• Motivasjon

    Klart jeg har nyttårsforsett!

    Uansett om man kaller det nyttårsforsett eller ikke heier jeg på de som gjør drømmene sine om til mål og går for det.

    Det nok mange misser på er å ha en plan for hvordan nå målene sine. De færreste drømmer oppnås med å ta dagene som de kommer.

    Jeg har flere mål for 2018 både når det kommer til fast jobb, business og livsstil.

    Siden prosjektstillingen min går ut til høsten må jeg finne meg ny hovedjobb.

    Jeg skal hjelpe enda flere herlige jenter til å bli Fit, strong & happy via Eat&train.

    Hver måned skal jeg ut og reise i inn eller utland på vennebesøk, skiweekender, byreiser og lignende.

    Boksetreningen skal komme i gang.

    Og så kommer målene for en eventuell  deltakelse i fitness sporten, og livsstilen som følger med det.

    Den evige kampen mot Pepsi Max og Cola Zero må også ikke gis opp.

    Men alt dette, om det er ny jobb, reiser, livsstil…. alt må ha en plan om det skal gi meg det jeg ønsker av verdi.

    Om man kaller det nyttårsforsett eller ikke er jo det samme.

    Det viktigste er at man sørger for å gjøre de som fungerer for å få det best mulig ut fra sin egen livssituasjon og ønsket livsstandard <3

    Foto: Anna Oma Færøy

    Del dette;
  • Trening

    Endelig!

    Da har jeg hatt meg ett par reale hverdager light. Med jobbing og vanlig mat, og ikke minst mengde mat. Kroppen min takker meg allerede. Digg. Godt å bruke hodet mitt igjen.

    Treningsmessig har jeg også fått de nye skøyteskiene på  – deilig. Slo like til med 1,5 mil når jeg først var i gang – følte meg som en konge selv om jeg ikke akkurat var en blidfis under økten. Jeg kan være sånn skikkelig sytetryne om jeg setter den siden til. Men ett skikkelig monster fall og noen andpustne mil senere satt jeg super fornøyd i bilen over at jeg fikset det.

    Mener, viljen min fikser det jo, men kondisen fikk kjørt seg kan man trygt si. Det står skikkelig gærn`t til med den altså. Er jo ikke akkurat som å løpe intervaller på mølle dette.

    Nå er jeg klar for litt party. Skal bli kjekt å møte gamle gode venner igjen som jeg ikke har ett på evigheter.

     

    Del dette;
  • Fritid

    Ja jeg spiser snop midt i uka

    Livsstil er for meg å ha ett sett med leveregler som jeg har godt implementert i bunn, og med noen regler også for variasjoner som er viktige for meg.

    Når jeg har vært onseason med tanke på konkurranser er har jeg ikke rom for variasjoner, men nå har jeg det. Det vil si at jeg for eksempel tillater meg å spise snop når jeg er på kino selv om det er midt i uka. Det skjer jo ikke hver dag så det er ikke det som velter lasset.

    Jeg er overbevist at kunsten i å holde hodet og kroppen stabilt er å sette seg rammer, men også rammer for fleksibilitet. Om jeg ikke hadde rammer også for min fleksibilitet hadde jeg nok latt meg friste for mye og for ofte.

    De visuelle resultatene av livvsstilen min hadde slik ikke vært som jeg ønsker de, og jeg hadde vært jojo slanker som før.

    Rammer og regler er ikke stress. For meg er det å være uten rammer og regler vært det som har fått meg ut av balanse.

    Del dette;
  • Mat

    Min daglige kos i ett glass

    Blir aldri lei. Hverdagskos i en boks.

    • Kesam
    • Cottage cheese
    • Kanel
    • Mandler
    • Frukt og/eller bær

    Måltidet spiser jeg oftest i 15-16 tiden. Slik er jeg klar for ærend, rett på trening, huslige sysler eller hva som helst rett etter jobb. Slipper å måtte stupe hjem fordi jeg er skrubbsulten.

    Bare prøv.

    Og når det spises fra en enkel, men delikta glassskål blir hverdagsluksus.

    Rutiner, de enkle, er det som er nøkkelen til sunn livsstil som varer.

