-
Tirsdag: Cardiodag med mine Spotify favoritter!
Med første dag i ny jobb passet det supert at det stod cardio på programmet. Ingen ting for meg er som frisk luft når hodet er fullt.
Å ta på joggeskoa, fylle ørene med musikk, og bare sette avgårde, er maks rekreasjon og fordøyelses av nye inntrykk og tanker.
I dag kjørte jeg min cardiofavoritt som er slik:
- Gå raskt en sang
- Løpe så fort jeg klarer den neste sangen
Slik holder jeg det gående så lenge jeg har satt opp, som i dag var ca 60 minutter. Oftest, iallfall dager der jeg har mer trening på programmet, holder jeg på 30-40 minutter.
Dette er også en super måte å starte løping på for de som vil komme igang, men finner det for tøft eller for lite varierende å bare løpe i vei. Er målet å løpe lengst mulig sammenhengende legger man bare til gradvis flere “løpesanger”, enn sanger der man går.
Prøv gjerne! Jeg anbefaler på det sterkeste!
Noen av mine favorittspillelister på SPOTIFY for dette er:
God trening :)
-
30 minutes that’s all it takes!
September, fredag og 20 grader. På med beste 2XU tightsen, og plugg inn musikk med spillelisten min på Spotify i øra. 30 minutter med intervaller før fredagskveld i sofaen (eller, når jeg ser meg rundt i huset er det nok husarbeid som må prioriteres :)
“Gå/løp intervaller” – slik gjør jeg det: Jeg går raskt i en sang, og løper så raskt jeg kan den neste sangen. Slik holder jeg det gående. – Raskt og effektivt. Heldige meg har en golfbane som nabo, med perfekt grussti for løping, og nydelig natur.
Kjekt å ha noen å løpe omkapp med! :) 
Fornøyd hund og eier etter dagens intervalløkt :) I morgen er det deilig lørdag, og min plan for dagen er :
- Trening: Styrketrening ben og rumpe
- Mat: Free to go! Det er jo lørdag! Men starter iallefall dagen med havregrynsgrøt. Frokost er viktig viktig!
Men nå må jeg fylle på med mat her – kan jo ikke løpe bort musklene! Ovnsbakt kylling, salat og pasta står på menyen – nam nam!
