• Bodyfitness

    Ny treningsplan!

    Da har jeg startet på ny treningsplan. Når det gjelder styrketreningen så har jeg lagt opp til 5 økter i uken. Jeg tenkte å vise dere alle øktene iløpet av uken.

    Dagens to varme måltid bestod av mixet salat, mandelpoteter og indrefilet :)
    Dagens to varme måltid bestod av mixet salat, mandelpoteter og indrefilet :)

    Denne uken kommer jeg til å kjøre på med litt ekstra cardio da jeg ikke har vært så flink til det i det siste. Jeg skal minst ha:

    •  30 min cardio før frokost
    • 5 økter med 20-30 minutter intervaller
    • 2 langøkter på 45-60 min

    Trenger sårt en boost nå, og oppleve at jeg kommer et steg videre. Utviklingen har stoppet litt opp igjen desverre. Men vi gir ikke opp! image

    Jeg kjører 1 oppvarmingsøvelse før hver ny øvelse. 8-12 repitisjoner på hver øvelse, med maks fokus på hvert sett; så tungt som mulig, og tømme meg for hvert sett. Altså ikke stoppe før der ikke er mer å gi.

    Dagens øvelser ble kjørt i hovedsak to og to:

    Sittende sidehev og sittende bicepscurlimage imageimage imageFacepull og triceps push downimageimage image

    Stående tricepspress og hammercurlsimage imageimageEn armsdrag kabel, singel øvelseimageimageVar så heldige å ha med meg disse to skjønnhetene fra teamet i dag. Alltid like kjekt, og jammen klarte vi å trene godt og effektivt også! <3imageI kveld har jeg og bikkja hatt oss en 6o minutters powerwalk i solen. Hver en solstråle må nytes for det er langt mellom de her i kalde Bergen :)

    Nå venter en hyggelig telefonsamtale med en herlig jente jeg hjelper med livsstilsendring, før sofaen og Orange is the new black venter på meg.

    God natt :) Ses i morgen <3image

    Del dette;
  • Bodyfitness

    Formsjekk + at det bare måtte skje! :(

    Tror dere ikke jeg har fått betennelse i den ene armen da?

    IMG_4450
    Litt sånn ” vil dette gå bra eller vil jeg få vondt” uttrykk :)

    Har hatt det i snart 4 uker nå, og det vil ikke gi slipp :( Innbiller meg at jeg har blitt litt bedre, men må nok gå til behandling nå, for dette hemmer meg i å få skikkelig gode treninger for skuldre og bryst (som jeg VIRKELIG trenger). Jeg klarer å bruke den uten å ha ondt, men ikke løfte så tungt som jeg veit jeg kan. Jaja, får bare krysse fingrene for at det slipper snart.

    Ellers har jeg vært på formsjekk denne uken, og der fikk jeg gode nyheter :) Har gått inn 2-3 cm over hele kroppen siste måneden så det er bare å jobbe på videre. Fokus fokus fokus – that it`s all about. Men at det er tøffere denne gangen enn sist – DET er det ikke tvil om. Akkurat som om kroppen ikke forstår helt hva som skal skje. Den trodde nok at den var ferdig sist gang, men nei du :) Så ja, jeg skal vinne kampen mot kroppen min!

    Foto: Jon Klasbu
    I know there are something under there – TBP og bevis for meg selv at jeg har klart det før! Foto: Jon Klasbu

    For å klare det: Jula skal nytes, men med måte. Har fått tildelt noen spisedager, og de skal brukes godt.

    Min mann har fått klar beskjed om å hjelpe meg å passe på så det ikke blir frotsing, men jeg er ikke sikker på om han er den rette til det ;) Tror junior er bedre “politi” der :) Neida, jeg legger bare en plan på forhånd hva jeg skal spise slik at det blir skikkelig mat også, og ikke bare juledigg.

    IMG_5617
    Blir nok ikke hamburger i senga kvelden før konkurransen denne gangen :)

    Det er få uker til konkurransen, og sceneformen MÅ på plass. Å ikke være fokusert nå vil ødelegge mer enn det gjør nytte, og vil ikke at drømmen min skal bli knust. Selvdiseplin får være julens stikkord for meg :) Bloggen får være dagbokterapi. Kan jo ikke risikere å måtte skrive offentlig at jeg har gått på en smell;)

    Foto: Jon Klasbu
    DEN lykkefølelsen – kan ikke beskrives. Er som 3 flasker champagne på en gang :) Foto: Jon Klasbu

     

     

    Del dette;