• Fritid

    Evaluering av «onseason offseason uke» nr 1

    Forrige lørdag satte jeg jo mål for min onseason i offseason periode. Og det har gått så som så…..

    Negativt:

    – ingen reduksjon i vekt
    – ingen reduksjon i cm
    – snop bare 1 dag ble 2
    – fått til 5 av 7 treninger
    – klart å holde meg innenfor antall oppsatt kcal 5 av 7 dager

    Positivt:
    – 7t søvn 6 av 7 netter er rekord! Så den feires :)
    – spist det jeg skal og fulgt egen kostholdsfilosofi utenom det ekstra snopet

    Så hva nå da? Gir jeg opp? Kaster jeg målene mine på bålet og graver meg ned i snopeposen «for det funker jo ikke likevel»?

    Nei. For jeg lever en livsstil. Fokuset mitt er derfor ikke å leve nazi fra en dato til en annen. Men å justere valg etter mål. Jeg fokuserer på å leve undervegs og lære av valg og prosesser.

    Ikke minst; etter en vill uke kommer en sykt vill en til…. målene mine står derfor ved lag da det er viktige mål for å kunne gi meg selv nødvendig verdi i denne hektiske perioden.

    Hva det er som skjer som gjør det så crazy på fritiden min?
    – ytterligere satsing på Eat&train
    – skal delta med workshop på en stor konferanse som krever forberedelse
    – fikk ett par muligheter som jeg ikke kan si hva er ennå men som krevde forberedelser og tur til Oslo
    – er manager for søstra mi Elise som dere kjenner fra The Voice
    – og treningen da
    – og ikke glemme blogging både her og på Eat&train

    Altså bare super digge ting, men blir mye når det skjer mye på alle felt samtidig. I tillegg har jeg jo ikke flere timer fritid enn andre.

    Men om jeg klager? Nix. Om jeg smiler? JA! Om jeg er redd for å møte veggen? På ingen måte.

    Å være trøtt, litt positivt stressa og kjenne at man balansere på en noe smal kant gir en type som meg bare en syk mestringsfølelse.

    Selv om jeg ser trøtt ut, og kjenner at heg må konsentrere meg ekstra for ikke gjøre feil, når jeg vet det bare er for kort periode og at det ikke påvirker hovedjobben min er det bare gull.

    Neste helg har jeg ingen planer – en herlig event ble nemlig flyttet – så da vet jeg at det ikke er mange dager igjen før hverdagen er normal igjen.

    Normal sett fra min standard – hehe :)

    Men nå må jeg løpe – skal straks på trening med venninne. Ksnskje det blir en treningsvideo av? :)

    Del dette;
  • Mat

    Dette spiste jeg 1. dagen i 2018

    Fresh start etter tidenes kalloribonansa. Eller, jfr vekten var det ikke så gærn’t som jeg følte det, men jfr cm mål rundt magen hadde den reagert på det annerledes inntaket. Kostholdet vises på magen, rett og slett. Derfor er det super lett å gjøre noe med midjemålet om man vil. Enkelt og greit.

    Så, resultatene av utskeielsene i jula fikses kjapt med å skille mellom hverdag og fest. Så 1. nyttårsdag, selv om den for det meste ble tilbringet i bil, ble det selvsagt tilbake til gode hverdagsrutiner.

    Det jeg spiste var:

    – havregrynsgrøt kokt på vann med kanel og mandler til frokost

    – cottage cheese med kanel og epler til lunsj

    – skyr som mellommåltid nesten hjemme

    – 2 egg, 1/2 avokado, 4 potetlomper og masse grønt til kvelds

    I dag var det tilbake jobb igjen og matboksen var med, og salat med egg til lunsj på plass. 2018 starter godt siden ett godt kosthold er det som starter produksjonen av lykkehormoner :) Hva er vel bedre enn å starte et nytt år med ett stort smil og positivt boblende hode? :)

    Ellers har jeg fått litt orden på huset, laget deilig middag nok til to dager,  ordnet litt på vippene mine, og selvsagt trent styrke :)

    Kan dele programmet mitt med dere i morgen😃🙌🏻

    Del dette;
  • Fritid

    Slik fikser jeg party en helg!

    Årets venninnejulebord i Stavanger gikk av stabelen i helgen, og tradisjonen tro ble det en høylytt kveld…. :)

    Alle skal være med å lage til alt, fra pådekking av bord til matlaging. Siden det er fylt kalkun på ekte dansk vis som blir servert så sier det seg selv at dette tar timer. Timer som jeg dessverre måtte tilbringe ventende på fly. Men kom likevel tidsnok til min oppgave som er å lage sunnere waldorfsalat.

    Nytt av året er at jeg ikke var på konkurransdiett.  Men denne maten har jeg kunne spist alle år likevel siden det er heeeeelt innafor. Å servere så sunn mat på julebord er knall, og begrenser også den totale «skaden» noe :) God mat er ikke synonymt med fet og kaloriholdig mat selv til fest!

    Når slike helger er i vente, det det sosiale står i fokus, har jeg fire viktige tiltak.

    1) Legge alle treninger tidlig i uken slik at planen kan sjekkes som fullført  før jeg drar.

    2) Legger cheatday til den dagen festligheten er.

    3) Passe på at dagen derpå blir fylt med maaaaaange skritt. Slik får jeg både frisk luft og forbrent bort det som ble inntatt på festen som ikke er bra for kroppen.

