardio og styrketrening
- Torsdag: styrketrening
- Fredag – søndag: tar med joggesko i kofferten med store planer om lange gå eller joggeturer i de deilige parkene der.
Dette er helt meg. Passelig mengde, gir meg masse energi og får meg til å føle meg fit, strong &happy <3
Jfr blikket som treningskompisene mine har fanget i dag har jeg tydeligvis tenkt mye. På tide å sette seg nye mål eller noe? ;) -
-
Nok skritt gir balanse
Nok skritt i løpet av en dag gjør at jeg kan ta treningsfrie dager uten at kroppen forbrenner mindre.
Nok skritt sikrer jeg meg ved å ta raske lunsjturer, bli den som vinner loddet om hvem som skal lufte bikja, står og jobber så ofte som mulig, dropper alltid heisen og går og henter posten i stedet for å stoppe når jeg kjører forbi med bilen. Jeg går endatil i pausene mellom settene under styrkeøkten, og får i tillegg god blodsirkulasjon til neste løft.
Nok skritt for meg er å komme over 10 000 skritt for dag.
Prøv. Kroppen vil takke deg.
Rask lunsjtur på gode 20 minutter i dag. Deilig å se dagslys i denne mørke tiden. Det handler ikke om å bli svett, men å få bevegd seg :) -
Vekten er på plass!
Ja, jeg har lært meg i løpet av fitnessreisen å se på form ut fra mål og hvordan jeg føler meg, og ikke vekt. Likevel – for å ikke miste helt gangsynet, som man lett gjør på denne reisen – så tok jeg bilde av meg selv og skrev ned vekten jeg hadde på det tidspunktet jeg følte meg mest vel, og hadde mest energi – rett og slett følte meg tipp topp på alle måter – for å vise meg selv hvor jeg skulle etter at NM var over. Og her er jeg nå og har vært her en uke. Selv om jeg har vært svært syk denne uke, og matlyst lik null, har jeg tvunget i meg mat. For det meste sunn mat. Det er viktig for meg å alltid gjøre det jeg kan. Om jeg ikke kan trene så kan jeg jo spise godt og sunt slik best for meg.
Matlysten – ikke bare sykdom som har hemmer den. De første dagene etter NM slet jeg også med matlysten, lite lyst på snop enda til, og gikk ikke så fort opp i vekt igjen som jeg bruker å gjøre. Jeg bestemte meg heldigvis etter ett par dager å ta ansvar for egen kropp og hode, og bestemme over matlysten ved å spise etter klokka og ikke etter sult eller matlyst. Det var lurt. Ikke minst for å holde energinivået, som ikke akkurat har vært normalt, så høyt oppe som mulig.
Hva jeg gjorde: Jeg økte gradvis på en 7 dagers periode opp til det antall kcal som jeg er på nå. Som en reverse diett light. Tidligere har jeg gått rett opp på det antall kcal jeg skal fra dagen etter konkurransen, men det tålte ikke magen denne gangen så derfor bestemte jeg meg for å gjøre det gradvis. Og det ser ut til å funke selv om jeg nok skulle tatt det enda litt roligere enn jeg gjorde. Det artige er at jeg ikke har gått ytterligere opp i vekt enn “målvekten min” selv om jeg har økt antall kcal denne uken. Jeg kjenner jo meg også så godt selv at jeg vet hvor det knekkpunktet ligger.
En av de tingene jeg kan takke min coach for er jo nettopp det å tørre å gi kroppen nok mat selv om det er mer enn jeg selv tror. Men klart, det krever nerding med kcal for å finne den rette balansen for den enkelte. Magen min er IKKE glad i brødmat ennå f eks så det må jeg nok bruke mer tid på. Kroppen min elsker proteiner, og det skal den få, selv om jeg MÅ sikre balanse mellom kildene.
Jeg er uansett happy. Syk, sliten, lav på energi og uten trening. For jeg gjør det som gir meg mest verdi til enhver tid. Nå er det å kaste inn håndduken og kuler’n slik kroppen trenger.
God fredagskveld til deg <3
-
Noen utfordringer å tygge på….
