-
Savnet ble for stort!
Ok. Innrømmer det. Trenger fitness fokus light.
Men ikke i et team. Men med fokus på bare meg.
Savnet ble for stort. Savnet etter øktene med coach. Etter at noen ser meg, pusher meg og skryter når jeg gjør det bra.
En motivator trenger også påfyll vettu :)
Så nå er planen følgende:
– ut februar skal jeg fortsette med den gode rutinen jeg har begynt å komme inn igjen i med skikkelige gode økter
– trene styrke 4 dager og kondisjon de 3 andre
– gå på et lite underskudd på kcal 6 av 7 dager slik at jeg blir kvitt litt overskudd i form av fett
– og fra mars kjører jeg på med prosjekt volum sammen med coach, med fokus på tøffe økter med maks fokus
Ingen konkurranse i sikte, det tenker jeg ikke på engang, men har funne ut at jeg trenger å legge opp til en slik boost innimellom. Digg å overlate til andre å pushe meg.
Gleder meg stort!
For coach irriterer meg akkurat passelig til at jeg blir motivert av det ;)
Ikke mange andre enn han som får lov til å blande seg i hva jeg gjør på trening!
Er jo ikke lenge til våren er her og jeg vil jo være heeeelt sikker på at kroppen er i sin beste form når den skal titte frem fra laget med varme klær ;)
Meg + sommer = sant -
Nyttårsfortsettet som tok tid!
Endelig. Endelig er jeg i gang!
Lenge trodde jeg at dette bare skulle bli en drøm uten action. Men hvorfor egentlig ? Jeg går jo alltid for det jeg setter meg føre når det “bare” handler om prioriteringer!
Siden han som hadde sagt seg positiv til å trene meg fremdeles ikke er frisk nok så har jeg funnet meg en annen. Så i dag ble det avtalt boksing gitt!
Gøy! LOVE IT!
Har avtalt 1 dag i uken fremover til å starte med så jeg får prøve meg frem litt. Start it slow.
Elsker jeg det like mye fremover fortsetter jeg. Blir det ikke helt det store? Ja vel, da kutter jeg det.
Så enkelt :)
Leser dere en sånn litt happy men avventende tone mellom linjene her? Litt sånn helgradering? Sikkert fordi jeg er mest flau over at dette har tatt så lang tid å komme i gang med ;)
Men onsdag neste uke er jeg i gang!
Foto: @kulturkjerring
Du vil kanskje også like
Onseason!
Da er morgencardio banden i gang igjen!
Ikke start med treningen!
-
Styggen på ryggen eller The Queen?
Hvorfor er det slik at vi mennesker lett gjør oss klar for «nederlag»,og beskytter oss ved å ikke tillate oss å håpe eller ønske for mye i tilfelle det ikke skulle gå vår vei?
Jeg er overbevist at ved å gjøre det blir det som selvoppfyllende profeti ved at negative tanker kommer på utsiden isteden. Slik fremstår vi lett mer usikre enn vi er, og vi møter ikke situasjonen som kan føre oss nærmere drømmen vår med kroppsspråk som oser av selvtillit.
Følger du meg? :)
Derfor har jeg valgt å se på denne ukens super invitasjon til et møte jeg har hatt på toppen av ønskelisten min med all The Queen holdning jeg bare kunne hente frem.
Ja, jeg var for første gang i mitt liv nervøs, og det påvirket meg nok litt. Likevel velger jeg å se på møtet som en seier i seg selv. Alt det møtet eventuelt bringer med seg tar jeg som bonus.
Herlig og JA bonus om muligheter åpner seg.
Så i dag ble det no makeup fredag og super styrkeøkt i min røde Supergirl drakt.
Styggen på ryggen får ikke slippe til.
Jeg er dronningen over mine egne følelser og mål. Det har jeg tenkt å flyte på så lenge det pumper i årene mine.
Bumpy road? Yes indeed. Men det gjør meg bare sterkere og sterkere.
God fredagskveld til deg <3
Du vil kanskje også like
Hold vekten i desember – del 2 :)
Mitt nyttårsfortsett
Slik holder kjøleskapet meg fit i julen !
-
Drit dårlig treningsuke
Siden forrige uke ble en slik skikkelig drit dårlig treningsuke etter egen standard (sorry språket, men dette er Evy språket når hun er skuffet over seg selv), så startet jeg denne uken helt etter planen.
- Registrere matinntak i appen
- for å sjekke meg selv og for å holde snopet unna (svir å måtte registrere inn snop og i morgen er det kino….
- Tar med stoppeklokke på trening
- og får en skikkelig fokusert og effektiv økt
- Gjennomfører cardio imens det er lyst
- Hjemmekontor er en fordel slik – kan gå tur på ettermiddagen istedet for å sitte i bil og se at lyset forsvinner.
Været er supert i Bergen fortiden. Ingenting er bedre å gå en rask tur med bikkja når det knaser under bena, sol fra blå himmel eller slapset faller ned ;)
Du vil kanskje også like
Hold vekten i desember – del 4
Slik holder kjøleskapet meg fit i julen !
Hei og hå :)
- Registrere matinntak i appen
-
Aldri for seint!