    Del dette;
  • Trening

    Ukens treningsregime

    I dag har det vært mye kos med sen frokost, nyting av solen fra åpne dører mot vannet fra stuen, tur til pepperkakebyen med venninne og hennes herlige små, cafe besøk, sulling i byen, trening og skyping med min skjønne søster Elise som er i Oslo i forbindelse med The Voice.

    Nå er det jobbing på programmet, og det blir det nok til langt på natt. Ideene må nemlig fort på papiret når de er i gang. Så da ser jeg ikke på klokken,  og tar konsekvensen av det med en noe trøtt start på uken :)

    Søndager legger jeg planen for når jeg skal trene og hva kommende uke . Etter en noe dårlig treningsuke blir jeg ekstra motivert til å sikre meg en fullstendig digg en.

    Siden jeg skal til Oslo for å heie på søss til helgen må jeg sørge for at jeg får meg nok styrkeøkter innen torsdag.

    Kommende uke blir derfor som følger:

      • Mandag: cardio + styrketrening
      • Tirsdag: styrketrening
      • Onsdag: cardio og styrketrening
      • Torsdag: styrketrening
      • Fredag – søndag: tar med joggesko i kofferten med store planer om lange gå eller joggeturer i de deilige parkene der.

    Dette er helt meg. Passelig mengde, gir meg masse energi  og får meg til å føle meg fit, strong &happy <3

    Jfr blikket som treningskompisene mine har fanget i dag har jeg tydeligvis tenkt mye. På tide å sette seg nye mål eller noe? ;)
    Del dette;
  • Motivasjon

    Går du på vekten en mandag?

    Mandag gjorde jeg alle jenters fadese. Den mest kjente av de alle. I alle fall om jeg skal referere til venninnene mine og nødropene fra kundene mine i Eat&train.

    Nemlig: hoppet på vekten på en mandag :)

    Jedda, selv rutinerte meg gjør den tabben innimellom og mandag gjorde jeg den igjen.

    De mest ihuga kostholdsfanatikeren  sier kanskje at det skal ikke ha noen betydning om kostholdet er balansert, men for meg har det det. Fordi jeg har cheatday, og den er fredager eller lørdager.

    Og dere som har innsett at jeg er ærlig så spiser jeg MYE snop på cheatday.

    Saken er jo at denne lørdagen var jeg på snopekutt. Og hva gjør jeg da? Yepp, spiser alt mye rart som jeg ellers ikke stapper i meg som bakst og kjeks og endatil saft! Og nei, siden jeg ikke liker e-stoff (bortsett fra i snop da ;) snakker vi ikke om fun light, men skikkelig hjemmelaget saft med noen kg sukker aka mormors type.

    Så hvorfor snopekutt når jeg ikke sliter med vekten eller gjør andre mat “fadeser” som dette i stedet? Fordi jeg liker følelsen “no candy” gir meg. Rett og slett. Men nå er kaker, kjeks og boller inkludert i detoxen. Slik blir det ;)

    SÅ mandag var vekten selvsagt over det som jeg har satt som ok. Selvsagt- var jo mandag. Hadde jeg vært lur å vente til lørdag hadde jo det ikke vært noen sak i det hele tatt.

    Fordel med å gå på denne fadesen er at intervalløktene som står på programmet denne uken IKKE blir skippet.  Her skal det løpes intervaller. Den beste treningsformen som finnes spør du meg.

    På fredag er jeg tilbake der jeg skal være. Vet jo det, men den vekten den vekten. Den har makt over psyken vår gitt! Uansett om man er S, M eller L.

    Vekk med den? Njaaaa ;)

    Blid som ei lerke etter å ha sett dagslys i lunsjen? Er det flere enn meg som synest det er FOR mørkt? Må snøen komme og gi lys snart! :)
    Del dette;
  • Mat

    Grønnsaker til alle måltid

    Jeg elsker grønnsaker, men må likevel ha det lett tilgjengelig for at jeg skal huske å spise det.

    • Derfor spiser jeg salat til lunsj så og si hver dag.
    • Derfor elsker jeg å ha tomater stående i en skål på kjøkkenbenken (selv om det ikke er en grønnsak da men ;)
    • Derfor tyr jeg til frosne grønnsaker til middagen med god samvittighet.

    Må bare tenke enkelt, og hva som frister, og ikke vanskelig :)

     

    Del dette;