• Trening

    Min fredagskos <3

    Enda en super dag på jobb. Deilig å kjenne at man “lander” og finner seg så til rette så tidlig i ny jobb!

    Var flink jente og hadde med DEN matboksen i dag. Rester fra gårsdagens middag. Lager oftest litt ekstra så vi har til lunsj neste dag. I dag rakk det til en boks til hver av oss. image

    Bør egentlig ha en treningsfri dag i uken, men det er jeg ikke flink til. Derfor har jeg satt opp cardio på fredager slik at det er mulig å kutte om jeg skulle være helt kake. I dag ble det ca 30 min med gå/jogg intervaller. Litt kortere lenger enn jeg hadde planlagt, men alt er bedre enn ingenting. For meg finnes det heller ikke noen mer perfekt måte å starte helgen på.

    I dag fikk Lilli være med. Løpedivaen min. Er så utrolig herlig å se henne kaste hodet bakover, og sette nesen i luften når hun galloperer i vei. Gammel damen blitt, men det er vel som med oss andre. Man vet hva man liker, og holder det gående så lenge man kan. Sjekk ut SNAP kontoen fitnessfrue.no og se hennes knallstart på løpeturen. Er som å slippe ut en antilope:)image

    Fredag kveld er den kvelden vi voksne i huset er hjemme alene. Da drar junior på ungdomstreff, og er ikke hjemme før midnatt. Før han drar blir det da oftest sushi for en god felles start på helgen.image image

    Jeg er alt etende når det kommer til sushi, men holder meg unna så godt jeg kan variantene som er friterte og med majoneser. Med det falle jo det sunne med sushi litt bort også selv om det smaker unektelig godt!  Men thuna variantene er mine favoritter – så er ikke bare den råe fisken som går inn i meg. I dag ble det likevel en miks inkludert maki siden junior fikk velge. Vårruller med grønnsaker som tilbehør blir dagens snacks. Snopet får vente til i morgen :)

    Min kjære skal løpe Knarvikmila i morgen, så han sitter nå med bena høyt :) Jeg “koser meg” med norsk fredagstv…..huff….tror jeg må finne meg en ny netflixserie å bli hekta på :)

    Pst: I morgen blir det styrketrening rett etter frokost, og jeg planlegger følgende program. Blir du med?

    • Benkpress 5×5
    • Pull ups 4×8
    • Stående roing 4×8
    • Sittende hantelpress 4×8
    • Goblet squat 1×20 + 3xmax med 10 sek pause mellom settene
    • KB swings i superserie med strake markløft 3 x 15 reps

    Gleder meg! Skal legge ut bilder i morgen som viser øvelsene.

    God fredagskveld videre til deg <3

     

    Del dette;
  • Mat

    Cheatmeal godt eller vondt?

    I fitnessmiljøet snakkes det mye om cheatmeal. Det er det man kaller frimåltidene man oftest tidlig i onseason perioden har på lørdagene, eller annen dag avtalt med sin coach. Da får man spise noe av det man har savnet i løpet av uken, men man skal jo likevel holde det så sunt som mulig. imageSannheten derimot er nok ofte at det blir overspising av både det ene og andre ;)  Men det er nok mest i starten for det gjør ofte vondere enn godt!

    Siden jeg responderte så dårlig på dietten i starten har jeg ikke hatt noen cheatmåltid siden 1. juni annet enn på bursdagen min. I dag ble imidlertid lysten på sushi stor. Etter ukens veiing og måling en dag for tidlig, men med meget positive resultat, sendte jeg melding til coach Fredrik at jeg innvilget meg selv et cheatmeal. Det ble godkjent :)image

    Men selv om jeg er en småspist er dette noe annet for magen. Det skal også sies at det gikk litt for fort ned. Jeg ble derfor raskt både kvalm og magen este. Så ligger jeg der da rett ut, og savner havregrynsgrøten min. image

    Nå kan man jo si at det ikke er sunt når man reagerer slik, men det med å føle seg altfor og ubehagelig mett en fredags- eller lørdagskveld er vel noe alle kjenner seg igjen i. Eller? :) Forskjellen ligger nok mest i at vi fitnessutøvere onseason spiser “så rent” at reaksjonen på den noe annerledes tilberedde og sammensatte maten blir to much for kroppen, og den gir derfor sterkere beskjed enn vanlig om at dette ikke er bare gode greier :)

    Men med litt aktivitet går det hele ganske raskt over. I kveld har jeg vært så heldig å få være barnevakt til den nydeligste prinsessen. Hun fant heldigvis fort skoene sine og ville ut i den fine og varme sommerkvelden.image

    Men noe mer mat blir det ikke på meg i dag, heller ikke flere cheatmeal så lenge jeg er i konkurranseoppkjøring kjenner jeg.

    Det er mer ubehagelig enn det gjør godt :)

    Del dette;