• Mat,  Trening

    Onsdag og ukens første styrkeøkt

    Henger du med på treningene mine så langt? Ideelt sett skulle dere fått de en dag i forveien så dere visste hva som kom – men dere får heller ligge en dag etter :)image

    Full av positiv energi etter dag nr 2 i ny jobb, og møte med flotte,  nye kollegaer, var jeg veldig klar for en skikkelig styrkeøkt. Eller, så skikkelig den kan bli når det er første dag med  nytt program :) Her har dere dagens økt:

    • Militærpress 5×5
    • Kroppshev 5xmaks
    • Hantel roing 4×6
    • Sidehev med hantler 4×8
    • Bulgarisk utfall 3×12
    • Beinpress 1×20 + 3x maks med 10 sek pause mellom settene
    • Leg curl 1×20 + 3x maks med 10 sek pause mellom settene

    Trente på Bergen Fitness i dag hvor min coach holder til. Prøver å finne den beste rytmen på den nye hverdagen, og Bergen Fitness ligger mer tilgjengelig på vei hjem enn det SATS gjør. Så nå prøver jeg ut det en periode så ser vi hva jeg lander på. Elsker iallfall stemningen der, og treningene blir mer effektive når jeg ikke kjenner så mange – ennå ;)

    Da jeg kom hjem fristet det mer med frukt enn middag. Så da ble det til at jeg hengte litt ute på terassen, og så på golferne imens jeg koste meg med frukt som jeg duppet i mager vanilje kesam. Deilig hverdagskos :)image image image

    Nå er vi på vei ut døren på besøk til noen hjertevenner. Blir godt å få litt påfyll av det sosiale slaget,  før hodet skal på puten etter enda en super dag.image image image

    Jeg må heller ikke glemme å lage matbokser til i morgen. Har vært så mye felleslunsjer og besøk de første dagene denne uken, at jeg har falt litt ut av sporer. Det kjenner jeg både på hode og kropp. Så nå må jeg hente meg raskt inn igjen før det sklir ut her. Liker jo å gi kroppen det den trenger :)

     

    Del dette;
  • Fritid

    Tung i hodet med lyst i kroppen :)

    Hvor skal jeg begynne :) Selv bloggingen min er litt ute av rutine for tiden. Hehe :) Jeg maser mye om rutiner for nå er vi alle helt ute av den kan man si :) Sitter her rett opp og ned og tar meg 5 minutt pause. Tung i hodet, men lyst i kroppen. Lyst til å ha en fritid som går i full fart som vanlig, men kommer liksom ikke helt i gang :)image

    Men det er nok som skjer. Bare at alt skjer litt utenom sin vanlige tralt :)

    Gutta holder på med å avslutte ungdomsskole og videregående, og skoledagene er veldig varierende med fri, eksamen- og lesedager. Eldstemann har avsluttet sin mangeårige svømme- og triathlonkarriere der treninger før og etter skole + kveld var fast greier, og styrte mye av timeplanen til resten av familien fordi det skulle bringes og hentes. Jeg er offseason, men skal likevel holde treningen og byggingen i gang samtidig som det er travle tider på jobben og andre aktiviteter som kaller på tiden min.image image

    Det er ikke lett for andre å sette seg inn i dette, men å gå fra periode der dagene må planlegges til punkt og prikke for å få tid til en fitnessatsing, til å skulle finne seg selv og sin nye hverdag i en offseasonperiode, er ikke bare bare.

    Jeg har nå prøvt både ha full plan til null plan, men ennå ikke funne den gode hverdagsrytmen. Jeg er rett ikke god på å ta dagen som den kommer. Ikke resten av familien heller. Når jeg er skiplet er de skiplet – vi stopper liksom helt opp og resultatet er at fritiden lett går opp i ingenting. image

    Kanskje vi trenger det, men det vi føler vi trenger er planlagt kos. Ikke tilfeldig kos – om du forstår. Så nå har det vært familieråd her og vi er skjønt enige. Vi må finne tlbake til vår “planlagte hverdag”. Det er det vi koser oss mest med :) image image

    Å starte dagen uthvilt, og i tillegg fylle på med enda mer energi gjennom trening, er for meg å starte arbeidsdagen på topp. Da kan jeg jobbe så lenge det kreves uten å tenke på å komme meg hjem så jeg får tid til trening og alt annet som skal rekkes. For meg er det vinn vinn av to verdener jeg digger rått: trening og jobb. I tillegg blir det familiekos om kvelden, og ikke sene treninger hver for oss.

