-
Trenger en klapp på skulderen
Ups for en dag! Super dag på jobb, maaaange konstruktive møter og super digg workshop – endatil tid til lunsjcardio imens jeg snakket inn manuset på et kurs på iPhonen.
Så var dagen over, og nesen gikk mot trening. I bilen kom sangen som har brent seg fast i hodet mitt under LoadedCup forrige helg. Den gir meg rett og slett mixed feelings….. Ikke pga teksten :) Men på grunn av den ville blandingen av stolthet av å stå på scenen der og vise frem jobben jeg har gjort, og skuffelsen av å ikke komme høyere opp.
Så kom tårene. Hjelpe meg. Hormonene spiller på alle strenger for tiden. Høy og lav på 2 sek. Trengte rett og slett en klapp på skulderen og en tommel opp. Kunne der og da betalt en milion for oppmuntrende ord og gode tilbakemeldinger på fysikken min.
I det ene øyeblikket drar jeg meg ned i negative tanker om meg selv, i neste får tankene meg til å dra meg opp igjen, gi ny motivasjon til å bygge på videre og ikke gi meg med dette. Så går jeg i kjelleren igjen og tårene triller stille under tricepspress igjen, for så finne meg selv ta en ekstra 30 minutter med cardio på mølla. Yepsann :)Det er akkurat det plinger inn meldinger fra noen som bryr seg – som en tankeoverføring. Som selv er i situasjonen og vet hva det går i. Aldersforskjellene og kjønn spiller ingen rolle da. Opplevelsen er den samme og vi deler og støtter. Ler av hverandres fortvilelser.
Så kommer jeg hjem, og hva skjer? Jeg kommer hjem og finner meg selv snakke med min bedre halvdel om videre bygging og satsing.
Hjelpe meg for en berg og dalbane! Blir ikke klok på meg selv. Skåler for dagen med grønnsakssmoothie :)
-
Helgens redning!
Hva er din favorittdag? Jeg har lenge sverget til mandager, men kjenner at fredagen begynner å ta over :)
Dette er dagen der jeg oftest har kroppsbehandling rett etter jobb, og der vi hopper oppi koseklærne med en gang vi kommer hjem. 
Ro + kosedress = ofte snop ikke sant? Men der er jo ikke aktuelt så da er det bare å hive seg rundt, og dekke søtsuget umiddelbart med noe sunt men like godt.
Så nå sitter vi her mer hver vår smoothie av naturell kesam, halvfrossne bringebær og blåbær imens vi diskuterer hva vi skal lage oss til kvelds. Siden menyen min er oftest styrende ser det ut til å bli kylling. Etter lang tid uten da jeg er mektig lei det, kjenner jeg nå lysten på det igjen.
Hva skal du kose deg med i kveld? Inspirer meg gjerne med å ta bilde på insta, og tagge det med #fitnessfruemat :)Du vil kanskje også like
Hva spiser en Fitnessfrue til lunsj?
Se hva du spiser!
Lunsjtips til å nytes!
-
Søtsugdemper
Denne uken forbereder jeg kroppen på diettperiode ved å gradvis kutte ut matvarer som den ikke vil få i en periode fremover nå. Med enkelte utskeielser den siste tiden er jo søtsuget et av spøkelsene som på et eller annet tidspunkt dukker opp. Jeg spiser derfor litt ekstra med frukt denne uken selv om jeg vanligvis ikke er noen fruktelsker, men erfaringsvis har det funket veldig bra.
Jeg sperret øynene ekstra opp da jeg kom over disse herlighetene i butikken. Smoothie på eksklusiv glassflaske, helt uten annen tilsetning enn frukt og bær. Me like! Som regel bruker jo det å være fyllt i en eller annet form for søtstoff, sukker eller andre tilsetninger.
Sofastunden i dag ble slik ekstra refreshing, og nydelig god smoothie med isbiter i.
Utfodringen er at jeg ikker så flink til å nyte hverken flytende eller fast føde rolig….. To store slurker, og glasset er tomt ;)
Men hva gjør nå det med disse lovnadene :)
Du vil kanskje også like
Her finner jeg mine kostholdstips og treningsideer!
Gla`laks :)
Sommerlig lett mellommåltid
-
Fra fri til kaos
Dette har vært en dag som startet nydelig i fred og ro, der jeg skulle slappe av og hente meg inn til oppstart i ny jobb, men som endte i kaos.
Først nå sitter jeg på baken, og da har jeg ikke fått trent en gang! Ja, du leste riktig…..så i morgen blir det dobbeløkt.
Trengte en søt trøst og litt nytelse for å roe kroppen litt, og få pulsen ned på hvilenivå. Heldigvis koblet hodet mitt seg rett inn på at jeg faktisk kunne lage meg akkurat det jeg vil til kvelds – uten å måtte ta en titt på matplan. Så da ble det smoothie! Ble du skuffet nå? ;)
- Mager kesam
- Banan
- Frossne blåbær
- Rips
Hmmmmm, dette gjorde susen kjenner jeg. Nydelig godt!
