• Bodyfitness

    Uten bestevenn?

    Jeg har fått så mange spørsmål om hvorfor jeg bruker ordet hjertevenn her på bloggen at jeg tenkte jeg skulle gi dere en liten forklaring på det.

    Ikke alle hadde en bestevenn da de var små. Heller ikke jeg.image

    Jeg hadde mange venner, og noen var veldig veldig gode. Men ikke en sånn bestevenn der jeg opplevde at det ikke var en annen som stod de hakket nærmere på vennelisten enn meg.  – Du forstår hva jeg mener.

    Ordet bestevenn både var og er derfor for meg et litt sårt tema. Ikke minst fordi jeg personlig opplever ordet som noe ekskluderende .

    Jeg lovte meg selv derfor høyt og hellig at dersom jeg noen gang skulle få en så kallet bestevenn, så skulle jeg likevel aldri bruke ordet. Jeg ville ikke at noen av de andre som står meg nær skulle føle den ekskluderende følelsen som jeg selv hadde følt. Derfor fant jeg tidlig ut at jeg måtte finne et annet ord på de som stod meg nærmest. Det ble et ord som jeg fremdeles bruker. Det er ordet hjertevenn.IMG_5642

    En av mine hjertevenner som har kommet inn i livet mitt via fitness <3  18 års aldersforskjell ingen hindring for godt vennskap

    Felles for alle mine hjertevenner er at de har kommet til etter at jeg begynte å studere.  Noen har altså vært der leeenge, og andre har nettopp kommet inn i livet mitt, som jentene på bildene i dette innlegget.

    Ordet hjertevenn bruker jeg om de som jeg har sluppet inn helt i mitt innerste. Som virkelig betyr så mye for meg at livet hadde blitt tomt uten. En hjertevenn er for meg også der jeg kjenner at jeg har stor verdi for de. imageEn annen crazy hjertevenn fra fitness reisen min <3

    Jeg liker følelsen ordet hjertevenn gir meg. Derfor kommer jeg nok aldri til å bytte det ut med ordet bestevenn.

     

     

     

    Del dette;
  • Bodyfitness,  Trening

    Jeg eeeeeeeelsker det!

    #inneholder sponset lenke

    Gjør du noe i din fritid som du ofte gjør alene? Og så er det bare SÅ gøy når du får med deg noen andre? Da vet du hvordan jeg hadde det i dag når jeg hadde hjertevenndate på trening i dag! Super kjekt!image

    Når det i tillegg er fredag og god helgestemning (men litt fredagstrøtt ;) så kan jo man knapt få bedre slutt på uken. Eller jo, for hjemme ventet eldstemann som har helgeperm fra studiene denne helgen. Kooooos :)

    Neste uke blir det nytt program og diettstart! YES! Gleder meg til å dele med dere. Men enn så lenge, her har dere dagens økt som ble en liten blanding av øvelser fra to dager på treningsprogrammet mitt:

    • Bulgarsk utfall med hantler 3×12imageDen kule tightsen er fra Reebok og kan kjøpes her. #sponset lenkeimage
    • Beinpress 1×15 + 3xmax med 10 sek pause mellom settene image
    • Leg curl 1×15 + 3xmax med 10 sek pause mellom settene – sorry, no picture.
    • Arnoldpress 3×12image image image
    • Sidehev i kabel 1×15 + 3xmax med 10 sek pause mellom setteneimage
    • Kroppshev 4xmaximage image
    • Nedtrekk 1×15 + 3xmax med 10 sek pause mellom setteneimage image image
    • Sittende roing 1×15 + 3xmax med 10 sek pause mellom settene – sorry, ingen bilder.

    Etterpå ble det poseringstrening. Krever masse trening for at det også skal sitte! Film fra den kan dere se på facebook siden min.

    Alt i alt en god start på det som jeg kjenner kommer til å bli en super helg. Ønsker deg det samme! <3

     

     

    Del dette;
  • Bodyfitness

    Ny treningsplan!

    Da har jeg startet på ny treningsplan. Når det gjelder styrketreningen så har jeg lagt opp til 5 økter i uken. Jeg tenkte å vise dere alle øktene iløpet av uken.

    Dagens to varme måltid bestod av mixet salat, mandelpoteter og indrefilet :)
    Dagens to varme måltid bestod av mixet salat, mandelpoteter og indrefilet :)

    Denne uken kommer jeg til å kjøre på med litt ekstra cardio da jeg ikke har vært så flink til det i det siste. Jeg skal minst ha:

    •  30 min cardio før frokost
    • 5 økter med 20-30 minutter intervaller
    • 2 langøkter på 45-60 min

    Trenger sårt en boost nå, og oppleve at jeg kommer et steg videre. Utviklingen har stoppet litt opp igjen desverre. Men vi gir ikke opp! image

    Jeg kjører 1 oppvarmingsøvelse før hver ny øvelse. 8-12 repitisjoner på hver øvelse, med maks fokus på hvert sett; så tungt som mulig, og tømme meg for hvert sett. Altså ikke stoppe før der ikke er mer å gi.

