• Motivasjon

    «Fitnessfrue» er historie!

    Jeg har tatt et valg. Fitnessfrue er historie.

    Det vil si. Fitnessfrue er meg. Jeg forsvinner ikke. Men navnet forsvinner i historien. Fra nå er det mitt aka.

    Fitnessfrue var navnet som beskrev reisen min som fitnessutøver og samtidig kone og mor.

    Nå er fitnessreisen over. Barna har blitt store og selvstendige. Min identitet er slik nå helt og holdent knyttet til meg selv.

    Jeg har tenkt lenge på dette. Har trengt prosessen frem til å bestemme meg. Det har jo vært en så stor og herlig reise,  og del av meg som jeg aldri har vært foruten! Snakk om å bli kjent med seg selv på godt og vondt! Er derfor ikke bare å kutte det ut på 1-2-3.

    Men nå er det en ny epoke som venter.

    Epoken der fokuset er på å leve livsstilen videre, da som fit, strong & happy. Epoken der fokuset er å leve ut sin egen identitet som voksent menneske fullt og helt med de muligheter det bringer med seg.

    Hvordan jeg tenker, lever, spiser, tenker om meg selv, livet og de rundt meg er en sterk del av meg og den nye epoken – som de tidligere. Dog på en noe annen måte. Sterkere, men også skjørt som livet er.

    Å være lykkelig med seg selv er viktigere en noen gang. Fordi tiden jeg har eies helt av meg selv. Mer enn noen gang.

    Derfor blir mitt nye brand preget av dette:

    • Hva gjør meg fit – i kroppen, men også rustet til å takle det livet møter.
    • Hva gjør meg sterk – sterk på gymmet, men ikke minst også i hodet.
    • Hva gjør meg lykkelig – som ved å spise riktig mat som skaper de beste hormonene, men også hvordan ta valg som gir meg mest mulig verdi til en hver tid.

    Dette, sammen energien det gir å få dele av min hverdag og inspirere og hjelpe andre føles utrolig godt. Det å få så mange herlige tilbakemeldigner fra dere som leser innleggene mine og er med i kursene mine er ubeskrivelig.

    Jeg kommer derfor til å blogge fremover – når jeg har lyst og når jeg kjenner at jeg har noe å dele.

    Det ønsker jeg ikke slutte med.

    Jeg kommer fremdeles til å dele oppskriften til min livsstil gjennom kursene i Eat& Train – følger du meg der forresten? Om ikke kan du klikke her og du vil få tilsendt oppskriften på hvordan du kan sikre deg selv verdi umiddelbart og fremover <3

    I en overgang nå vil du mest finne innlegg direkte i min Facebook side og på Instagram. Her heter jeg fremdeles Fitnessfrue  – håper du følger meg der! :)

    Men snart kommer jeg med en ny bloggplattform.

    Må bare svelge denne først <3

    …og begynne i ny jobb. I Oslo :)

    Følg meg på reisen da!

    Del dette;
  • Motivasjon

    Endringer

    I dag har jeg vært skikkelig Evy. Merket endringen i det jeg våknet. Mindsettet.

    – løp før frokost

    – lang biltur Sunnmøre – Bergen der jeg beveget meg på alle ferger

    – rett på benøkt med coach

    – spist perfekt

    Jo, jeg gjør vanligvis det jeg skal og mere til når det kommer til kost og trening. Men i dag var JEG på. Sånn helt innerst. Knappen har vært på lenge, maskin, men hodet har ikke vært med. Det har vært opptatt med andre ting. At jeg går på autopilot har treningen nytt av i denne perioden.

    Men i dag har Evy vært på.

    Bekymringer har ordnet seg. Prosesser har pågått en god stund nå i privatlivet mitt. Nå har ting begynt å lande.

    Kjenner endringen.

    Deilig.

    Gleder meg sykt til dagene som kommer.

    Hva med deg? <3

     

     

     

     

     

    Del dette;
  • Motivasjon

    Knappen er slått på!

    Jeg har en knapp i motivasjonsdelen av hodet mitt som heter av/på knappen.

    Denne knappen er av det gode gammeldagse slaget; har ingen mulighet for å dimme…

    Når jeg slår på den knappen så er jeg VIRKELIG på. Den knappen ble slått på i dag tidlig kl +07:00 igjen.

    Nå høres det ut som ukesmålet mitt for denne perioden om 5 styrkeøkter, 4 cardioøkter og 1-2 bokseøkter har gått helt skeis – men neida – men bryteren kom på først i dag.

