-
Ukeplan og søndagstrening
Enda en fin dag er halvveis, og det ser ut til at jeg får gjort en held del i dag :) Stod opp tidlig så det er nok grunnen. Er så stor forskjell om man står opp kl 08 eller 10 i helgene for hva man får gjort! Så lenge nok søvn er på plass ser jeg personlig ingen grunn til å ligge å dra seg i sengen. Da bruker jeg heller gooood tid på kaffien og grøten :)
Hadde treningsavtale med venninne kl 09, så var tidlig ute av huset for frisk luft i skauen i nærområdet vårt. Det ble 50 minutter totalt det med gå/jogg intervaller – og selvsagt mye skravling også. La oss kalle det fettforbrenningstrening ;)
Resten av dagen og ettermiddagen går med til kontorarbeid, lage handleliste og planlegging av uken. Greit med en plan, og alltid like spennende å se hva jeg får gjort av den;)
Treningene er bankers. De skufter jeg ikke på. Velger å gjøre middagene veldig enkle denne uken. Når man spiser kjøtt/fisk/kylling, og ikke så mye brød /knekkebrød til lunsjer og mellommåltid på skole/jobb, gjør vi ikke så mye ut av middagen. Er mer for å ha et varmt måltid. Dessuten i en aktiv hverdag der vi alle ønsker å få tid til å trene, så må man velge mellom trening og gormet aktige middager. Det viktigste for oss er at middagene er raskt og lage, uten at det går på bekostning av det sunne. Å lage mye, som supper og andre ting som lett kan varmes opp igjen neste dag, har vi ingen problem med.Om ett par timer er det tid for dagens styrkeøkt imens min bedre halvdel skal ha seg en svømmeøkt. Jfr coach ser dagens trening ser slik ut :
- zercher knebøy 4×6
- sumo markløft 4×6
- hip thrust 4 x 6
- sidehev med hantler i superserie med fronthev med vektskive 3×15
- skidrag med tau i superserie med facepull 3 x 15
Resten av kvelden går til enda mer kontorarbeid, matpakkelaging og rydding av klær. Fatter ikke at jeg aldri får orden på klesskapet mitt! :)
-
Ny treningsplan og ny ukesrutine
Søndag og dagen for planlegging av kommende uke. Med både ny jobb med lenger kjøring til og fra, og nytt treningsprogram fra coach, kreves det en liten omvelting av hverdagen min – og slik guttas også, siden vi deler på aktivitetene og husarbeidet hjemme.
Her har du min plan for treningene mine – gleder meg stort!
Jeg skal legge ut treningene mine hver dag denne uken så dere får et opplegg dere kan prøve selv om dere vil.
Når det kommer til de huslige pliktene fordeler vi oss imellom ansvaret med å ha hver vår dag. Mandager og tirsdager har jeg f eks ansvaret for middagslaging, min mann tar onsdager og torsdager. Mandager er også da vi tar den store ukeshandlingen sammen, og fyller kjøleskap og fyser for uken. Fredager fikser hele familien huset, og har mer eller mindre fast sushikveld. Lørdag + søndag tar vi det som må gjøres etterhvert som listen fylles opp og fordeler oss imellom.
Prøv da vel – funker som bare det. Slike planer la vi også da ungene var små, og fikk tid til å både trene og være med ungene. Tar litt tid å komme inn i rytmen, og til å finne ut hva som funker best, men så går det som det suser.
God ukestart til deg! :)
-
Da begynner ferien :)
Da begynner ferien, og vet dere hva? Vi har ingen spesielle planer! Her skal dagene og ukene tas som det kommer. Bare det å ha FRI er nok for meg.
Blir nok flittigt brukt i dagene som kommer ;) Kose meg hjemme, våkne uten vekkerklokke, stå opp og gjøre det jeg har lyst til, finne på ting med junior, tid til å snakke i telefon leeeenge med folk jeg ikke har snakket med på lang tid, møte venner, tussle rundt i byen for meg selv, sette oss på et fly eller kjøre ett sted vi har lyst til med bilen, ta toget og hoppe av en plass i fjellheimen der vi får lyst til å gå en tur, trene uten å se på klokken, ha tid til å snakke med folk som kommer bortom mellom styrkesettene og sier hei……need I say more?
Foto….en gammel hobby som har lagt på hylla de siste to årene. Ta meg en fotodag kanskje? Før stresset jeg veldig mye om jeg ikke fikk sol hele ferien, men nå bryr jeg meg lite. Regn eller sol. Dette blir nydelig uansett.
Gutta elsker når jeg har fri og suller hjemme. Her ser dere hvorfor…. :) Honningglasserte skillingsboller ;) Jeg starter ferien nå med å gå til trening, istedet for å kjøre. For jeg har jo tid :)
Pst, noen som har lyst til å bli med på treningen en dag så er det bare å ta kontakt! :)
-
Just what I need
40 gr havregryn kokes med vann, 100 gr mikset friske bær og 10 gr mandelflak. Ja, du ser riktig. Fitnessfrue spiser FROKOST klokken 12. Hva har skjedd? :)
Jeg har rett og slett sovet lenge. Endelig! Ranglet ikke i går, men som dere har forstått har hodet mitt vært litt for fullt de siste ukene. Den vanlige energien har slik ikke vært på plass. Den vanligvis gode døgnrytmen min har vært urytmisk.
Jeg bestemte meg derfor for å ha en nullstillingslørdag. Ingen vekkerklokke, ingen “må ting”, bare gjøre det som faller meg inn (og nei, det betyr tvilsomt at jeg sitter på rumpen hele dagen ;)
Så nå nyter jeg “av og på” solen på terassen med favorittmaten min. Treningen tar trekløveren i kveld (det nye kallenavnet på oss som er igjen hjemme:)
Kjenner energien starte å bruse i meg igjen. The Fitnessfrue feeling.
