• Motivasjon

    «Fitnessfrue» er historie!

    Jeg har tatt et valg. Fitnessfrue er historie.

    Det vil si. Fitnessfrue er meg. Jeg forsvinner ikke. Men navnet forsvinner i historien. Fra nå er det mitt aka.

    Fitnessfrue var navnet som beskrev reisen min som fitnessutøver og samtidig kone og mor.

    Nå er fitnessreisen over. Barna har blitt store og selvstendige. Min identitet er slik nå helt og holdent knyttet til meg selv.

    Jeg har tenkt lenge på dette. Har trengt prosessen frem til å bestemme meg. Det har jo vært en så stor og herlig reise,  og del av meg som jeg aldri har vært foruten! Snakk om å bli kjent med seg selv på godt og vondt! Er derfor ikke bare å kutte det ut på 1-2-3.

    Men nå er det en ny epoke som venter.

    Epoken der fokuset er på å leve livsstilen videre, da som fit, strong & happy. Epoken der fokuset er å leve ut sin egen identitet som voksent menneske fullt og helt med de muligheter det bringer med seg.

    Hvordan jeg tenker, lever, spiser, tenker om meg selv, livet og de rundt meg er en sterk del av meg og den nye epoken – som de tidligere. Dog på en noe annen måte. Sterkere, men også skjørt som livet er.

    Å være lykkelig med seg selv er viktigere en noen gang. Fordi tiden jeg har eies helt av meg selv. Mer enn noen gang.

    Derfor blir mitt nye brand preget av dette:

    • Hva gjør meg fit – i kroppen, men også rustet til å takle det livet møter.
    • Hva gjør meg sterk – sterk på gymmet, men ikke minst også i hodet.
    • Hva gjør meg lykkelig – som ved å spise riktig mat som skaper de beste hormonene, men også hvordan ta valg som gir meg mest mulig verdi til en hver tid.

    Dette, sammen energien det gir å få dele av min hverdag og inspirere og hjelpe andre føles utrolig godt. Det å få så mange herlige tilbakemeldigner fra dere som leser innleggene mine og er med i kursene mine er ubeskrivelig.

    Jeg kommer derfor til å blogge fremover – når jeg har lyst og når jeg kjenner at jeg har noe å dele.

    Det ønsker jeg ikke slutte med.

    Jeg kommer fremdeles til å dele oppskriften til min livsstil gjennom kursene i Eat& Train – følger du meg der forresten? Om ikke kan du klikke her og du vil få tilsendt oppskriften på hvordan du kan sikre deg selv verdi umiddelbart og fremover <3

    I en overgang nå vil du mest finne innlegg direkte i min Facebook side og på Instagram. Her heter jeg fremdeles Fitnessfrue  – håper du følger meg der! :)

    Men snart kommer jeg med en ny bloggplattform.

    Må bare svelge denne først <3

    …og begynne i ny jobb. I Oslo :)

    Følg meg på reisen da!

    Del dette;
  • Motivasjon

    Medisin i tøffe tider!

    Innrømmer glatt at jeg har hatt noen tøffe måneder av ulike grunner.

    Heldigvis går jeg på autopilot når det kommer til kost og trening, men innsatsen har ikke vært 110 % under øktene.

    Tre treninger i uken har derimot vært som terapi og medisin for meg:

    – bokseøkten der jeg glemmer tid og sted og bare lever og konser rundt boksingen

    – de to benøktene med coach der han har bestemt alt og variert på all øktene

    Hadde ikke kommet så godt igjennom disse månedene uten de.

    Så dagens tips fra denne frøkena er å ikke vente til du er på topp energimessig før du ev får støtte av noen på trening.

    Det er nettopp da du kanskje trenger det mest!

    Slik har det i alle fall vært for meg.

    Og kroppen takker meg med å bli mange cm smalere all over, og ett par kg fett er borte.

    Love it.

    Mai blir en herlig måned der jeg har ett fokus: gi meg selv påfyll så det holder!

    Del dette;
  • Trening

    Godt å bli sparket i baken!

    Mine nærmeste sier det som det er – familie eller venner.

    Før helgen fikk jeg klart beskjed: du trener mye, men skal du henge med på løping og skøyteski må du jobbe på før du glemmer det helt!