    Bryteren som gir meg en syk superwoman følelse.

    Bryteren som gjør at du kan vifte så mye smågodt du vil foran nesen min uten at det påvirker meg det grann :)

    Det jeg skal ta bort fra i dag av er det jeg har tillatt meg å spise av det jeg har hatt lyst på I TILLEGG til det som står på matplanen. Altså, nå er det slutt! Ingen ekstra frukt, ingen smakebiter av hjemmebakst, ingen småkjeks fra møtefatet på jobben, ingen sjokoladebit mitt i uka…..

    Fra nå er det fire ting som gjelder: 

    1. Holde meg til matplanen og bare den. Alt annet av matlyster får vente til lørdager etter kl 18, men jeg skal uansett holde meg innenfor oppsatt kcal mengde.

    2. Null snop til 1. juli – watch me ;)

    3. Holde på treningplanen ovenfor

    4. Minimum 10 000 skritt for dagen

    Unknown

    Så mitt svar til alle dere som spør hva jeg gjør for å motivere meg er: Jeg innstallerer en motivasjonsknapp og slår den på!

    Og kanskje det viktigste: Dette er en knapp som bare virker om det er MEG SELV som slår den av eller på.

    Ellers har jeg i dag hatt herlig venninne dag.

    Først trening med Sofie. Så en super lang tur over haugen her jeg bor tur med bestis Deniz, etterfulgt av supersunn restaurantmat. Digg.

    Antall skritt på klokken her jeg ligger i sengen og kulern er 23689. Konge.

    Resten av kvelden skal tilbringes under dyna med en god serie. Oppe i stua har nemlig junior bursdagsfest, så mor er plassert godt bort fra gjengen ;)

    Alene er ikke den beste måten å tilbringe en lørdagskveld på, men trenger den pausen jeg kan få. Mye som skjer som krever meg mentalt på plass, og overskudd på søvn skal fixes for å hjelpe på.

    God lørdagskveld til deg der du er :)

    Pst: i morgen kommer det video av treningsøkten min og Sofie kjørte i dag!

    Del dette;
  • Fritid,  Trening

    Sterkere enn man tror!

    Når sola skinner her i Bergen er de mest fornuftige ute og trener.

    Jeg valgte likevel å holde meg til planen som sa overkroppstrening. Jeg burde tydd til skøyteskia for å sikre at jeg ikke glemmer de ferdighetene helt. Ser nå at her må jeg tenke annerledes fremover. Lesson learned.

    Med på «inne treningsgalskapen» hadde jeg med meg Henrikke, og det blir jo alltid ekstra moro trening av. Venninner er gull <3

    Jeg har leitet frem et nytt program nå, blant annet med øvelser jeg ikke har gjort på en stund. Alltid spennende å sammenligne hvordan man er nå i forhold til hva jeg løftet sist jeg kjørte programmet.

    Og vet du – jeg har blitt sterkere! :)

    Her er øvelsene jeg kjørte i dag:
    – Benkpress
    – Chins
    – Stående roing
    – Militærpress
    – Nedtrekk/sittende roing i supersett
    – Hantelpress/sidehev i supersett
    – Bicepscurl og trisepspress i supersett

    Etterpå gikk turen til byen for å møte annen bestis. Og vi koste oss med solen og hørte på favoritten CLMD på Festplassen i forbindelse med Vinterlyd.

    #smilefjes #vårensnarther

    Del dette;
  • Motivasjon,  Trening

    70 % er ikke godt nok

    Siste uke med det styrkeprogrammet jeg har nå. Som sagt tidligere er jeg nå super klar for å gønne mer på.

    Hallo. Hører ut som jeg bare suller rundt. Langt derifra. Trener jamt og trutt styrke etter plan som alltid, men har ikke kommer videre føler jeg.

    Eller jo, på dybde i knebøy og teknikk i øvelsene generelt har det skjedd en del, men styrkemessig holder ikke til mine mål. For mye 70% intensitet om du forstår, og det funker jo ikke i lengden. I alle fall ikke på denne kroppen her.

    OG målet mitt om å få kroppen i balanse etter NM har fått holdt på litt for lenge, så nå er ikke hodet og kroppen helt bestevenner lenger, og det er jo ikke en tilstand jeg liker å være i.

    Så da gjør vi noe med det. Mener, dere har jo lest at jeg har sagt det noen ganger, men bryteren har ikke blitt helt tent.

    Da er det en ting å gjøre: den kommende uken skal jeg nullstille meg litt. Det gjør jeg innimellom. Ikke ofte, men 1-2 ganger i året. Og i alle fall når jeg føler det slik.

