• Motivasjon

    Endelig!

    Hurra! Endelig fikk jeg gave fra coach. Eller gave og gave. En gave jeg selv betaler for – hehe – men føles likevel som det. Nemlig nytt treningsprogram!

    Det jeg har hatt i ca 8 uker nå har gitt svært god utvikling, og vært det hardeste jeg noen gang har hatt. Likevel kanskje på grensen hva jeg kan takle motivasjonsmessig. Har nemlig vært slik at enkelte av dagene på programmet har jeg måttet motivere meg til nesten hver eneste øvelse. Bare tatt en og en av gangen for i det hele tatt klare å komme igjennom det. Det har også gjort at det har tatt tiiiiid å gjennomføre det de gangene jeg ikke har trent med coach.

    Men nå er h….. over ;) Bortsett fra en liten hake……. Han har selvsagt ikke gjort dette programmet helt smertefritt heller. For han er jo dyktig!!!!!!!

    Hva? Skal fortelle dere det. Må bare komme over det først ;)

    Del dette;
  • Bodyfitness

    Feriens bakside

    Overskudd skal gi ekstra energi hetes det…. Hmm, er jeg et unntak fra regelen også der? :) imageimageHer sover og spiser jeg godt, og var så klar for dagens trening, men nei – selv om jeg gav alt ble den sånn passelig trening. Følte meg tung i kroppen! image image image Passer best til hverdager jeg, så dersom dette dårlige været varer blir det jobb på meg resten av uken i stedet. Digg å jobbe når det er stille på jobb, og slik ligge et hestehode foran høstens oppgaver :)

    Tilbake til trening…. Dagens øvelser var:
    – militærpress
    – pull ups
    – skidrag/nedtrekk
    – skulderpress/fronthev
    – en fots knebøy
    – legcurl/legextension

    En tung, men gøy økt :)

    Del dette;
  • Bodyfitness

    Slik gikk jeg fra trøtt til pers!

    I dag duppet jeg et par minutter i bilen utenfor treningen. SÅ trøtt at det var like før jeg sovnet. DEN kreative dagen på jobb i dag og da blir jeg helt tappa selv om det er super gøy og noe jeg gjør ofte. Jobben er litt slik; jeg skal utvikle inspirerende opplæringsverktøy for ulike arenaer og jeg må hele tiden være på og finne pedagogiske gode løsninger. Av og til bobler kreativiteten over, andre ganger må jeg slite og dra den frem. Men når den først kommer jobber jeg dag og nat, og tømmer meg fullstendig. Super gøy men man blir super trøtt av det. image På treningsplanen stod det mye ben i dag:

    • knebøy
    • markøft
    • leg curl
    • leg extension
    • nordic hamstring
    • sidehev
    • skulderhev

    og repetisjonene var få, så tungt skulle det også være. Men jeg klarte det, og perset litt også enda til!!! Superdigg! Jeg har blitt SÅ flink til å pushe meg på treningene og gi alt jeg har i alle sett. Ikke vente med å legge på tyngre til jeg er helt sikker på at jeg klarer det, men går motsatt vei og velger lettere om det skulle vise seg å likevel bli for tungt.

    Slikt blir det resultater av, og det liker vi jo :) Belønnet meg selv med enda mer havregrynsgrøt til kvelds ;)

    Del dette;
  • Bodyfitness

    Formsjekk og søndagsmorro

    Hjelpe meg så godt jeg sover for tiden! Om det er korte eller lengre netter sover jeg uansett som en sten når jeg først får lukket øynene. Er bare så ubeskrivelig deilig! Etter en sen frokost laget jeg meg matboks, og kjørte til Bergen Fitness der coach hadde invitert på teamtrening, formsjekk og poseringstrening. Kos, og veeeeeldig sosialt. Timene flyr når man er der. En helt spesiell trygg og god stemning på det senteret som jeg har snakket om før.image

    Siden diettstart har jeg ikke gått ned noe i vekt, men likevel gått inn i 1-4 cm på så og si alle målepunkt. Not bad, men reisen er lang ennå. Coach Fredrik sier han har kontroll, og jeg gjør mitt beste for å overlate grublingen og planleggingen til han. Min jobb er å gjennomføre gode og skikkelige treninger.image

    Denne uken har vært en dårlig uke treningsmessig. Jeg har ikke droppet noen treninger, men har ikke hatt de vanlige krefter. Har en betennelse i  en arm som gir meg en uggen kvalm følelse i kroppen, så jeg har gjort mitt beste på å ta hensyn til det. Om ikke vil jeg jo komme til å stoppe helt opp. Det går jo ikke. imageDen utrolig behagelige toppen er fra Reebok #sponset lenke

    Nytt treningsprogram kom flyvende inn i mailboksen min. Gleder meg sykt til å begynne på det i morgen siden det inneholder flere av mine favorittøvelser for ben. Skal dele det med dere i løpet av uken som kommer :)image image

    Ute uler det av sterk vind og plaskende regn. Nå håper jeg bare at det ikke er været som venter oss i Bergen den kommende uken så jeg ikke får gått lunsjcardione mine. Luksusproblem, men dog :)image

    Vi heier på Jenette som skal til VM til neste helg!

