• Bodyfitness

    Ny giv med endringer!

    OK, jeg jobber med endring og utvikling i jobben min så jeg er nok i overkant begeistret for det. Men det nye treningsprogrammet har på alle mulige måter gitt meg en ny giv i arbeidet som venter meg fremover mot vårens konkurranse!

    Så har du ikke begynt med å prøve ut treningene mine denne uken, vil jeg anbefale deg på det sterkeste å gå tilbake og hente de ut, og prøve. Dette  gir meg ikke bare den effekten jeg er ute etter, men også en vilt god følelse av å virkelig ha benyttet tiden på treningen godt.

    Her har du Trening C i min ukesplan. (Her finner du trening A og trening BTrening cLitt færre repetisjoner enn i gårsdagens program, men overkommelig med sett til at du virkelig får kjørt hele kroppen.

    På grunn av tennisalbuen min kjører jeg sidehev øvelsene i maskin da det ikke fremprovoserer smerte. Begynner sakte men sikkert å bli bra nå så er livredd for å ødelegge den positive progresjonen.

    Trente på Sats Nesttun i dag på vei hjem. Det er uten tvil et senter med fantastisk godt utvalg av apparater som veier opp for til dels store køer i presstidene, og kunder som roter irriterende mye. Men det er jo her jeg har tilbragt mest fritid de siste 2-3 årene så det er og blir mitt andre hjem. Personalet her er det i alle fall ikke noe å si på. Herlig gjeng som får deg til å føle deg som det viktigste i verden fra du kommer til du går.

    Men nå må jeg ut å gå meg en kjapp tur. Powerwalk står jo også på programmet :)IMG_8726 IMG_8729

    Del dette;
  • Bodyfitness

    Slik trener jeg til konkurransene

    Er en litt sånn “utenfor rutine dag”, som dere vet jeg ikke liker, så det endte med at jeg ble litt stresset :) Fikk nemlig bikiniene i posten så jeg har svinset rundt her på stuegulvet i ettermiddag.

    image
    Med magen full i kylling, og skulderen tapet :)))))

    Det resulterte i at jeg kom meg altfor sent til trening (etter min målestokk). Liker ikke å trene når det er så mye folk på senteret, selv om det alltid er super hyggelig fordi man møter på så mange smilende og kjente fjes.

    Ny treningsplan mottatt, og det ser super gøy ut! Den første uken blir alltid litt sånn prøve og feile, men gode treningsprogram gir gode økter uansett. Coach Ida Markussen er dyktig!

    Her har du øvelsene jeg trente i dag:

    Beinpressimage image Step-up på benk med utfall bak
    image
    image
    image
    Nordic Hamstring (bildet er ikke fra i dag :) – I pausene mellom settene til Nordic Hamstring tar jeg mageøvelser
    image
     Sittende leggøvelse
    image
    image
    image
    Det hele ble avsluttet med 10 Jump Lunges (“ski hopp”) + 15 kettlebell swinges som jeg kjørte 4 ganger
    Alle øvelsene kjører jeg 4 og 5 sett med 10-12 reps.

    I dag var mine kjære med også – godt å ha de i nærheten <3
    image

    Ikke alltid jeg har god hjelp til å ta bilder på treningene mine, men jeg skal legge ut de andre styrketreningsdagene mine også. Bare titt innom fremover :)

    Del dette;