• Fritid

    Med minst mulig klær

    Jeg er født i juli. Er skikkelig sommerjente. Ikke fordi jeg ikke digger vinteren med muligheter for skikkelige treningsøkter på ski. Men det er mer treningen i det som gir meg kikk. Ikke årstiden i seg selv.

    For jeg legger ikke skjul på at jeg trives med minst mulig klær. Som i dag. Å hoppe ut av sengen og inn i bikinien , lage seg en god frokost og nyte den ute på solsengen. Sprade rundt og kjenne på friheten.

    Slik har jeg alltid vært. Når jeg tenker på ordet lykke når jeg lukker øynene er det sol, lett sommervarme, minst mulig klær og sjøen jeg kjenner.

    Ett par timer slik er nok til å gi meg påfyll av energi til en hel arbeidsuke som venter.

    Derfor er jeg så glad for bursdagsgaven jeg har fått på forskudd. Håper på å få hentet den i dag. En gave der jeg virkelig skal få nyte ett av mine favoritt element kombinert med trening. Selvsagt.  Så følg med da :)

    Del dette;
  • Mat

    Advarsel: du kan bli hektet!

    En av favorittene når det kommer til mellommåltid til jobben er så nydelig godt at det får meg til å glemme lysten på is (is er det dessidert beste jeg kan få servert, og når jeg setter igang med isboksen har jeg absolutt ingen grenser når det kommer til mengder…. :). Rett og slett vann i munnen bare av tanken.

    Spesielt nå onseason er jeg opptatt av å lage meg fristendemåltider som får meg til å glemme lysten på snop (yepp, snopeguri som dere vet ;)

    Sunt, og kan nytes med god samvittighet, men jeg er redd for at det er få  som klarer seg bare med en liten krukke av denne. Kan lett bli en dyptallerken;) image

    Godsaken jeg hadde med i jobbvesken i dag bestod av:

    • 200 gr cottage cheese
    • 1 ts honning
    • Ønsket mengde kanelimage

    Ha alt i en skål, rør alt godt sammen så honningen fordeler seg i cottage cheesen.

    Toppes med 10 gr hakkede mandler.  Hmmmmm :)image image

    Enda en nydelig soldag i Bergen og jeg hadde heldigvis kardio på programmet i dag. Må jo nytes!

     

     

     

    Del dette;
  • Bodyfitness

    Noen utfordringer å tygge på….

    Akillesen er ennå ikke bra, men jeg nekter å la det stoppe meg så lenge jeg ikke får vondt av det jeg gjør. I dag gikk det ikke så bra da jeg ville prøve meg på en real powerwalk på flat vei. Etter 25 min sa det plutselig stopp, så da vet jeg at det ikke går ennå. Så i morgen blir det å ta frem sykkelen igjen.

    Hva jeg trener hvilke dager er litt forskjellig da coach har satt opp en mer fleksibel plan så jeg selv kan velge hva jeg trener når, alt etter hva vi finner på i ferien. Så lenge jeg får 4 styrkeøkter pr uke er det helt det samme når jeg trener de.  Men jeg etterstreber å følge oppsatt plan – og i alle fall styrke/cardio annen hver dag.

    Sliter litt mer med å finne ut hva som er passelig kcal nivå å ligge på når jeg nå trener så mye mindre cardio. Har tydeligvis vært litt for optimistisk og trodd at jeg kunne ligge på det samme uten at det skulle føre til noe særlig vektøkning, men nei….Så her må det gjøres noen justeringer. Jeg kutter noen få kcal fra mitt normale inntak,  og gir det en liten uke før vurdering – og slik holder jeg det gående til jeg finner balansen. Jeg vil jo kunne spise mest mulig. Derfor kutter jeg ikke bare mye så det blir en form for diett til jeg er tilbake til trivselsnivået. Det vil jeg jo bare få mindre energi av, og jeg vil jo holde kruttet oppe på styrketreningene. Nei, mat er viktig. Så pass har jeg lært på denne reisen!

    Dette er helt mitt valg og ikke min coach. Men for meg er det viktig å trives med den formen jeg har, og den skal fungere for meg i hverdagen. Så lenge jeg har godt med overskudd, og har gode treninger er jeg happy :)sommertreningPst: I våre kurs i Eat & Train viser vi våre deltakere hvor mye herlig mat man faktisk kan spise om man bare velger de næringsgode matsortene. Er du ennå ikke med i gjengen? Registrer deg på vårt gratiskurs, og du vil få mail når vi åpner opp for nye kursrunder. En ting kan jeg garantere – deltakerne kan fortelle om flotte resultater! Klart de har – de får jo min egen oppskrift :)

    Del dette;
  • Fritid

    Bading i isvann!