I’m back! :)
-
Organisert vennskap
Som dere som følger meg nok har begynt å forstå er at jeg er et skikkelig timeplan menneske. Dersom jeg ikke skriver ned hva jeg skal gjøre til hvilken tid, så er det meget stor sjanse for at det er glemt etter kort tid. Innebærer det å huske tall, som datoer, så er det iallefall ute av hodet før det har blitt sagt :).
Dette har min kjære venninne og temmate Lisbet fått erfart både titt og ofte. Jeg er håpløs til å huske når hun er offshore og når hjemme.
I dag fikk jeg da denne herligheten i posten – hun er nå offshore – og jeg måtte smile godt for meg selv da jeg åpnet brevet.Hun har altså laget en lommekalender til meg med oversikt over når hun er hjemme og når offshore. Fantastisk :)
Å ha tid til venner er viktig, og når de kan være med på trening er jo det enda lettere å få til. Fitnessatsingen min har gitt meg flere nye og solide vennskap. For når vennskapet står sterkt selv etter sure diettdager der hårsårheten er laaaangt utenpå huden, da er testen bestått en gang for alle <3
-
Siste dager sammen
I dag har jeg rett og slett en fridag fra jobben, og planen er å bare være husmor, sulle hjemme og samle tankene litt. Og jada, klart jeg skal trene også ;) Kjenner godt på kroppen at jeg har sovet lenge i dag og har tenkt å gi helgen en veldig god start for meg selv.
Solen jobber fremdeles på bak skyene, men deilig å nyte kaffien ute igjen – ikke minst ha tid <3 
Hit men ikke lenger :) Lilli vet at hun ikke får gå inn på kjøkkenet, så da setter hun seg rett utenfor og enter på at vi skal komme ut til henne :) 
Nå er det bare 14 dager til eldstemann flytter hjemme ifra og han har også fri fra skole og eksamenslesing i dag. Vi har kost oss med frokost sammen, og litt husarbeid. Han er RÅ på å hjelpe til, og faktisk en av de mannfolk (må jo kunne kalle han det når han er over 18 år og mer enn 190 høy :) i denne verden man ikke trenger å SI hva som skal gjøres eller BE om hjelp. Han bare gjør det. 
Grøt av havremel og bringebær toppet med banan og kanel – hmmmm :) Begge guttene våre er supre slik. De har siden de var små vært vant med at det ofte er bare vi 3 hjemme. Min mann har alltid vært mye på farten på jobbreiser – ofte i lange perioder av gangen. Vi har derfor vært ett godt team, og de har måttet tidlig hjelpe til med daglige plikter for å få hverdagen til å gå rundt. Vi har jo ikke noe familie i nærheten som kan trå til på kort varsel.
Sommeren er på vei til Bergen i dag, iallefall for en dag, så får prøve å skynde meg litt med det jeg MÅ få unna i dag så jeg kan nyte terasselivet senere. Min king size solseng roper til meg! Blir kjekt å hoppe inn i en normal bikini i normal størrelse igjen :)
-
Tung i hodet med lyst i kroppen :)
Hvor skal jeg begynne :) Selv bloggingen min er litt ute av rutine for tiden. Hehe :) Jeg maser mye om rutiner for nå er vi alle helt ute av den kan man si :) Sitter her rett opp og ned og tar meg 5 minutt pause. Tung i hodet, men lyst i kroppen. Lyst til å ha en fritid som går i full fart som vanlig, men kommer liksom ikke helt i gang :)
Men det er nok som skjer. Bare at alt skjer litt utenom sin vanlige tralt :)
Gutta holder på med å avslutte ungdomsskole og videregående, og skoledagene er veldig varierende med fri, eksamen- og lesedager. Eldstemann har avsluttet sin mangeårige svømme- og triathlonkarriere der treninger før og etter skole + kveld var fast greier, og styrte mye av timeplanen til resten av familien fordi det skulle bringes og hentes. Jeg er offseason, men skal likevel holde treningen og byggingen i gang samtidig som det er travle tider på jobben og andre aktiviteter som kaller på tiden min.
Det er ikke lett for andre å sette seg inn i dette, men å gå fra periode der dagene må planlegges til punkt og prikke for å få tid til en fitnessatsing, til å skulle finne seg selv og sin nye hverdag i en offseasonperiode, er ikke bare bare.
Jeg har nå prøvt både ha full plan til null plan, men ennå ikke funne den gode hverdagsrytmen. Jeg er rett ikke god på å ta dagen som den kommer. Ikke resten av familien heller. Når jeg er skiplet er de skiplet – vi stopper liksom helt opp og resultatet er at fritiden lett går opp i ingenting.
Kanskje vi trenger det, men det vi føler vi trenger er planlagt kos. Ikke tilfeldig kos – om du forstår. Så nå har det vært familieråd her og vi er skjønt enige. Vi må finne tlbake til vår “planlagte hverdag”. Det er det vi koser oss mest med :)
Å starte dagen uthvilt, og i tillegg fylle på med enda mer energi gjennom trening, er for meg å starte arbeidsdagen på topp. Da kan jeg jobbe så lenge det kreves uten å tenke på å komme meg hjem så jeg får tid til trening og alt annet som skal rekkes. For meg er det vinn vinn av to verdener jeg digger rått: trening og jobb. I tillegg blir det familiekos om kvelden, og ikke sene treninger hver for oss.
Så vi starter på mandag. Da er hele familie på “offseason light” igjen :)
Du vil kanskje også like
Ukens Instamoments
Ny artikkel på www.trening.no !
Mitt hottest “hold vekten i ferien” tips