    Dagens øvelser ble kjørt i hovedsak to og to:

    Sittende sidehev og sittende bicepscurlimage imageimage imageFacepull og triceps push downimageimage image

    Stående tricepspress og hammercurlsimage imageimageEn armsdrag kabel, singel øvelseimageimageVar så heldige å ha med meg disse to skjønnhetene fra teamet i dag. Alltid like kjekt, og jammen klarte vi å trene godt og effektivt også! <3imageI kveld har jeg og bikkja hatt oss en 6o minutters powerwalk i solen. Hver en solstråle må nytes for det er langt mellom de her i kalde Bergen :)

    Nå venter en hyggelig telefonsamtale med en herlig jente jeg hjelper med livsstilsendring, før sofaen og Orange is the new black venter på meg.

    God natt :) Ses i morgen <3image

    Del dette;
  • Bodyfitness

    Formsjekk og annet kjekt :)

    Da var tiden inne igjen til første formsjekk siden sist konkurranse, og første før NM til høsten. Uuuups. Viste egentlig hva «dommen ble», men uansett herlig å se coach Ida Markussen igjen etter så lang tid. Blir motivert bare jeg sier navnet hennes <3

    Formmessig er jeg ca der jeg var i juletider i fjor, så har ikke god tid akkurat mtp at det er kortere tid nå. Er bare å jobbe på og forsette med fokus om jeg skal komme i mål. Nå som de andre gangene. Snopekuttet går iallefall så det griner – faktisk uventet bra!

    image
    Klar – ferdig – gå! Det obligatoriske startbildet må til. Let the changes begin!

    image

    Etterpå traff jeg min livsstilsvenn Lene for litt trening. Jeg fulgte hennes opplegg i dag. Kjekt med litt forandring innimellom. Men egentlig var det veldig likt det jeg selv hadde på programmet:

    • Pull ups
    • Bred nedtrekk
    • Smal roing
    • Strake skidrag
    • Triceps
    • Bicepsimage image image image image image image Så la vi til bonusøvelser i form av armhevinger og diverse skulderøvelser. Gøy! Elsker å møte folk for å trene!
      image image

    image

    Resten av dagen skal brukes til å rydde litt i huset, og så må jeg ha en lang cardioøkt. Hadde vært kjekt å få Sigbjørn med på tur til Fløyen. Vist jeg lager middag til han kommer hjem går det kanskje i boks ;) Jeg får hive meg rundt :)

    Del dette;
  • Fritid

    Organisert vennskap

    Som dere som følger meg nok har begynt å forstå er at jeg er et skikkelig timeplan menneske. Dersom jeg ikke skriver ned hva jeg skal gjøre til hvilken tid, så er det meget stor sjanse for at det er glemt etter kort tid. Innebærer det å huske tall, som datoer, så er det iallefall ute av hodet før det har blitt sagt :).

    Dette har min kjære venninne og temmate Lisbet fått erfart både titt og ofte. Jeg er håpløs til å huske når hun er offshore og når hjemme.

    I dag fikk jeg da denne herligheten i posten – hun er nå offshore – og jeg måtte smile godt for meg selv da jeg åpnet brevet.Hun har altså laget en lommekalender til meg med oversikt over når hun er hjemme og når offshore. Fantastisk :)image image image

    Å ha tid til venner er viktig, og når de kan være med på trening er jo det enda lettere å få til. Fitnessatsingen min har gitt meg flere nye og solide vennskap. For når vennskapet står sterkt selv etter sure diettdager der hårsårheten er laaaangt utenpå huden, da er testen bestått en gang for alle <3image

    Del dette;
  • Bodyfitness

    Å miste venner

    Tenk deg at du har venninner som ikke ønsker deg lykke til, som ikke gratulerer deg, eller gir deg noen som helst slags form for positiv klapp på skulderen før, under eller etter en av dine livs store opplevelser.image

    Har du som meg opplevd å miste venner i voksen alder? Har du venner som ikke heier på deg, og de valg du har gjort for deg selv ?

    Ikke alle mine venner har heiet på meg under fitness satsingen min. Det synes jeg faktisk er helt ok. Ikke ok er de som ikke respekterer valget mitt selv om de ser at de er viktig for meg. Da er det ikke vennskap, noe som er lite kjekt å måtte sette en strek over, fordi det har vært svært nære vennskap over flere år.

    Som mange opplever under motgang, at man finner ut hvem som er sine VIRKELIGE venner og ikke, er det absolutt gjeldende i faser der man også opplever medgang. De siste to årene har for meg vært en periode der jeg har klarhet i nettopp det.

    Det handler om å være der for hverandre selv om man ikke alltid forstår det den andre gjør. – Å likevel bli værende fordi man ser at det er så viktig for den andre.

    HELDIGViS er ikke nye venner noe som slutter å dukke opp selv om man er voksen. Jeg har fått flere nye venner, svært nære venner, i denne perioden av livet mitt. Og det er herlige vennskap. Solide vennskap, blant annet fordi man har felles opplevelser sammen. Opplevelser der alle sine pluss og minus sider kommer frem fordi de er sterke opplevelser. Dette gjør at man blir godt kjent med hverandre i en tidlig fase av vennskapet. Ærlighet og tillit blir ett solid fundament som vennskapet blir bygget på.image image image

    Jeg vil med dette fokusere på venner som er der og applauderer selv om de ikke forstår dine valg. Venner som er der, og ikke går. Jeg vil med dette peke på at det ikke bare er barndomsvenninnen som trenger å ligge ditt hjerte nærmest.

    Nære venner er de som er der, som smiler til deg. Også selv om de ikke forstår.image image

     

     

     

     

     

     

    Del dette;