-
Jeg eeeeeeeelsker det!
#inneholder sponset lenke
Gjør du noe i din fritid som du ofte gjør alene? Og så er det bare SÅ gøy når du får med deg noen andre? Da vet du hvordan jeg hadde det i dag når jeg hadde hjertevenndate på trening i dag! Super kjekt!
Når det i tillegg er fredag og god helgestemning (men litt fredagstrøtt ;) så kan jo man knapt få bedre slutt på uken. Eller jo, for hjemme ventet eldstemann som har helgeperm fra studiene denne helgen. Kooooos :)
Neste uke blir det nytt program og diettstart! YES! Gleder meg til å dele med dere. Men enn så lenge, her har dere dagens økt som ble en liten blanding av øvelser fra to dager på treningsprogrammet mitt:
- Bulgarsk utfall med hantler 3×12
Den kule tightsen er fra Reebok og kan kjøpes her. #sponset lenke
- Beinpress 1×15 + 3xmax med 10 sek pause mellom settene
- Leg curl 1×15 + 3xmax med 10 sek pause mellom settene – sorry, no picture.
- Arnoldpress 3×12
- Sidehev i kabel 1×15 + 3xmax med 10 sek pause mellom settene
- Kroppshev 4xmax
- Nedtrekk 1×15 + 3xmax med 10 sek pause mellom settene
- Sittende roing 1×15 + 3xmax med 10 sek pause mellom settene – sorry, ingen bilder.
Etterpå ble det poseringstrening. Krever masse trening for at det også skal sitte! Film fra den kan dere se på facebook siden min.
Alt i alt en god start på det som jeg kjenner kommer til å bli en super helg. Ønsker deg det samme! <3
- Bulgarsk utfall med hantler 3×12
-
Slik trener jeg bort julaftens utskeielser
Koste du deg godt i går? Det gjorde iallefall jeg!
I går spiste jeg godt av både mat og snop, men likevel mindre enn jeg hadde gjort om jeg ikke var onseason og på fitnessdiett. I dag da jeg gikk på vekten hadde jeg likevel gått opp det jeg vil definere som alt for mye. For å være helt ærlig: hele 2 kg mer veide jeg da jeg våknet i dag enn samme tid i går.
Ja, jeg veit at dette er kroppens reaksjon på at den har fått mye mer mat og godteri enn den får til vanlig, og at kroppen reagerer på fettet og karbohydratene i maten med å danne vann osv. Likevel kan jeg ikke tillate kaloriene å feste seg, så de må trenes bort.
Så la oss gjøre et eksperiment:
Nå skal vi se hvor lang tid det tar før kroppen er tilbake til normalen, og det med det aktivitetsnivået, og dietten som jeg går på.
Min trening i dag:
- 70 min powerwalk (ute før frokost (10 minusgrader!)
- Styrketrening – 3×6 repitisjoner med 8 øvelser for hele kroppen
- 25 min powerwalk med 10% stigning
- 30 minutt med vanlig gåtur
Av mat fulgte jeg dietten, og ingenting annet. Her er favoritten min på den nye dietten: ovnsbakt torsk med brokkoli og paprika, og mye krydder.
I morgen skal jeg gi dere status. Blir lærerikt å se hvor lang tid det tar!
-
Endelig!!!!!!
Endelig back in business når det kommer til kroppshev! Det er fremdeles et stykke igjen både på antall og bredde på grepet før jeg er tilbake til der jeg var ved vårens konkurranser, men jeg er i gang igjen :)
Jeg jobbet godt for å klare de 3×10 kroppshev jeg mestret i vår, men som raskt ble til null når alle kiloene kom på kroppen igjen :(
Nå har jo jeg kommet godt i gang med deffinga, og jepp: jeg klarer nå kroppshev igjen uten hjelp med strikk! Så i dag smilte jeg fra øre til øre på trening. Heldigvis hadde jeg publikum og fotograf med :)
Ble ikke SÅ mange, bare 3×3, men jeg klapper meg selv på skuldra jeg. Skal absolutt tilbake til 3×10 innen mars.
Bare vent, skal holde dere orientert ;)
Du vil kanskje også like
Bare digge øvelser !
Dette har jeg med i kofferten!
Tilbakeblikk på min lørdag
-
Fargerik tirsdag!
Liker ikke at det mørkner gradvis tidligere og tidligere nå, så da er det bare en ting å gjøre: nyte at treningsklærmoten denne høsten går i knalle farger.
Treningsklær trenger IKKE være dyrt. Jeg elsker NIKE, men digger også treningstøyet til HM. Så i dag ble det rett og slett en ny treningstopp fra HM, og selvsagt måtte den på med en gang :) HM har veldig god kvalitet på treningsklærne sine, er rimelig (toppen på bildet koster kr 99) og mange kule mønstre, farger og varianter.
I dag gikk treningen i overkropp som planlagt, og følgende øvelser stod på programmet:
- Kroppshev – her varierer jeg med ulike grep
- T-bar row
- Strake skidrag kombinert med chestpull
- Sidehev kombinert med fronthev
- Sittende skulderpress
Er du usikker på øvelser er det bare å søke de opp på internett, og du finner videoer for de aller fleste øvelser.
Smalt grep går mer på armmuskulatur, bredt grep går mest på ryggmuskulatur. Plan for onsdag: I morgen kjører jeg samme plan for kosthold som i dag. Syntes nemlig det var kjempe godt med torsk, grønnsaker og speltlomper igjen til lunsj etter en litt for lang periode med speltlomper, salat og kylling.
Siden vi har rester igjen av karbonadedeig/grønnsak/pasta middagen i dag spiser jeg det i morgen også. Er med andre ord ikke like fantasifull hver dag, men det viktigste er å få i seg rett type og nok mat.
På treningsfronten blir det bendag (en av tre i uka), og jeg kan knapt vente for da står favorittøvelsen min for ben på listen :) Hvilken det er skal jeg vise deg i morgen!