Akillesen er ennå ikke bra, men jeg nekter å la det stoppe meg så lenge jeg ikke får vondt av det jeg gjør. I dag gikk det ikke så bra da jeg ville prøve meg på en real powerwalk på flat vei. Etter 25 min sa det plutselig stopp, så da vet jeg at det ikke går ennå. Så i morgen blir det å ta frem sykkelen igjen.
Hva jeg trener hvilke dager er litt forskjellig da coach har satt opp en mer fleksibel plan så jeg selv kan velge hva jeg trener når, alt etter hva vi finner på i ferien. Så lenge jeg får 4 styrkeøkter pr uke er det helt det samme når jeg trener de. Men jeg etterstreber å følge oppsatt plan – og i alle fall styrke/cardio annen hver dag.
Sliter litt mer med å finne ut hva som er passelig kcal nivå å ligge på når jeg nå trener så mye mindre cardio. Har tydeligvis vært litt for optimistisk og trodd at jeg kunne ligge på det samme uten at det skulle føre til noe særlig vektøkning, men nei….Så her må det gjøres noen justeringer. Jeg kutter noen få kcal fra mitt normale inntak, og gir det en liten uke før vurdering – og slik holder jeg det gående til jeg finner balansen. Jeg vil jo kunne spise mest mulig. Derfor kutter jeg ikke bare mye så det blir en form for diett til jeg er tilbake til trivselsnivået. Det vil jeg jo bare få mindre energi av, og jeg vil jo holde kruttet oppe på styrketreningene. Nei, mat er viktig. Så pass har jeg lært på denne reisen!
Dette er helt mitt valg og ikke min coach. Men for meg er det viktig å trives med den formen jeg har, og den skal fungere for meg i hverdagen. Så lenge jeg har godt med overskudd, og har gode treninger er jeg happy :)
Pst: I våre kurs i Eat & Train viser vi våre deltakere hvor mye herlig mat man faktisk kan spise om man bare velger de næringsgode matsortene. Er du ennå ikke med i gjengen? Registrer deg på vårt gratiskurs, og du vil få mail når vi åpner opp for nye kursrunder. En ting kan jeg garantere – deltakerne kan fortelle om flotte resultater! Klart de har – de får jo min egen oppskrift :) -
MIN drømmekropp
Min drømmekropp finnes ikke i motemagasiner, på instagram eller i reklamer for trening. Min drømmekropp er den tilstanden jeg kan tenke tilbake på som da hodet og kroppen min var bestevenner og i balanse. Der jeg tenkte:
- her trives jeg best og her har jeg roen i hodet mitt
- her klarer jeg å balansere mellom kost og trening uten å stresse
- slik kan jeg leve for alltid.
You see?
En venninne av meg spurte meg under en gåtur under sist konkurranseoppkjøring hva jeg tenkte å gjøre etter at konkurransene var ferdige. “Finne tilbake til drømmekroppen min”, svarte jeg. Hun så litt rart på meg, forstod nok ikke helt og lurte fælt om det betydde at jeg ikke var fornøyd med den jeg var på scenen? “Jo, men det er ikke min drømmekropp”. “Hva er det da”, spurte hun. “Den jeg har nå”.
Min drømmekropp er der jeg har spist nok til å ha tilstrekkelig energi til å smile meg gjennom hverdagen. Min drømmekropp er fysisk sett midt i mellom der jeg er nå og den jeg har på scenen.
Jeg bruker lite energi på å ville se ut som noen andre enn meg selv. Men jeg vet når jeg er i balanse. Når jeg ikke bruker noe energi på å tenke på hvordan jeg ser ut.
Det kan ikke defineres i andres kroppsvekt, hvilken klesstørrelse noen mener vi burde passe i, eller et gjennomsnitt. Drømmekroppen er der vi selv føler oss lykkelig med oss selv fordi vi er i balanse. Uavhengig om man er S, M eller L. Det kan likevel bety at vi må gjøre en innsats for å komme i drømmekropptilstanden vår – enten med å legge på oss eller gjøre noen endringer i form av bedre kosthold eller mer aktivitet – men vi vet hva som må til. Og må bare bestemme oss for å komme tilbake dit.
Det burde derfor ikke være så vanskelig. For det handler jo om å ikke være som noen andre. Men å være seg selv. 
