-
Sunn søndags smoothie for aktive folk!
Lyst på super, deilig og rask frokost eller rett og slett søndag sugen på noe godt? Prøv denne!
Ingredienser for 1 porson (menn og store gutter kan gjerne legge til 30%):
- 100 gr valgfri bær – jeg bruker frosne bringebær
- 1 stor banan
- 1 skyr uten sukker
- 30 gram havregryn
- 20 gr proteinpulver utblandet med 3 dl vann – jeg bruker sjokoladesmak – kan også erstattes med eggehviter av 2-3 egg
Ha alle ingrediensene i en blender eller bruk stavmikser. Sim sala bim så får du en nydelig smoothie.
Det blir to store glass, så det er bare å nyte!
Dette er også en super start for dagen for barn og ungdom som kanskje ikke er så glad i frokost, eller rett og slett et forfriskende mellommåltid. Frister også når man er syk og matlysten ikke er helt tilstede.
Jeg har denne på dietten som et frokost alternativ, så dette er også muskelmat!
Med denne i kroppen er det bare å komme seg ut i sola! God søndag!
Du vil kanskje også like
Jul med Kurt Nilsen <3
Forslag til helgekos
5 sunne valg når du spiser ute!
-
Mellommåltid
På matplanen min har jeg et mellommåltid som jeg kaller deilig sunt snop i hverdagen. Jeg gruer meg allerede til min coach tar dette bort når det nærmer seg konkurransen, men heldigvis er det noen måneder til! :)Jeg nyter hvert sekund når disse næringsrike godsakene skal smelte sammen på tunga mi:
- Skyr uten sukker – i dag brukte jeg den med blåbær og vanilje
- Litt mandler
- Valgfri frukt – appelsin passer supert med blåbær/vanilje smaken
I dag ble det spist rett før trening, og det satt som et skudd :)
Man kan også nyte dette som kveldsmat, eller som dessert etter en lettere middag på en helt vanlig hverdag. Server det gjerne til barna eller ungdommen når de maser etter noe godt. – De vil elske det!
– Proteinrikt, rett type fett og karbohydrat. Nyt!