    Dagens cardio gikk til fjellheimen ved landstedet til min manns familie i Dalsfjorden  utenfor Volda. I varmt og passelig overskyet vær ble det en nydelig tur! Den bratte fjellsiden opp til Keipedalen ble god trening for lår og rumpe ;) Turen  bød også på bad i isvann i vannet ved selet vårt.

    Lar bildene tale for seg jeg :)image image image image image image image image image image image image image image image image

    Del dette;
  • Bodyfitness

    Hurray, for en start på dagen!

    Endelig, kroppen har lystret to uker på rad nå!!! Den største forskjellen jeg har gjort de siste to ukene er at jeg har spist mer variert + redusert så det holder på cardio. Kroppen trengte noe annet, og mer ro ser det ut til. Ok, da har jeg lært det også :) Ikke minst kjekt for nye coach Fredrik med en slik start når han måtte ta over en fortvilet 42 åring midt opp i konkurranseoppkjøring. Ikke bare bare å gjøre det! Er kjempe takknemlig!
    imageEr skikkelig inne i boblen fortiden. Tenker fitness 24/7. I går så jeg på bilder fra konkurransene og gledes tårene trillet. Vil tilbake – er bare så utrolig gøy. Kan ikke beskrives. Lykkerus når dagen er der, og alt styret med forberedelser og spenning starter. Får bare jobbe på videre og ta en uke av gangen :)imageVekten smilte stoooort til meg i dag også , så feiret med å slenge noen bringebær på grøten. Regner med at coach ikke leser bloggen ;)image image

    …..og solen skinner. Hva mer kan man kreve? ;)

    Gutta skravler og forbereder årets guttetur som alltid går noen dager til fjells. Er så kjekt å høre de snakke og glede seg til noe de har skikkelig passion rundt. Fjellrever er de alle 3. Jeg foretrekker mer dagsturer og ikke sure sokker hengende over et bål…. :)image

    Så nå er det bare å hive seg rundt og dra på trening, så kan resten av dagen nytes i solen. Og ja, må feire formforbedringen med en presang til meg selv – som sist uke. Viktig med belønning! God start på lørdagen dette her. Håper det samme for deg <3

     

    Del dette;
  • Fritid

    På tur

    Da er vi i Haugesund, godt innlosjert hos gjestfrie og flotte mennesker som holder hjemmet sitt åpent for oss denne IronMan helgen. Alltid like kjekt.

    Sigbjørn har fått registrert seg og levert inn sykkelen sin i skiftesonen. Fitnessfrue fikk æren av å kokkelere pastamåltidet kvelden før den store dagen, og måltidet er inntatt. Glad jeg har cheatday i dag for dette smakte alt for godt. Skal legge ut oppskriften en annen dag :)imageIkke minst har jeg endelig funnet de perfekte sportsbrillene! Å vente på gubben med å sulle rundt på en expo er jammen ikke dumt ;) Da jeg drev med løping var det en stor sak. fant aldri noen som passet meg. Men i dag fant jeg de, og de måtte selvsagt bli i roooooosa ;) Rudyproject er merket, og jeg er allerede forelsket. Var nesten slik at jeg fikk lyst å begynne med langdistanse løping igjen ;)imageHer har dere noen andre glimt fra den nydeligste hagen der vi bor. De har endatil egen proteinfabrikk (les høner). Blir digg med ferske egg til havregrynsgrøten i morgen!image image image image image image

    Del dette;
  • Mat

    Snop på tre :)

    På diett, og fantasien er i sving igjen :)

    Tok meg en tur til gartneren og ba om noe spiselig på tre. Han kom med denne herligheten. Et lite kjøkkenbenktre med hybrid av en citrus frukt. En kryssning av mandarin, sitron og lime eller noe i den dur. Digg smakte det iallefall, så nå blir utfordringen å ikke spise opp alle på en gang :)image image

    image
    Godt der kommer flere, for dette vil gå unna :)

    I dag brukte jeg saften av en på fisken min,  og en i kesamen til kvelds – hmmmm. Må bare prøves!

    150 gr mager kesam, 10 gr mandelflak, og en sånn plantefrukt. Smashing. Friskt og syrlig, akkurat som jeg liker det best.image image

    Sommerfølelse på kjøkkenet :)

    Del dette;