-
Til å le av ! :)
I dag har jeg fått skikkelig latterkrampe hele 3 ganger, du vet sånn latteranfall som bare ikke vil gå over og man ikke får frem et ord når folk rundt deg lurer på hva i alle dager som skjer :)
Kanskje litt intern “fitnesshumor”, men så lenge det er meg selv jeg ler av så går det vel bra.
Kom nemlig over disse to bildene her.
Ser dere godt etter handler de begge om nusser som må settes på plass. Snakk om kodak moment – hahahah :) De puttes på plass, og limes på plass :) Yepp, medaljens bakside med lav fettprosent – iallefall for oss som ikke har fått hjelp av en kirurg, og i tillegg har kommet litt opp i årene. Say no more! :)
Den andre dreide seg om en veldig hyggelig henvendelse fra damebladet KK om de kunne få bruke en av oppskriftene fra bloggen på deres nettutgave www.kk.no, og i tillegg om de kunne sitere meg. Klart jeg sa ja til det, men jeg lo skikkelig godt da det var bolle oppskriften min de ville ha! Er det mulig! :) Trodde jeg skulle knekke sammen av latter. Innlegget kan dere lese her. Men men, boller kan iallefall gjøre godt for den psykiske helsen om ikke annet :)
-
Formsjekk
2,5 uker igjen og tid for ny formsjekk……Trappen opp til kontoret til coach var ekstra tung å gå i dag. Spent som bare det….
Vekten har stått stille de siste 3 ukene så igjen var jeg ekstremt spent på hva målingene sa. – Kunne jeg virkelig få en bekreftelse på at vekten ikke har betydning for status på formen?
Selv om det skal mye til for å overbevise meg for tiden om at alt er i rute (diett dærsken på skulderen min som prøver å få meg til å miste troen på meg selv vet dere) så måte jeg bare innse at alt står bra til mtp å komme i sceneform.
Status etter 3 uker: Totalt for hele kroppen hadde jeg gått ned nesten 2% i fett, på bena hele 4%! Videre hadde jeg 0,5-1 cm minus på alle målepunkt. Fitnessfrue har vært flink med cardioen sin ja! :)
Så selv om ikke coach ønskte å gjøre noen endringer på dietten min ennå fikk jeg heldigvis lov til å bytte ut ett kyllingmåltid med torsk. Er som sagt ekstremt lei av kylling, og bare tanken på torsk er som en god hjemmelaget pizza for meg nå – forstå det den som vil :)
Men fremdeles er jeg ikke i mål, så det er bare å jobbe på. Fokus fokus fokus.
Pst: I morgen skal jeg legge ut oppskriften på noe super digg snop, så håper du titter innom da også :)
Men nå er jeg sent ute mtp nok søvn her, så god natt til deg fra meg <3 Er jo ikke mange timene før jeg må ut av sengen igjen :)
-
Hurray!!!!!!!!!
La meg starte med det viktigste: badromsvekten skal om ikke ut av huset så ut av mitt hode som viktigste barometer på formstatus. Nå har jeg lært – forhåpentligvis en gang for alle.
Så ja, her har jeg stresset med at alt går seint fordi jeg har fokusert på vekten. Så kommer jeg til coach Ida Markussen og blir klypt og målt i alle vinkler. Resultatet? Til å heise flagget for :)
Jeg har gått ned alt fra 1-3,5 cm på de ulike målepunktene. Fettprosenten har gått med hele 3 % på lårene, og 1,6 prosent totalt, på bare 4 uker. Nå er jeg ikke langt fra der jeg var sist konkurranse, og heldigvis også større andre steder ;) Og ja, jeg har 5 gode uker til første konkurranse og 7 til nr 2. Dette skal gå bra!!!! Nå går påmeldingene avgårde :)
Etter denne gledelige starten på helgen dro jeg til den neste: trening med teammate og gode venninne Lisbet. Endelig hjemme fra offshore. Nå skal vi masterne jobbe på som noen helter. Om 5 uker står vi side ved side som konkurrenter på scenen i Sandefjord. Spennende :)
Så nå ligger jeg rett ut på sofaen. Som jeg sa i går: stup trøtt. Klar for en helg uten cheatmeal. For nå vil jeg ha det rent og fokusert, frem til stagetime.Fitness skal ikke være enkelt. Fitness for meg handler ikke om å spise ting som ligner pannekaker og havrekjeks. Fitness er knallhardt arbeid og fokus. Det er jo selve utfordringen og prosessen som er gamet slik jeg ser det. Maten og kakene kan man jo vente med til etterpå, og når man kan spise skikkelige kallorier og ikke alle disse fake produktene som liksom skal være mat uten kallorier.