    Så vi starter på mandag. Da er hele familie på “offseason light” igjen :)

    Del dette;
  • Bodyfitness

    Treningsplan uken før konkurranse

    Lang dag på jobben, så litt sen bloggpost i dag. Prøver å få ting unna slik at jeg kan ta meg litt fri før konkurransen i helgen. Er mye som skal forberedes, og ikke minst unngå at det hele ender med stress og kav før konkurransen. Men ikke lett når det er mye som skjer, og kjekt på jobb også. Livets luksusvalg, kalles vel det :)

    image
    Time to dare to show my backpose….

    Fikk ny treningsplan i går for dagene frem til konkurransen. Selv om jeg har vært igjennom dette før så var jo det til bikinifitness sist. Derfor spennende om det var andre forberedelser når man skal stille i bodyfitness.  Men det var det ikke. Mye likt å se her:

    Mandag – onsdag

    • Styrketrening etter oppsatt program
    • 1,5 t powerwalk hver dag

    Torsdag

    • 1,5 time powerwalk

    Fredag og lørdag

    • 1 times gåtur

    Når man har en godt innarbeidet treningsmengde som jeg har nå, der den så til de grader har blitt en del av hverdagen, er det rart å skulle trappe ned – og se at det enkelte dager “bare blir en powerwalk” på en times tid. Men bena må roes for at vannet  skal slippe, og bli best mulig på scenen.

    image

    Som sist tørr jeg liksom ikke helt tro på at de store under skal skje de siste dagene. Jeg blir nok like overrasket som sist gang. Da jeg sendte “iiiiik” melding til coach etter å ha sett planen fikk jeg i retur: at det samme sa jeg sist – og det gikk jo veldig bra.  Så her er det bare å stole på de trygge hendene jeg er i. – Hun kan sitt fag!

    image

     

    Del dette;
  • Bodyfitness

    Fitnessfrue fredag

    04:00 – Vekkerklokken ringer etter bare 5,5 t søvn – gjeeeeeesp!

    04:10 – Ut på tur aldri sur (haha)

    image

    05:10 – Setter på havregrynsgrøten og prøver å ikke tenke på at jeg har vanvittig lyst på kaffi med melk og proteinpulver

    05:15 – Oppdager at jeg ikke har laget matboks….steker kylling, koker brokkoli og ris

    05:30 – Oppdager enda en ting: har ikke lagt frem klær. Triver ett Elle, og slår opp en tidlfeldig side i håp om litt inspirasjon. Det fant jeg :)

    image

    05:50 – Ut av døren

    06:15 – På plass på jobb

    15:00 – Går fra jobb og henter junior som har vært hos PT på SATS. Kan ikke bare ha foreldrene hengende over seg på treningen :)

    15:45 – Får sms om at vi er tomme for torsk…..stikker innom butikken. Lukker øynene når jeg går forbi isboksen. Glad det er bare 3 uker til konkurransen. Om ikke hadde jeg gått på en smell – ærlig.

    16:00 – Hjemme og lager meg torsk og brokkoli. Favorittkrydderet redder det.

    17:00 – Kjører junior til by`n – han skal på leir.

    17:30 – På SATS for litt trening. Ble en gruppetime + litt dips og magetrening.

    image image

    19:30 – Sitter i sofaen helt ferdig med en skål casein, bær og mandler – skriver til dere <3

    image

    21:00 – Aner ikke, men vedder på at jeg sover på sofaen med munnen på vidt gap :)

    Del dette;