     

    Del dette;
  • Bodyfitness

    Kjære coach <3

    Tusen takk for at du har hatt troen på meg hele veien. Selv om dette er en jobb du “tar betalt for” er det ikke likevel inkludert en garanti for at man får representere klubben i konkurranse. For å få gjøre det må man jobbe knallhardt. For å lykkes må man gjøre hovedjobben selv.

    Skulle noen ha troen på at en 40 åring skulle komme seg på scnenen i en fitness konkurranse så var det deg, men du har hele tiden vært veldig ærlig. Ærlig på at det kom til å bli knall hardt arbeid, og at det ikke var sikkert at det gikk. Du var likevel villig til å prøve sammen med meg – og jammen gikk det fint gitt :)

    med coacth

    Nå er vi snart i mål med nye mål, og reisen fra bikinifitness til bodyfitness har vært en annen enn sist. Men det som har vært likt er din ståltro på målet og at jeg skulle komme meg dit. Når tvilen min kommer snikende er du tydelig og klar. Du vet akkurat hva du skal si for at jeg skal få fokuset tilbake mot drømmen min.

    Det er heller ingen tvil i dine ord, om at hovedjobben må utøveren stå for selv. Man kan skylde så mye man vil på sin coach og si at opplegget ikke er riktig, ikke tilpasset nok. Noen trekker det endatil så langt å si at det er coachen si skyld i at man ikke lykkes og får de fremskritt man ønsker. Personlig mener jeg det ofte nok er en måte å unnskylde seg selv på fordi man ikke gjør alt som faktisk må til.

    Det er jo helt mennesklig å eksternalisere skyld når man ikke lykkes helt. Men det hjelper lite hvor perfekt opplegget er om man suller rundt på trening, går der det står intervaller og spiser skyr der coachen skriver ris. Jeg er overbevist om at det å stå i det, og det å kjøre knalllhardt på er en essensiell del av gamet. Men om dette er det selvsagt lov å være uenig :)

    image

    Jeg jobber knallhardt, og det er det jeg kan gjøre “tilbake til deg” coach. Å sluntre med din kunnskap ville bare være dumt. Vi er ikke den største klubben, men din merittliste er super. Du utfordrer meg, samtidig som du sier de riktige ordene AKKURAT når jeg trenger det mest. Du er ikke den som slenger rundt deg med ros og supperlativer, men når du først sier det så mener du det. Det er ærlighet.

    IMG_7997

    Gleder meg til å komme tilbake til Sandefjord som ligger ditt hjerte så nært. Tøffeste, søteste (siden jeg nesten kunne ha vært mammaen din så tillater jeg meg å si det ;) og ikke minst: dyktigste coachen min, Ida Markussen.

    Tusen takk :)

     

    Del dette;
  • Bodyfitness,  Trening

    One of those days …..

    image

    …. men jeg kan ikke annet enn å le :)

    Har vært trøtt i hele dag. Merkelig nok er det på de dagene energinivået kjennes lavt at jeg oftest perser på trening.  Så selv om tiden ble knappere enn jeg egentlig kunne tenkt meg, kom jeg meg heldigvis tidsnok avgårde.

    Jeg følger selvsagt et fast treningsprogram, men i dag ble det av en eller annen grunn bare rot. Så hadde det ikke vært for pers både på leg extension og leg press så hadde jeg hengt skikkelig med hodet :) Det var flere av de andre som trente som kommenterte: “….. at det var da voldsomt som den vanligvis så strukturere Evy spratt fra det ene til det andre apparatet i dag! ” :)

    Det hele ble bare komisk, så til slutt festet min mann denne lappen på meg og sa: “Rett og slett i ustand” :)

     

    Del dette;
  • Bodyfitness,  Trening

    What`s in my bag?

    IMG_7358

     

    Er på vei til dagens trening, og noen ting MÅ jeg alltid ha med meg i treningsbaggen. Er noe glemt snur jeg alltid for å hente det.

    • Flytende kalk – supert for bedre grep på stanga og smitter ikke på klær
    • Hengelås til garderobeskap
    • Drikkeflaske – liker best favoritten min fra Nike
    • Treningsprogrammet fra beste coach, og penn for å notere ukens belastning
    • iPhone belte og øreplugger– om musikk må til for motivasjon
    • Rubber band – gir ekstra motstand og isolering ved glutebrigde øvelsen
    • Hansker fra Better Bodies – må jo holde huden i armflaten glatt og feminim så lenge som mulig ;)
    • Wristband – når klypa er for svak for tunge løft som markløft
    • Frestabletter – om jeg skulle trenge en liten oppkvikker
    • Håndduk til apparatene – for hygiene, et absolutt must
    Del dette;