• Motivasjon

    Medisin i tøffe tider!

    Innrømmer glatt at jeg har hatt noen tøffe måneder av ulike grunner.

    Heldigvis går jeg på autopilot når det kommer til kost og trening, men innsatsen har ikke vært 110 % under øktene.

    Tre treninger i uken har derimot vært som terapi og medisin for meg:

    – bokseøkten der jeg glemmer tid og sted og bare lever og konser rundt boksingen

    – de to benøktene med coach der han har bestemt alt og variert på all øktene

    Hadde ikke kommet så godt igjennom disse månedene uten de.

    Så dagens tips fra denne frøkena er å ikke vente til du er på topp energimessig før du ev får støtte av noen på trening.

    Det er nettopp da du kanskje trenger det mest!

    Slik har det i alle fall vært for meg.

    Og kroppen takker meg med å bli mange cm smalere all over, og ett par kg fett er borte.

    Love it.

    Mai blir en herlig måned der jeg har ett fokus: gi meg selv påfyll så det holder!

    Del dette;
  • Trening

    Få min bendag med coach!

    Ny økt med coach. Bare digger de – har du forstått det? ;)

    Han overrasker meg hver gang med nye ting. Det er bra for meg – jeg er en sånn som ikke vil vite hva som skal skje for da tenker jeg. Jeg bør ikke tenke, for da kjenner jeg etter. Jeg må bare gjøre. Være litt maskin.

    Fatter egentlig ikke hva som får en slik som meg til å like disse øktene vi har sammen – det å ha en “PT” i det hele tatt – jeg som hater at noen hjelper meg under løft, som liker å telle ned på min egen måte, som ikke vil vite hvor mange sett jeg har igjen……

    Men det er nok det å bli pushet – som er super bra for en som har trent så mye som meg. lett å gå inn i et spor. Og det er jo ikke bra om man vil ha utvikling.

    Og vi trener jo for å utvikle oss og få resultater , sant? ;)

    Økten i dag var:

    – frontbøy

    – supersett med bakoverutfall og 1 fots rumenske markløft

    – gående utfall

    – liggende legg curl høy reps med 10 sek pauser når tom

    – legg høy extension høy reps med 10 sek pauser når tom

    Kjenner den nok i morgen :)

    Del dette;
  • Trening

    Ny personlig rekord!

    I dag knuste jeg til gitt :)

    Etter en travel men spennende dag på jobben var jeg super klar for trening med coach. Men at det skulle gå så fint som i dag det hadde jeg ikke trodd jeg hadde overskudd til.

    Du skjønner, knuste like godt til med pers på pluss hele 40 kg på benpress. Jabadaba du.

    Ikke uvanlig for meg å knuse til når jeg først perser men denne var jo bare vill. Glad jeg hadde coach som vitne!

    Ellers er fokuset nå på å å følge opp kursdeltakerne i Eat&train! Motiverte jenter som er klar for å komme i sin livs form!

    Ikke bare jeg som jobber på for å møte våren og sommeren med et stort smil!

    Del dette;
  • Trening

    Coach fikser det han!

    Steike kor digg!

    Coach kjørte meg i dag. Jeg kjørte meg i dag. Steike for en digg økt.

    Ben og rumpe så det holdt.

    Bestillingen er klar: fit og sterk. Happy fixer jeg selv ;) OG selv om cm skal inn så skal ikke rumpa bli mindre ;)

    Men Fredrik ved Bergen Fitness kan sakene sine, og vi er i gang igjen. Dette fixer vi helt klart!

    Øvelser;

    • Knebøy
    • Supersett bulgarske markløft og utfall
    • Step up på kasse med vekter
    • Myosett leg curl
    • Myosett leg extension
    • Finisher med legger og sit ups

    Puh. Går jeg i morgen tro? :)

    Del dette;
  • Trening

    Tenker du: det er for seint?

    Takk til høyere makter fordi jeg ALDRI tenker at det er for seint å prøve nye ting som jeg drømmer om.

    I går kom jeg endelig i gang med boksing, og etter det ble treningsplanen min endret med ett swosj.

    Her skal det legges inn tid til boksing fremover!

    Ingen tvil!

    Hva jeg liker med boksing?

    Faktisk teknikktreningen. Det trigger meg SÅ å jobbe med teknikk når det er så utrolig lett å kjenne hva man gjør feil når man gjør det riktig. Forskjellen smeller gjennom kroppen din, og da er det jo ingen tvil om hvilket slag som satt som det skulle og hvilket ikke. You see?

    Fokuset, det å måtte konsentrere seg så til de grader og tenke samtidig som du er fysisk.

    ALDRI om styrketreningen får meg til å være så konsentrert og på som boksing gjør. Og det handler ikke bare om at dette er nytt for meg.

    Om jeg har gangsperre i dag? Nix. Men finmotorikken i fingene mine er helt ute og kjøre. Kjente det da jeg skulle smøre meg med krem i ansiktet i dag tidlig. Forstod ingenting.

    Hehe – men det er jo bare moro.

    Kroppen har SÅ godt av å bli utfordret med noe nytt.Læringskurven blir bratt. Men jeg digger det.

    Endelig kan bicepsene mine bli brukt til noe fornuftig ;)

    Med boksetreneren min Lee hos Bergen Boxing.

     

     

     

     

     

    Del dette;
  • Motivasjon

    Savnet ble for stort!

    Ok. Innrømmer det. Trenger fitness fokus light.

    Men ikke i et team. Men med fokus på bare meg.

    Savnet ble for stort. Savnet etter øktene med coach. Etter at noen ser meg, pusher meg og skryter når jeg gjør det bra.

    En motivator trenger også påfyll vettu :)

    Så nå er planen følgende:

    – ut februar skal jeg fortsette med den gode rutinen jeg har begynt å komme inn igjen i med skikkelige gode økter

    – trene styrke 4 dager og kondisjon de 3 andre

    – gå på et lite underskudd på kcal 6 av 7 dager slik at jeg blir kvitt litt overskudd i form av fett

    – og fra mars kjører jeg på med prosjekt volum sammen med coach, med fokus på tøffe økter med maks fokus

    Ingen konkurranse i sikte, det tenker jeg ikke på engang, men har funne ut at jeg trenger å legge opp til en slik boost innimellom. Digg å overlate til andre å pushe meg.

    Gleder meg stort!

    For coach irriterer meg akkurat passelig til at jeg blir motivert av det ;)

    Ikke mange andre enn han som får lov til å blande seg i hva jeg gjør på trening!

    Er jo ikke lenge til våren er her og jeg vil jo være heeeelt sikker på at kroppen er i sin beste form når den skal titte frem fra laget med varme klær ;)

    Meg + sommer = sant

     

    Del dette;