I morgen har jeg heldigvis en ny mulighet til å få en god dag <3
-
Min lørdagskos
For en deilig dag! Godt å kunne ligge og kose seg i sola, og bare la timene fly for en gang skyld! På 3 uker med ferie er dette bare 4. gangen jeg har bikinien på, så det sier litt om været som har vært i Bergen så langt i sommer….men jeg skal ikke klage. Det har vært kjempe deilig med fri selv om jeg har brukt det til absolutt ingentingt spesielt. Nå er det jobb igjen neste uke, før 2 nye uker til med fri. Heldigvis. For da finner jeg nok roen med en gang. 5 dager på jobb er ikke nok til å komme ut av feriemoduset :)
Nå har gutta dratt på trening. Typisk oss en lørdagskveld. Jeg valgte å bli hjemme, men akkurat nå angrer jeg litt kjenner jeg :)
Benytter sjansen til å kose meg på terassen med smoothie. Jeg har bær og mager kesam som valgmuligheter for kveldsmaten, så da ble det flytende føde i dag siden solen skinner. Vanligvis liker jeg å tygge maten, men tanken på iskrem ble litt for sterk her og må døyves :)
Min lørdagskos og kveldsmatsmoothie består av:
- litt knust is
- 200 gr mager naturell kesam
- 300 gr bær, i kveld valgte jeg blåbær og jordbær
Har ikke lest en eneste bok i sommer så på tide nå å begynne på en. Får benytte sjansen nå når det fremdeles er stille.Når de kommer hjem blir det nok masing om hjelp til å pakke til fjellturen deres ;)
-
IronMan smoothie
Ferie, men var tidlig oppe for å rekke en cardioøkt + pakking før kursen settes mot Haugesund der min mann skal være med på IronMan. Tøffingen!
Tok meg tid til å filosofere 5 min på turen også. Deilig med tid <3 Med en sønn som har vært aktiv svømmer og triathlet har jeg brukt mye tid på å finne ut hvilken mat som skal spises når, før en konkurranse. Her kommer så super hemmeligheten hva jeg gir vinnerne (iallefall i mine øyne :) til frokost dagen før, ja du las riktig; dagen før, konkurransedagen. Ikke spør hvorfor, men kort sagt er det denne vi har funnet ut funker både for magen, energien – ja rett og slett at man kjenner på kroppen at det fungerer. Oppskriften er inspirert av ett frokostalternativ coach har satt opp til meg på en av mine mange diettplaner. Så takk til henne <3
Ingredienser for 1 porson (menn og store gutter kan gjerne legge til 30%):
100 gr valgfri bær – jeg bruker frosne bringebær
1 stor banan
1 skyr uten sukker – kan med fordel byttes ut med 100 gr naturell kesam
30 gram havregryn
20 gr proteinpulver utblandet med 3 dl vann – jeg bruker sjokoladesmak, eller 2-3 eggehviter. Til ungdommen erstattes dette med 2-3 hele rå egg
I dag brukte jeg skyr og proteinpulver fordi jeg rett og slett var tom for kesam i kjøleskapet. Som dere ser bytter jeg ut proteinpulveret med egg når jeg lager til ungdommen. Her i huset er det bare mor som får ta proteinpulver innimellom. Proteinpulver er ikke noe de trenger.
Ha alle ingrediensene i en blender eller bruk stavmikser. Sim sala bim så får du en nydelig smoothie.
Oppskriften ovenfor blir to store glass, så det er bare å nyte!
Dette er også en super start for dagen for barn og ungdom som kanskje ikke er så glad i frokost, eller rett og slett et forfriskende mellommåltid. Frister også når man er syk og matlysten ikke er helt tilstede.
Da er det bare å hive seg rundt og pakke litt. Ser ut til at solen kommer til å domminere været så tar med bikinien også :)
Snakkes underveis, og god lørdag til deg!
-
Grønnsakssmoothie
Er inne i en periode der jeg skulle ønske jeg kunne drikke all næringen jeg må få i meg:)
Siden jeg er så glad i smoothie, og i tillegg regnet med at jeg ble fysen på noe “extra” siden det er lørdag (og uten cheatmeal), har jeg “spart” litt av grønnsakene og bærene til alle måltidene mine. Slikt blir det sunn smoothie av!
Det ser kanskje ikke så fristende ut, men kan love deg at det er friskt! Smoothie trenger ikke være søt og creamy for at den skal være god.
Jeg koser og nyter iallefall :)
Du vil kanskje også like
Hold vekten i desember – del 2 :)
Lørdag er kosedag !
Mangfoldig lørdagskos