Min viktigste erfaring etter de 3 siste ukene er veldig personlig, og har vært en liten seier for meg. Nemlig ikke å bli gretten eller stressa fordi ukene går, og jeg ikke får gjort det jeg liker aller best: jobb og trening.
Det sier meg noe man egentlig vet; at man utvikler seg hele veien, og lærer seg å mestre utfordringer med sin egen personlighet bedre og bedre etter hvert som den blir utfordret.
Jeg har heldigvis blitt mye bedre, og magen har begynt å ville ta til seg maten jeg gir den. Men vil nok ta enda litt tid før jeg er helt i balanse igjen, og jeg kan ikke huske når jeg har sovet så mye som jeg har gjort i det siste. I dag kjente jeg meg ganske så pigg, men en gåtur i frisk høstluft gjorde meg helt utslått og jeg “fant jeg meg selv” sovende på stuegulvet av alle ting.
I morgen blir det å prøve seg på jobb igjen, og det gleder jeg meg til! Og lysten på styrketrening og få litt pump i musklene igjen tror jeg også må til gitt – smiler i alle fall bare av tanken <3
Og med i matboksen skal jeg ha med kesam, bær, mandler, egg, salat, pasta …….akkurat som matboksene er når jeg er onseason. For det er slik jeg lever og spiser uansett :)
-
Slik booster jeg treningen for å bli kvitt fettet!
Fult fokus, prøver å fokusere på å ikke droppe i belastning, og å holde stigning og tempo oppe så lenge som mulig.
For nå handler alt om å bli kvitt det man har av fett uten at det skal gå ut over musklene i nevneverdig grad.
Kosten er ett viktig grep, men det stresser jeg ikke med. Jeg blir ikke sulten av lite kcal, aldri, men jeg får litt sug eter noe som gir meg raskt energi, og jeg blir slapp. Sånn krokrygget slapp om du forstår.
Det viktigste jeg gjør for å booste treningen for å bli kvitt fettet, og som jeg digger når coach setter det opp på planen, er intervaller. DET dreper fett hos meg. Sakte, men sikkert.
Og da tenker jeg ikke intervaller på flat vei. Nei, jeg gjør mitt ytterste for å løpe så bratt og raskt som mulig. Gjerne i trapper. Jeg ligger som regel mellom 6 og 10 på stigning på møllen,og er ALDRI under 3 what so ever, da det er som nedoverbakke å regne;)
Dersom jeg har vært borte fra løping en periode, og må bygge kondisjonen og hurtigheten opp igjen, starter jeg alltid med å jobbe meg opp i stigning før tempo. Når jeg klarer å løpe med 10 i stigning fokuserer jeg på å øke tempoet mer.
Jeg løper intervaller både til oppvarming, ganske lenge, og etter styrke. Selv om det tar tid er det gulroten i treningen min.
Jeg leker meg med ulike lengder på intervallene, og later som jeg er på disco;) Med de perfekte låtene for meg glemmer jeg at kroppen hyler etter hvile.
Bikinien blinker jo der fremme ;)
-
Slik er jeg under oppkjøring…..
Etter forrige ukes skikkelige mentale og fysiske nedtur har denne uken budt på det rake motsatte: masse energi og følelsen av å være superwoman.
Livet med andre ord, men der ups and downs blir så veldig mer forsterket på grunn av det sterke oppkjøringsfokuset til konkurransen. Boblen kaller vi det – og ja, jeg er så absolutt godt på vei inn i den.
De nærmeste vennene mins sier at boblen kom tidligere denne gangen enn før, men jeg vil heller si at det kom så mye mer plutselig. Før har det bare skjedd mer gradvis og de merket ikke noe før porten inn til meg var stengt. Vanskelig å forklare.
Det betyr i praksis at jeg har mer enn nok med meg selv, hverdag , jobb, trening og “neste måltid”. Tanker tanker tanker. Er som når en baby eller ny hund kommer i hus – alt dreie seg om dette. Jeg gjør fortsatt avtaler med venner og familie, og legger planer for uken, men det er med et visst forbehold om hvordan dagen min er. Selv neste uke når jeg skal ha meg fire ego dager i Oslo tørr jeg ikke avtale noe hundre prosent. De som ikke kjenner meg godt får nok ett inntrykk av at jeg er vinglette og ikke flink til å holde avtaler – men saken er at jobb, trening og å samle energi kommer først av alt i denne perioden. Alt annet får vente – slik jeg nok blir satt til side hos de når de har sine perioder – om de er glad nok i meg og vil det jeg mener er mitt beste ;)
Det er her verdien av teammates kommer inn, og noen av mine aller beste venner har jeg slik fått fra fitnessmiljøet. De er der selv om du er kokko for de vet hva det går i. De tar enkelte kommentarer og sinna utbrudd som om det var ett kyss fordi de vet at det ikke er den egentlige Evy som snakker – bare den ekstreme varianten ;)
Så i dag gleder jeg til trening med noen av de. Digg å kunne fitnessnerde uten at det blir to much.
Livet…..digg når man har lært å gjøre og velge det som gir en verdi.
Jeg har tekt å nyte det – enn alle disse svingningene – så lenge jeg er inne i denne verden. Det vanlige livet kommer jo raskt nok.