    Smokk. Den satt.

    Så da tar vi grep da på Evy måten: 1 mil løping,  1 mil skøyteski og så overkroppstrening.

    Hvorfor gjøre litt når man kan gjøre alt lissom? ;)

    Tidlig oppe før fuglene kvittret.

    Opp i senga igjen, så frokost. Så skøyteski. Så mer mat. Så styrke.

    Etterpå gikk turen til bestevenn.

    Tror det er solen.

    Våryr.no ;)

    Del dette;
  • Motivasjon

    Ja, jeg kjeder meg…

    Livet mitt er rolig for tiden.

    Litt for rolig. Eller du, skal jeg være ærlig? ALT FOR KJEDELIG!

    Yepp.

    På de fleste plan i hverdagen min skjer det for lite.

    I tillegg er jeg i ventemodus i forhold til en drøm jeg har…… jo, jeg gjør grep men det står ikke bare på meg.

    Saken er…..Jeg trenger NOE som pusher meg.

    Jeg trenger at det skjer mye som krever maks ut av meg, både hodet og kroppen.

    Jeg trenger å pushe meg og grensene mine hele tiden.

    Det er det som gir meg energi.

    Så nå når det er så rolig så visner jeg på en måte. Er selvsagt uthvilt og klar til dyst som er en god ting. Ser at hud, hår og kropp trives, og jeg har indre ro.

    Men dette er ikke meg.

    Og ja, det er mye jeg kan finne på, men er jo ikke det at behovet mitt blir tilfredsstilt med å rydde klesskapene lissom. For jeg må faktisk ha det travelt for at selv slike ting skal skje.

    Og du, dette dreier seg ikke om at jeg ikke forstår at det er meget ok at det ikke går i hundre hele tiden.

    Men er greit å kjenne SÅ sterkt hva som IKKE er meg, og hva som gjør at jeg blir den beste utgaven av meg selv – etter egen standard.

    Fitness og onseason gjorde jo at jeg hele tiden hadde noe som pushet meg selv om andre sider ved livet gikk litt roligere. Ikke rart jeg digget det.

    Men nå må jeg bare prøve å nyte at det er slik. For jeg vet jo at plutselig så går det i 150 igjen.

    Sikkert allerede i morgen – hehe :)

    Men likevel greit å erkjenne.

    Hva er din bensin? :)

    Bilder fra en av flere turer i nabolaget mitt i dag. Nesten litt vår følelse!

     

    Del dette;
  • Fritid

    Med mål om å få full kontroll!

    Plutselig var det søndag igjen, hjelpe meg! I dag var målet å våkne med full kontroll puls, og det klarte jeg. Jeg klarte også å holde på den følelsen så godt at klokken ble 13 før jeg satte meg ned med pc`en for å jobbe.

    Men før det gikk jeg en nydelig tur i «hagen min». Er så heldig å ha ett svært golfområde rett utenfor hageporten. Tar ca 20 min med rusling å gå rundt «golfvannet» som er en super lengde både for en tur før frokost, sånn midt på dagen avbrekk eller før leggetid.I dag hadde jeg med gamlemor, altså bikkja, og vi tok oss endatil tid til å sette oss ned på en av benkene. Ikke hver dag man kan observere skigåere i lavlandet i Bergen. Bare vakkert.

    Ellers er jeg nå ferdig med en av deadlinene denne heftige perioden, og om 5 dager kan jeg ha en normal aktiv hverdag igjen. Fortsatt fullt program, jeg digger det, men ikke så hektisk som dette.

    Målet for uken når det kommer til kost og trening  er fremdeles det samme – les mer om det her – men denne uken skal jeg også få inn litt egenpleie i det hektiske programmet.

    Håper søndagen din har vært like fin som min! Å kjenne på full kontroll puls når det er så hektisk er bare super digg.

    Skylder på at det er den herlige effekten av livsstilen min <3

    Pst: du vet at du kan få oppskriften på treningen min og kostholdet mitt sant? Last ned gratis tips her! :)

     

    Del dette;
  • Fritid

    Evaluering av «onseason offseason uke» nr 1

    Forrige lørdag satte jeg jo mål for min onseason i offseason periode. Og det har gått så som så…..

