-
Knappen er slått på!
Jeg har en knapp i motivasjonsdelen av hodet mitt som heter av/på knappen.
Denne knappen er av det gode gammeldagse slaget; har ingen mulighet for å dimme…
Når jeg slår på den knappen så er jeg VIRKELIG på. Den knappen ble slått på i dag tidlig kl +07:00 igjen.
Nå høres det ut som ukesmålet mitt for denne perioden om 5 styrkeøkter, 4 cardioøkter og 1-2 bokseøkter har gått helt skeis – men neida – men bryteren kom på først i dag.
Bryteren som gir meg en syk superwoman følelse.
Bryteren som gjør at du kan vifte så mye smågodt du vil foran nesen min uten at det påvirker meg det grann :)
Det jeg skal ta bort fra i dag av er det jeg har tillatt meg å spise av det jeg har hatt lyst på I TILLEGG til det som står på matplanen. Altså, nå er det slutt! Ingen ekstra frukt, ingen smakebiter av hjemmebakst, ingen småkjeks fra møtefatet på jobben, ingen sjokoladebit mitt i uka…..
Fra nå er det fire ting som gjelder:
1. Holde meg til matplanen og bare den. Alt annet av matlyster får vente til lørdager etter kl 18, men jeg skal uansett holde meg innenfor oppsatt kcal mengde.
2. Null snop til 1. juli – watch me ;)
3. Holde på treningplanen ovenfor
4. Minimum 10 000 skritt for dagen
Så mitt svar til alle dere som spør hva jeg gjør for å motivere meg er: Jeg innstallerer en motivasjonsknapp og slår den på!
Og kanskje det viktigste: Dette er en knapp som bare virker om det er MEG SELV som slår den av eller på.
Ellers har jeg i dag hatt herlig venninne dag.
Først trening med Sofie. Så en super lang tur over haugen her jeg bor tur med bestis Deniz, etterfulgt av supersunn restaurantmat. Digg.
Antall skritt på klokken her jeg ligger i sengen og kulern er 23689. Konge.
Resten av kvelden skal tilbringes under dyna med en god serie. Oppe i stua har nemlig junior bursdagsfest, så mor er plassert godt bort fra gjengen ;)
Alene er ikke den beste måten å tilbringe en lørdagskveld på, men trenger den pausen jeg kan få. Mye som skjer som krever meg mentalt på plass, og overskudd på søvn skal fixes for å hjelpe på.
God lørdagskveld til deg der du er :)
Pst: i morgen kommer det video av treningsøkten min og Sofie kjørte i dag!
-
Wow!
For en dag! Så energikick og tømmende på en gang!
Holdt som sagt workshop på en lederkonferanse i dag, og etter tilbakemeldingene og engasjementet å dømme så gikk det meget bra! Så kjekt!
Men helt tom og likevel litt gira høy var det da SÅ digg å ja treningsavtale med min venninne Henrikke.
I dag ble det ikke sirkeltrening eller cardio challenge som vi bruker. Hun ble med på styrkeprogrammet mitt, og vi fikk en knall økt med:
- knebøy
- rumenske markløft med hantler
- liggende leg cuel
- benkpress
- sittende roing
- stående roing med stang
Herlig herlig :) Digger disse stundene våre. Så godt å ikke bare være sliten i musklene, men også i smilerynkene etter en treningsøkt!
Å trene med andre innimellom er rett og slett ett kick. Digg å nå ha et treningsregime som tillater det.
Liker du å trene med andre?
-
A weekend in Oslo
Slapper av på hotellrommet hos The Voice dronningen Elise, min søss, og nyter late timer og jobbing før hjemreise etter en nydelig og innholdsrik helg. Venner, familie, The Voice, laaaaange og deilige gåturer, pepperkakebaking og god mat har stått på programmet – og null shopping faktisk. Synes generelt shopping på denne tiden av året er et ork.
Det beste er nok at jeg kan gjøre dette uten å bli stresset fordi jeg ikke har trent. Hadde ikke med treningstøy en gang. Men skritt har det blitt plenty av.
Nei, jeg har ikke blitt lat eller ikke fokusert på trening. Har bare blitt rå på til en hver tid gjøre det som er best for meg den perioden jeg er inne i. Nå er det å ikke være for fokusert på trening som har vært målet. Trygg på at balansen i livsstilen min gir meg den energien, den styrken i kroppen, og lykken i magen som jeg til en hver tid etterstreber.
Samle overskudd og lære meg å nyte hverdag uten fitnessfokus.
I Oslo klarer jeg det veeeeeldig godt for her får jeg så mange stimuli av pulsen i byen og variasjonene i mulighetene.