    Da tar jeg en uke med lite styrke eller ingenting, og kjører på med cardio.

    For meg funker det, men kanskje mest mentalt?

    Neste uke er det noen feriedager så da skal jeg til fjells. Så da blir jo vektene byttet ut med skøyteski. Det er supert nå.

    Og når jeg kommer tilbake skal jeg fremdeles ha herlige sosiale økter med Henrikke og andre gode venninner, men fokuset skal være maks på.

    Og coach står klar.

    Dette er det digge med å trene og spise etter mål. Så nå er det nye mål. Ikke slanking. Ikke diett. Men justering av mål. Mye mer lystbetont og det blir som et prosjekt.
    Mars skal bli min måned. Bare følg med :) 

    Cardio skal bli, treninger med motiverende venner helt klart, og kostholdet skal fortsatt være cleant. Bare mengden av alt skal justeres. Det er det som er livsstil <3

     

    Del dette;
  • Motivasjon

    Ja, jeg kjeder meg…

    Livet mitt er rolig for tiden.

    Litt for rolig. Eller du, skal jeg være ærlig? ALT FOR KJEDELIG!

    Yepp.

    På de fleste plan i hverdagen min skjer det for lite.

    I tillegg er jeg i ventemodus i forhold til en drøm jeg har…… jo, jeg gjør grep men det står ikke bare på meg.

    Saken er…..Jeg trenger NOE som pusher meg.

    Jeg trenger at det skjer mye som krever maks ut av meg, både hodet og kroppen.

    Jeg trenger å pushe meg og grensene mine hele tiden.

    Det er det som gir meg energi.

    Så nå når det er så rolig så visner jeg på en måte. Er selvsagt uthvilt og klar til dyst som er en god ting. Ser at hud, hår og kropp trives, og jeg har indre ro.

    Men dette er ikke meg.

    Og ja, det er mye jeg kan finne på, men er jo ikke det at behovet mitt blir tilfredsstilt med å rydde klesskapene lissom. For jeg må faktisk ha det travelt for at selv slike ting skal skje.

    Og du, dette dreier seg ikke om at jeg ikke forstår at det er meget ok at det ikke går i hundre hele tiden.

    Men er greit å kjenne SÅ sterkt hva som IKKE er meg, og hva som gjør at jeg blir den beste utgaven av meg selv – etter egen standard.

    Fitness og onseason gjorde jo at jeg hele tiden hadde noe som pushet meg selv om andre sider ved livet gikk litt roligere. Ikke rart jeg digget det.

    Men nå må jeg bare prøve å nyte at det er slik. For jeg vet jo at plutselig så går det i 150 igjen.

    Sikkert allerede i morgen – hehe :)

    Men likevel greit å erkjenne.

    Hva er din bensin? :)

    Bilder fra en av flere turer i nabolaget mitt i dag. Nesten litt vår følelse!

     

    Del dette;
  • Bikinifitness,  Motivasjon

    Tenk at jeg var den første!

    Kom tilfeldigvis over et bilde fra min første fitnesskonkurranse da jeg stilte i bikinifitness. 

    Tenk at jeg da var den eldste i Norge som noen gang hadde stilt i bikinifitness!

    I bodyfitness var ikke det noe nytt, men i bikinifitness ja.

    Om jeg ikke husker feil var den nest eldste  norske som var med ca 15 år yngre enn meg. Det var ikke noe som het masterklasser da, så jeg stilte sammen med den unge og spretne ungdommen.

    Klart jeg var stolt!

    Skulle gjerne gjort det igjen med den kompetansen og erfaringen jeg har nå – hehe – hvem tenker ikke slik. Men på reisen har det også blitt klart for meg forskjellen i de ulike grenene, og jeg identifiserer meg på egen måte med bikinifitness. Så det hadde ikke føltes riktig slik jeg kjenner det nå å bytte klasse og gjøre bikinifitness en gang til. Alderen min tilsier heller ikke det at det er et smart trekk ;)

    Men minnene, reisen, coachen min Ida som jeg hadde da og som virkelig heiet meg frem med sin støtte, alle de nye vennene jeg fikk……Hadde ikke villet vært foruten.

    For ikke snakke om hvordan jeg har blitt enda bedre kjent med meg selv og enda mer sterkere i min personlighet.

    Jeg er evig takknemlig for at jeg hev meg på galskapen som jeg mener det fortsatt her.

    En herlig galskap :) 

     

     

    Del dette;