Belønningen? Scenen!
Gu’ kor glad jeg er!!!!! <3
-
Slik får jeg stram (og fin) mage
La meg starte med å si at “sixpack” er ingen umulighet selv om man har bikket 40.
Om det er nok å ta sit ups hver dag? I utgangspunktet ikke.Min stramme mage og synlige magemuskler er et resultat av strikt kosthold og lav fettprosent.
Jeg trener svært lite isolerte mageøvelser når jeg er det man kaller offseason, men nok til at de er med på å gi meg en god stabiliseringsmusklatur og videre god holdning. Å rette opp ryggen gjør jo at det forsvinner 2 cm eller en bilring fra magen bare av det….Bare prøv :)Når jeg har lav nok fettprosent til at magerutene begynner å synes, som nå og frem til konkurransen, kjører jeg på med mer isolerte mageøvelser. Da gjør jeg det hver dag. Om det er den faglig rette oppskriften aner jeg ikke, men jeg mener at det ser ut til å funke iallefall :)
Jeg har ulike varianter av mageøvelser, men her har du de jeg kjører på med for tiden – altså lite hokus pokus eller spesial varianter:
Jeg varierer dag for dag mellom hvor mange repetisjoner jeg kjører pr øvelser, og om jeg gjør med eller uten ekstra belastning i form av vekter. Ved høyreps tar jeg minimum 50 stk pr variant.Så, jeg har noen uker til med full fres med mageøvelser, men det ser jeg på som pausegym: elsker det!
Du vil kanskje også like
Formsjekk + at det bare måtte skje! :(
Det ble pallplass! :)
Strike a pose!
-
Man kan ikke få både pupper og lår :)
Et innlegg mest for jenter ;)
I går jublet jeg litt – eller i 5 minutter. Mine favoritt treningstopper passet igjen. Det betyr at fettet begynner å forsvinne, som er bra med tanken på sceneformen som skal komme sakte men sikkert. Men når det kommer til pupper er det jo ikke akkurat gode nyheter :)
Helt ærlig: en ting er å legge på seg muskler og redusere fett på de rette stedene. En annen er å gå ned 3 BH størrelser på 2 mnd. Jabadabadu….. Men men – man kan ikke få både pupper og lår :)
Dette er nok medaljens baksiden for noen med denne sporten, og nok grunnen til at noen velger plastisk kirurgi for å kompensere. Personlig putter jeg denne konsekvensen i kategorien: man kan ikke få både i pose og sekk. Jeg er lykkelig og glad i den kroppen jeg har. At den er frisk og sunn er det viktigste for meg.
I dag har det gått mye tid med på trening, men det er en av mine favorittdager på treningsprogrammet.
I kveld tenkte vi å ta oss en tur på julekonsert for å få litt mer stemning. Snøen som kom i går kveld var borte vekk da vi våknet i dag :(
Helgen har gått alt for fort, men nå kan jeg begynne nedtellingen til juleferien som begynner neste mandag. Joho! :)
Lurer på om det går ann å lage julegløgg uten sukker jeg? Hmmmm, må visst ha meg en tur på kjøkkenet og prøve :)