    4) Være litt sparsommelig med maten dagen etter, og holde meg til sunne ting.

    Så før jeg  dro hjem i dag ble det en super lett frokost og to timers gåtur i Stavanger sammen med god kollegaer fra Statoil tiden da jeg pendlet mellom Bergen og Stavanger. Herlig koselig dag!

    Vel hjemme i Bergen igjen og huset er straks fylt for førjulskvelds med julegrøt.

    Og i morgen, ja da er det intervaller og styrketrening igjen. Neste helg er jo det mer utskeielser :)

    Del dette;
  • Fritid

    A weekend in Oslo

    Slapper av på hotellrommet hos The Voice dronningen Elise, min søss, og nyter late timer og jobbing før hjemreise etter en nydelig og innholdsrik helg. Venner, familie, The Voice, laaaaange og deilige gåturer, pepperkakebaking og god mat har stått på programmet – og null shopping faktisk. Synes generelt shopping på denne tiden av året er et ork.

    Det beste er nok at jeg kan gjøre dette uten å bli stresset fordi jeg ikke har trent. Hadde ikke med treningstøy en gang. Men skritt har det blitt plenty av.

    Nei, jeg har ikke blitt lat eller ikke fokusert på trening. Har bare blitt rå på til en hver tid gjøre det som er best for meg den perioden jeg er inne i. Nå er det å ikke være for fokusert på trening som har vært målet. Trygg på at balansen i livsstilen min gir meg den energien, den styrken i kroppen, og lykken i magen som jeg til en hver tid etterstreber.

    Samle overskudd og lære meg å nyte hverdag uten fitnessfokus.

    I Oslo klarer jeg det veeeeeldig godt for her får jeg så mange stimuli av pulsen i byen og variasjonene i mulighetene. 

     

    Del dette;
  • Fritid

    Jeg var på TV! :)

    Herlige Oslo, jeg digger deg! Smilet går rundt bare ved tanken, og nå er jeg jo her så da går det dobbelt rundt :)

    Ærendet skyldes The Voice! Dere som følger meg på SNAP fikk nok med dere at det heies stort på min kjære søster. Tusen takk for alle hyggelige meldinger og ikke minst stemmer! You rock! Er SÅ stolt, og hun (og vi selvsagt) er så lykkelige over at hun er videre!

    Helgen nytes sammen med gode «små og store» venner. Love it! For en kombinasjon!

    Fritid, god mat,  spasere rundt, shopping, tid nok…..bare digger det.

    Trening? Har med løpetøy, men vi får se ;) Jeg har bare en styrkeøkt igjen på ukesprogrammet. Den tas etter planen når vi kommer hjem. Så trening står ikke øverst på to do listen nå.

    Så her har du noen glimt fra dagene mine så langt :)

     

     

     

    Del dette;
  • Fritid

    DETTE har jeg savnet!

    Ahhhh, sminke meg, pynte meg, dulle 2 timer på badet før jeg er klar……jentekveld, jenteting, skravling, dansing, litt alkohol i glasset  og bokser med nøtter……SOM jeg har savnet dette!

    Ikke det at jeg ikke har kunnet gjort det de siste 5 årene, eller ikke har gjort det. Men fokuset de siste 7 mnd har ikke vært helt der, og tiden har ikke strukket til. Og siden jeg ikke liker å gjøre noe halvveis har jeg oftest bare droppet slike arrangementer. Det har ikke vært noe offer, men bevisst priortert ned.

    Men NÅ var jeg klar for det igjen, og hjelpe meg som jeg koste meg. Skal ikke bli lenge til neste gang. Og det er det faktisk ikke ;) Om 5 dager er det ny mulighet, og da i Oslo.

    Foto: Ana Oma Færøy
    Foto: Anna Oma Færøy
    Foto: Anna Oma Færøy

     

     

     

    Del dette;
  • Bodyfitness,  Hud og mote

    Savn!

    En ting jeg gleder meg stort til etter NM er å kunne tenke helårskroppen og ikke fitness kroppen , selv om det for meg og mine mål for hvordan jeg liker å være ikke er så stor forskjell.

    Bulkingen derimot er over og ut etter NM. No more. Da skal balansen finnes igjen. Jeg har sagt det før, men har likevel latt meg overtale, fordi jeg stoler på de jeg har i støtteapperatet mitt. Kunnskapen, erfaringen og evnen til å ta valg ut fra mål, og om hvordan jeg skal få og beholde helårskroppen har jeg mer enn nok av selv. Fitnesskroppen har jeg overlatt til andre å forme og vurdere.

    Fordelen med helårskroppen er at alle klærne mine i det overfylte klesskapet mitt da passer alltid! Slutt på å prøve 17 jeans før jeg finner en som sitter! Da er det tilbake til å kunne trive hva som helst fra skapet, ja selv forsove seg, og alt bare smasher på. Mote og klær er en lidenskap som har lagt noe på is de siste årene. Pengene har blitt prioritert til satsingen. Men nå skal jeg tilbake dit. Dulling og styling er kjempe gøy

    Så nå nyter jeg at klærne passer igjen. Hverdagsglede det opp i dietten :)  Har faktisk ventet for lenge med å prøve om ting passer igjen for nå er mye faktisk litt for stort.

    Men ikke lenge igjen nå. 3 uker og en dag eller to :)

    Del dette;