-
Dette skal jeg klare denne uken
…….og ja, du har hørt det før……uheldigvis. MEN som jeg alltid har sagt; vi har alle vårt å slite med. SÅ, ny uke og nye muligheter! Utenom alt det andre som står på ukeplanen skal jeg ha en viktig ting på checklisten når uken er omme:
1. SIKRE MEG 7 TIMER PÅ PUTEN HVER NATT!
En enkel ting for noen, men vanskelig nok for meg. Jeg er rett og slett ikke flink på å sove. Hodet ligger oftest på puten når den skal, men så spretter jeg opp for ditt og for datt, og plutselig så har klokken blitt for mye.
Denne uken blir det ingen smugtitting på tv programmer, ingen svaring på meldinger, sjekking av facebook og instagram på sengekanten, eller ikke noe “skal bare” som gjør at jeg ikke kommer meg i seng når jeg skal.
Nok søvn er essensielt for det tempoet jeg holder – det kjenner jeg med en gang, som denne uken når jeg har sovet veldig godt de timene jeg har sovet. Treningsmessig fører det til mye bedre økter. Humøret er på topp. Musklene trenger å bli restituert. Jobben min krever at hodet er konstant på topp, kreativ og inspirerende for lederne jeg støtter. Søvn er det beste grunnlaget for å klare alt dette.
Hodet skal være på puten kl 22, og lyset slukket. Ferdig arbeid. Jeg må rett og slett være streng med meg selv :)
Håper jeg kan skryte av meg selv til dere på fredag!
-
Ting jeg gjør som jeg ikke anbefaler andre!
Nei, jeg er ikke uber sunn som mange tror. Jeg har absolutt mine uvaner. Heldigvis har jeg klart å legge fra meg noen av de, men her har du ting jeg har gjort eller gjør som jeg ikke anbefaler andre:
- Drikke ligh brus. 0,5 liter pr dag. Det ødelegger tennene våre. Rett og slett. Nå har jeg holdt meg unna i 6 dager…..Håper det varer denne gangen. Tiltak: rett og slett ikke kjøpe det.
- Sover mindre enn 7 timer pr natt. Jeg som trener mye og jobber mye trenger mye søvn. Har blitt bedre. Sover bedre og mer nå enn på lenge, men jobber fremdeles med saken. Jeg har prøvd å venne kroppen av med mindre søvn, men det gikk IKKE bra. Trust me.
- Sitter mye. Jeg sitter i bilen minimum 1,5t pr dag bare til og fra jobb. Jeg sitter på jobben foran pc, sitter på møter. Jeg har svært lav hvilepuls, som for så vidt er bra, men det betyr også at det er lite “pump i kroppen min” den tiden jeg tilbringer i ro. Nei, jeg må opp å stå og ut og gå mer. Tiltak iverksatt. Jeg skal gå 20-30 min hver dag i tillegg til treningen. Ferdig snakka. Lunsjtur er tingen. Er godt i gang, men fremdeles ikke helt spikret rutine.
- Spiser sykt med snop – eller faktisk – spiste. Da jeg løp flere marathonlengder pr uke gikk det tålelig greit, men ikke etter at jeg begynte med fitness. Det er ikke akkurat over 2000 kcal å forbrenne på en styrkeøkt! Jeg spiste mye snop, og sunn , men for lite mat. Nå er det andre boller. I helgen f eks spiste jeg bare en stripe melkesjokolade. That`s all. For meg er det tilsvarende som å kutte det ut. Trenger det ikke lenger. Deilig. Men for meg er det også for å unngå at jeg frotser. Åpner jeg sluka er det gjort. Derfor holder jeg meg mest mulig sukkerfri – det funker for meg. Hvit sukker er som “narkotika” for kroppen min. Not good.
- Tøyer ikke etter trening. Jeg er håpløs. Har gått fra spagat uten problem til stiv som en stokk på 3,5 år. Her kommer jeg rett og slett ikke i gang igjen. Skjerpings, eller? Kjenner i alle fall at jeg trenger det nå. Kanskje det er det som stopper meg i fremgang på treningen for tiden? Verdt å prøve å gjøre noe med.