-
Jeg var på TV! :)
Herlige Oslo, jeg digger deg! Smilet går rundt bare ved tanken, og nå er jeg jo her så da går det dobbelt rundt :)
Ærendet skyldes The Voice! Dere som følger meg på SNAP fikk nok med dere at det heies stort på min kjære søster. Tusen takk for alle hyggelige meldinger og ikke minst stemmer! You rock! Er SÅ stolt, og hun (og vi selvsagt) er så lykkelige over at hun er videre!
Helgen nytes sammen med gode «små og store» venner. Love it! For en kombinasjon!
Fritid, god mat, spasere rundt, shopping, tid nok…..bare digger det.
Trening? Har med løpetøy, men vi får se ;) Jeg har bare en styrkeøkt igjen på ukesprogrammet. Den tas etter planen når vi kommer hjem. Så trening står ikke øverst på to do listen nå.
Så her har du noen glimt fra dagene mine så langt :)
-
Slik får jeg tid til både aktivitet og sosialt!
Venninner: “Skal vi møtes Evy”?
Jeg: “Ja! Kafe eller gå en tur?”
Det svaret mitt på herlige spørsmål om å treffes gjør at 99% svarer tur. For hvem vil fremstå som usporty? Jeg er lur ;) Slik får jeg en skikkelig kinderegg ettermiddag: sosialt kombinert med fysisk aktivitet. Kan det bli bedre kombo?
I går ble det mye sosialt – både av den aktive og den mindre aktive sorten. Mye å ta igjen etter maks fokus på konkurranseoppkjøring! Først kjapp gåtur med venninne. Så kafe og kino med en annen god en. SÅ digg å kunne gå på kino midt i uke og spise snop! Faktisk evigheter siden sist kinotur med godtepose med! Så får det være for denne gang at det var midt i uka. Fordi det var akkurat kombien venninner og snop som jeg kjente gav meg maks verdi den dagen.
Men klart – jeg legger det inn i appen. Liker jo kontroll ;)
Du vil kanskje også like
5 sikre tegn på at man ønsker en endring
Ny spilleliste på Spotify
Lyst på denne? :)
-
Min uke
Jeg har alltid en plan. Planen kan inneholde valgmuligheter, men en plan har jeg. Denne uken er planen følgende:
Mandag: Jobb, beauty og styrketrening
Tirsdag: Jobb, beauty og styrketrening samt trening med kunde
Onsdag: Jobb, gå tur med venninne + kafe og kino med annen venninne
Torsdag: Jobb og styrketrening
Fredag: Feriedag, frisør, Oslo, sminke, middagsdate, TV2 og The Voice
Lørdag: Oslokos
Søndag: Oslokos og hjem + styrketrening om kvelden.
Og innimellom skal jeg også jobbe med relansering av hovedkurset vårt Eat&train. Mye å gjøre, altså men bare skøy med andre ord.
Med en plan sikrer jeg at jeg får unna treningsøktene som jeg MÅ gjennomføre for å holde min egen ønsket treningsmengde. Digg med 4 dager med styrketrening i forhold til 6 + cardio !!! Hjelpe meg så mye mer tid jeg får til disp nå!
Foreløpig holder jeg også annen form på trening litt på hold så jeg sikrer at energien og styrken i kroppen kommer maks tilbake først. Det gir jeg meg jo enda bedre med tid, men likevel nok til at jeg klarer å ta godt vare på musklene mine.
I kofferten til Oslo tar jeg selvsagt med meg joggesko og treningstøy slik at jeg kan hive meg rundt for en tur i marka eller på morgenjogg. Men det blir om så bare bonus. Det sosiale er viktigst denne helgen, og det som gir meg mest verdi nå.
Gleder gleder og gleder meg <3
Bilder fra en herlig tur til Tigerstaden i sommer. Foto: Jørgen Jorlin 
Tights fra ThereseArt. -
DETTE har jeg savnet!
Ahhhh, sminke meg, pynte meg, dulle 2 timer på badet før jeg er klar……jentekveld, jenteting, skravling, dansing, litt alkohol i glasset og bokser med nøtter……SOM jeg har savnet dette!
Ikke det at jeg ikke har kunnet gjort det de siste 5 årene, eller ikke har gjort det. Men fokuset de siste 7 mnd har ikke vært helt der, og tiden har ikke strukket til. Og siden jeg ikke liker å gjøre noe halvveis har jeg oftest bare droppet slike arrangementer. Det har ikke vært noe offer, men bevisst priortert ned.
Men NÅ var jeg klar for det igjen, og hjelpe meg som jeg koste meg. Skal ikke bli lenge til neste gang. Og det er det faktisk ikke ;) Om 5 dager er det ny mulighet, og da i Oslo.
Foto: Ana Oma Færøy 
Foto: Anna Oma Færøy 
Foto: Anna Oma Færøy
