-
Pannekaker til frokost :)
Sovet lenge i dag og lyst på noe digg til frokost? Gjør som meg og lag deg pannekaker! :)
Du trenger følgende til en porsjon:
- 50 gr havregryn
- Eggehviter fra 2 egg
- 20 gram proteinpulver med valgfri smak
Til pannekaker foretrekker jeg proteinpulver med nøytral- eller vaniljesmak, men var tom så brukte sjokoladesmak i dag.
- Bland ingrediensene sammen.
- Ha i litt bakepulver, og spe ut med vann til ønsket tykkelse på røren.
Jeg bruker å lage pannekakene tynne, og får slik flere pannekaker. I dag ville jeg prøve å lage en tykk, som en svele/lapp.
- Ha på litt mager naturell kesam og skur uten sukker med ønsket smak, bær eller sukkerfritt syltetøy. Skal love deg at det smaker bedre enn det ser ut til :)
Med dette i magen er jeg og musklene mine klar for dagens styrketrening. Satser på god kontakt og perser i dag :)
-
Sunn søndags smoothie for aktive folk!
Lyst på super, deilig og rask frokost eller rett og slett søndag sugen på noe godt? Prøv denne!
Ingredienser for 1 porson (menn og store gutter kan gjerne legge til 30%):
- 100 gr valgfri bær – jeg bruker frosne bringebær
- 1 stor banan
- 1 skyr uten sukker
- 30 gram havregryn
- 20 gr proteinpulver utblandet med 3 dl vann – jeg bruker sjokoladesmak – kan også erstattes med eggehviter av 2-3 egg
Ha alle ingrediensene i en blender eller bruk stavmikser. Sim sala bim så får du en nydelig smoothie.
Det blir to store glass, så det er bare å nyte!
Dette er også en super start for dagen for barn og ungdom som kanskje ikke er så glad i frokost, eller rett og slett et forfriskende mellommåltid. Frister også når man er syk og matlysten ikke er helt tilstede.
Jeg har denne på dietten som et frokost alternativ, så dette er også muskelmat!
Med denne i kroppen er det bare å komme seg ut i sola! God søndag!