Sikkert flere ting jeg kunne ha satt opp på listen, men dette er det som har irritert meg mest og ikke minst gitt meg supre resultater når jeg har gjort noe med det.
Tror jeg på ta en ny runde i prioriteringslista mi.
Starter med å stå og sitte annen hver time på jobb. Hørt det før? Ja absolutt, men det handler om å ikke gi seg. Skal vinne over meg selv ;)
Du vil kanskje også like
Hold vekten i desember del 3 :)
En god dag fordi….
Hvorfor la søndag være første dag i uken?
-
Håper jeg får sove i natt….
Hjelpe meg så deilig noe så enkelt som en tur til frisøren kan være!!! Benedikte hos Floke frisør i Bergen har vært min faste frisør i maaaaaange år nå. Siden jeg har vært i samlemodus på hårlengden er det alt for lenge siden sist. Jeg ble dullet og dillet med, fikk farget håret og klippet tuppene. For ikke glemme hennes magiske hodebunnsmasasje da! Sovnet rett og slett :)
Glemte selvsagt å ta med matboks til frisøren, og gikk plutselig helt tom for energi på slutten. Måtte da bare innse at her var det bare å komme seg hjem fortest mulig, så ble ikke prioritert forming og siste finish av sveisen.
Nå ligger jeg rett ut på sofaen og vet at jeg må ut på en 30 minutters gå tur før jeg legger meg. Været er nydelig, men jeg er så trøtt!!! Har ikke fått sovet de siste nettene – hodet er full av tanker.
Leser alle de hyggelige lykke ønskene dere sender meg på melding og på facebooksiden min, og blir så varm inn i meg – tusen hjertelig takk <3 Jeg skal bære de alle med meg på scenen, og gjøre mitt beste. Hva mer kan man gjøre? Uansett får jeg ny sjanse om 14 dager. Reisen er ikke over ennå :) Heldigvis!
Fikk gledelig melding fra min yngre fetter at han og kompisene kommer til Sandefjord for å heie på meg i år også. Ble så glad! Godt å vite at der er noen som kommer til å rope og heie meg frem <3
Ok, da er det bare å kle på seg.
Etterpå blir det en god kopp te, caseinkveldsmaten min og ett varmt godt pled. Vil sove….
-
Dette funker bare ikke for meg!
Nå er det slutt. Har virkelig prøvd, men kveldstrening er rett og slett ikke min greier. HELDIGVIS! For morgentrening har virkelig vært en sentral faktor for at fitness satsingen og livsstilen min har vært gjennomførbar mtp resten av dagskabalen.
Nesten hele treningssenteret for meg selv – DET blir det effektive treninger av! Bedre måte å starte dagen på finnes ikke for meg. Bare det å vite at når du går fra jobben så har du resten av dagen til full disp, og slipper å krangle med noen hjemme om hvem som skal gå på trening, og hvem som skal gjøre ærend. Jeg er åpen for det familien måtte trenge den kvelden.
Ja, jeg må passe på å komme meg tidsnok i seng så jeg får mine 7 timer på puten. Jeg må av og til bli sparket ut av senga av min mann. Jeg har endatil opplevd å sovne på benken mellom benkpress settene, og blitt vekket av en annen som trente tidlig :) Men vanligvis er det bare supert, og jeg blir fylt med energi bare av å gå inn døra på SATS. De smilende ansatte der som ønsker deg god morgen på Norges blideste måte er jo verdt turen bare i seg selv.
“Trøttitrynetutensminkemenhappyhappy” morgenselfie :) Så har du ikke prøvt å trene før jobb, så vil jeg anbefale deg å gi det en sjanse! Det krever en omstilling, men når du først har kommet inn i det vil du nok se hvor supert det er :)
Nå fredagskveld med kosedress hjemme – siden jeg trente ferdig før jobb i dag ;)
Du vil kanskje også like
Denne treningen anbefaler jeg på det sterkeste!
Huff, ikke nå igjen!
Fargerik tirsdag!
