-
Dagens treningstips!
I går ble altså hele dagen min snudd helt om. Sulling på badet og forann skapet om morgenen (det bruker jeg å gjøre på kvelden ellers for å pakke bagger til neste dag), og trening på kvelden. Sosialt å trene sent, mer folk på senteret da kan man si ;) Men jeg blir jo så våken av det at jeg kommer jo meg aldri i seng! Men det er jo et luksusproblem :)
I går trente jeg ben og rumpe, og den økten har jeg lagt ut til dere før. Den kan dere finne tilbake til her.
En super kombinasjonsøvelse coach har lagt inn i programmet og som brant skikkelig i går er:
Roll outs, jeg kjører fortiden 5×15 og varierer om jeg ruller rett frem eller ut i siden.
Bakoverløft ben i kabel. Husk å hold og skvis godt med benet strak på toppen. Slik får rumpa kjørt seg litt ekstra. Denne øvelsen er sentral i programmet mitt også frem mot konkurransene, og blir oftest kjørt som en siste øvelse etter flere øvelser for ben og rumpe.
Dette svir! Me like. Du finner videoer fra øvelsene på instagramprofilen min.
Straks setter jeg meg i bilen igjen sammen med matboksene mine, og masse god musikk, med nesen mot Sunnmøre. Skal hjem noen dager til familien. Ærendet er trist siden det er begravelse jeg skal i, men det blir likevel super godt å se den gærne familien min igjen <3 De vil jo ikke helt innse det selv, men det er jo en grunn til at jeg er som jeg er ;) Aldri kjedelig i alle fall!
Stikk gjerne innom facebook og instagram for å følge meg på dagen min videre! Håper din dag også blir fin!
-
Solbrilletid!
Jeg eeeelsker solbriller, og får ikke nok.
Før kunne jeg kjøpe meg flere solbrillepar fra kjedebutikkene til 299;-i løpet av en sommersessong. Men hva skjedde oftest? Jeg glemte de igjen på cafeer, de ble stygge og flasset etter et par runder med solkrem på huden, jeg myste mer mot solen enn jeg hadde gjort uten, og jeg la de fra meg overalt som lett resulterte i att jeg eller noen andre satte seg på de. Kjenner du deg igjen? :)
De siste årene har jeg gått over til å kjøpe en ny solbrille i året, og da hos optiker. For ett utvalg!!!!! Ikke alltid lett å bestemme seg, men…..”Desverre” koster de litt mer en hos kjedebutikker, men til gjengjeld funker de mot solen, jeg glemmer de ikke – for de er for dyre til det – jeg oppbevarer de i etui når de ikke er i bruk OG de flasser ikke i lakken fordi de tåler solkrem.
Derfor er det ekstra stas å bli invitert til pre – lansering og presentasjon av ett nytt solbrillemerke hos Interoptik her i Bergen. Skal få komme å ta en smugttitt før alle andre etter jobb i morgen – iiiiiik!
At merket kommer fra Italia gjør det ekstra stas ….. jeg elsker Italia, italienere og det meste som kommer derifra. Av en eller annen grunn er de fleste favorittmerkene mine – også de som gjelder hudpleie – fra Italia.
Første gang vi reiset til Italia var min mann litt skeptisk. Vi skulle besøke en god italiensk kollega og kamerat av han som han hadde møtt i utenlandstjeneste i Forsvaret. Min mann var nemlig overbevist – etter å ha jobbet sammen med italienere – at jeg ville elske de og slik ikke fikk meg med hjem igjen :)
Han hadde rett. Jeg følte meg hjemme fra første sekund. Så befriende deilig å kunne diskutere heftig så det kokte rundt oss, smile og klemme SAMTIDIG. Ingen sure miner over litt uenighet. Deilig å komme til et land der det er helt ok å pynte seg fra topp til tå midt på dagen. Rause mennesker som står med åpne armer i døren og byr på seg selv. 
Det eneste jeg slet med er de sene middagene, og nei, Italieneren spiser IKKE hver 3. time og jentene er ikke slanke fordi de trener – hehehe. Men nok om det. Jeg kunne skrevet side opp og side ned om kultur. Men nå må jeg komme meg i seng. Blir mer om solbriller i morgen! :)
-
Sånn jente issue på gang :)
OK, tror jeg må ha meg en tur til frisøren etter de bildene her ! hehe :) Ikke så praktisk akkurat så lenge det ikke er i en høy hestehale! Hestehalen har jo blitt mitt varemerke ser det ut til :)
Har lenge sagt jeg skal klippe det når konkurransene er over, men nå kan jo det bli flere konkurranser enn først tiltenkt likevel, så ….. ;)
Gutta hjemme sier at jeg ikke får lov til å klippe meg så tror jeg må heller prøve å freshe opp det håret jeg har. Noen forslag? Striper, hairextension, klippe det kortere ala Tone Damli? Send meg gjerne linker til forslag i kommentarfeltet her og på facebook :) Kanskje det er en frisør i Bergen som leser dette som vil ha meg i stolen? Gi meg en lyd :)
Enn så lenge prøver jeg å fange håret i sommervinden i Bergen :) Ser det må få seg en skikkelig hårkur i helgen i alle fall :)
Nå er det andre hår på hodet som skal få trimme seg – hehe. Er å vei til Hanne for å fikse vippene mine. Vippeextension har i alle fall blitt en avhengighet for en aktiv dame som meg der minuttene teller.