    Negativt:

    – ingen reduksjon i vekt
    – ingen reduksjon i cm
    – snop bare 1 dag ble 2
    – fått til 5 av 7 treninger
    – klart å holde meg innenfor antall oppsatt kcal 5 av 7 dager

    Positivt:
    – 7t søvn 6 av 7 netter er rekord! Så den feires :)
    – spist det jeg skal og fulgt egen kostholdsfilosofi utenom det ekstra snopet

    Så hva nå da? Gir jeg opp? Kaster jeg målene mine på bålet og graver meg ned i snopeposen «for det funker jo ikke likevel»?

    Nei. For jeg lever en livsstil. Fokuset mitt er derfor ikke å leve nazi fra en dato til en annen. Men å justere valg etter mål. Jeg fokuserer på å leve undervegs og lære av valg og prosesser.

    Ikke minst; etter en vill uke kommer en sykt vill en til…. målene mine står derfor ved lag da det er viktige mål for å kunne gi meg selv nødvendig verdi i denne hektiske perioden.

    Hva det er som skjer som gjør det så crazy på fritiden min?
    – ytterligere satsing på Eat&train
    – skal delta med workshop på en stor konferanse som krever forberedelse
    – fikk ett par muligheter som jeg ikke kan si hva er ennå men som krevde forberedelser og tur til Oslo
    – er manager for søstra mi Elise som dere kjenner fra The Voice
    – og treningen da
    – og ikke glemme blogging både her og på Eat&train

    Altså bare super digge ting, men blir mye når det skjer mye på alle felt samtidig. I tillegg har jeg jo ikke flere timer fritid enn andre.

    Men om jeg klager? Nix. Om jeg smiler? JA! Om jeg er redd for å møte veggen? På ingen måte.

    Å være trøtt, litt positivt stressa og kjenne at man balansere på en noe smal kant gir en type som meg bare en syk mestringsfølelse.

    Selv om jeg ser trøtt ut, og kjenner at heg må konsentrere meg ekstra for ikke gjøre feil, når jeg vet det bare er for kort periode og at det ikke påvirker hovedjobben min er det bare gull.

    Neste helg har jeg ingen planer – en herlig event ble nemlig flyttet – så da vet jeg at det ikke er mange dager igjen før hverdagen er normal igjen.

    Normal sett fra min standard – hehe :)

    Men nå må jeg løpe – skal straks på trening med venninne. Ksnskje det blir en treningsvideo av? :)

    Del dette;
  • Motivasjon,  Trening

    Jeg fløy!

    Noe så digg. Hodet er jammen noe rare greier :)

    Som mitt hode og hvordan det responderer på musikk.

    I dag. Fast bestemt på at det skulle løpes intervaller i 20 min på møllen i dag. Jeg bestemte meg for at det skulle skje før styrketreningen slik at jeg var sikker på at det ble gjort. Null tro på egen vilje og kondisjon med andre ord – hehe :)

    Og jeg fløy. Ikke etter gammel standard, men nesten. Og noe så deilig!

    En selfie under benpressen for å dokumentere at jeg svetter – ser du? Hehe – jeg kan være så sliten at jeg spyr, men svette? Nei….

    Det gav meg ett så etterlengtet kick at jeg bestemte meg for å ikke se på styrkeprogrammet, men rett og slett ta en Evy økt utenfor det planlagte. Den økten bestod av mye 5×10 reps med fokus på ben og rumpe øvelser. Gående utfall, liggende leg curl, benpress for å nevne noen.

    Tok endatil sit ups – ikke gjort det på måneder. Har ikke så mye troen på behovet for det så mye mage det trenes i de andre øvelsene jeg gjør, men innimellom er det greit :)

    Huff, høres ut som jeg ikke trener, noe jeg absolutt gjør. Så og si hver dag, men denne kicken trengte jeg.

    Og tilbake til musikken. Jeg elsker house musikk. Og med det dundrende i øret, kom smilet frem og energien føk til topps.

    Tiden fløy. Jeg fløy. Og musklene koser seg nå her jeg ligger i sofaen.

    Gleder meg til økten i morgen som skal starte på samme måte OG med Paul van Dyk på øret :)

    Lykkelig og fint ferdig <3

     

    Del dette;