Pst: skal legge ut oppskriften på de “pulver og søtstoff frie” proteinpannekakene, som jeg spiste til frokost i dag, når jeg kommer hjem :)
Du vil kanskje også like
100% ærlig før og etter !
Spar penger og vippene dine!
Ikke bare trening :)
-
Ukens favorittantrekk
Kjole fra Zara, kåpe fra HM. Jeg elsker klær – til min manns store fortvilelse ;) Det ble derfor ikke helt shoppingfritt i Oslo forrige helg. Når man tilbringer største dele av fritiden sin i trenigsklær er det så gøy å dresse seg litt opp når man er på jobb!
Hunden vår Lilli benytter alle muligheter for litt kos <3 Her er ukens favorittantrekk. Jeg elsker kjoler, og digger 70 tallspreget som er på mote denne våren og sommeren. Leter fremdeles etter den perfekte slengbuksen, men tror jeg venter litt med å kjøpe den til vekten har stabilisert seg og “offseasonformen” er på plass. Kroppen er jo fremdeles en svamp, og jobber voldsomt med å komme i balanse igjen :)
For dere som følger meg på instagram så dere at jeg laget deilig eplepaimuffins i går. Oppskrift kommer i ettermiddag så dere kan handle inn det dere trenger til lage den i helgen. Litt sunnere kakekos på en lørdag er jo supert :)
Men nå må jeg gjøre meg klar til jobb. Litt sent ute i dag da vi venter håndverkere som må settes igang først. Ses senere!
Du vil kanskje også like
Spar penger og vippene dine!
Oppstramming av hud – hvordan?
Slik tryller jeg bort cellulitter
-
Fitnessfrue outfit
Når man bor på treningsstudio er jo det kjekt med noe nytt innimellom på treningsklærfronten. Selv om 2XU tightsen min er den store favoritten, er jo det ekstra kult med litt farger som spriter opp tilværelsen.
Her har du mine nye kjøp. Elsker vårens tightser, og singletter får jeg ikke nok av.
Denne tightsen er høy på livet, noe jeg vanligvis ikke er så glad i. Men når kanten kan brettes ned om ønskelig går det helt greit.
Har du forresten prøvd de nye sports bh`ene fra Nike? Helt utrolig gode, og jeg har sikret meg alle fargene – den sorte har jeg på meg :)
-
Fargerik tirsdag!
Liker ikke at det mørkner gradvis tidligere og tidligere nå, så da er det bare en ting å gjøre: nyte at treningsklærmoten denne høsten går i knalle farger.
Treningsklær trenger IKKE være dyrt. Jeg elsker NIKE, men digger også treningstøyet til HM. Så i dag ble det rett og slett en ny treningstopp fra HM, og selvsagt måtte den på med en gang :) HM har veldig god kvalitet på treningsklærne sine, er rimelig (toppen på bildet koster kr 99) og mange kule mønstre, farger og varianter.
I dag gikk treningen i overkropp som planlagt, og følgende øvelser stod på programmet:
- Kroppshev – her varierer jeg med ulike grep
- T-bar row
- Strake skidrag kombinert med chestpull
- Sidehev kombinert med fronthev
- Sittende skulderpress
Er du usikker på øvelser er det bare å søke de opp på internett, og du finner videoer for de aller fleste øvelser.
Smalt grep går mer på armmuskulatur, bredt grep går mest på ryggmuskulatur. Plan for onsdag: I morgen kjører jeg samme plan for kosthold som i dag. Syntes nemlig det var kjempe godt med torsk, grønnsaker og speltlomper igjen til lunsj etter en litt for lang periode med speltlomper, salat og kylling.
Siden vi har rester igjen av karbonadedeig/grønnsak/pasta middagen i dag spiser jeg det i morgen også. Er med andre ord ikke like fantasifull hver dag, men det viktigste er å få i seg rett type og nok mat.
På treningsfronten blir det bendag (en av tre i uka), og jeg kan knapt vente for da står favorittøvelsen min for ben på listen :) Hvilken det er skal jeg vise deg i morgen!
