5 sunne valg når du spiser ute!
Å forplikte seg selv til en sunn livsstil betyr ikke at alt det herlige med å spise ute må droppes.
Klart, ingenting er bedre enn å lage maten selv om du vil ha full kontroll på at du gir kroppen det den trenger. Men spesielt nå når solen stikker frem, og det blir varmere i været er det deilig å ta seg en ettermiddag på byen, og spise middag på en uterestaurant.
Her får du mine egne smarte valg som ikke ødelegger livsstilsmålet mitt om være fit, strong & happy!
- Velge den rette restauranten
Vennegjeng som skal ut? Bland deg i valget om hvor dere skal spise! Finn dine beste topp 3 og foreslå de, og dere ender garantert på en av de.
Sushierestauranter så jeg kan spise rå fisk, steder de jeg vet jeg får gode salater og gjerne dyrere restauranter der de takler å få en spesialbestilling er min greier
Å google menyer er er del av forberedelsene.
2. Ikke vær så steng med deg selv!
Klart, salater med dressing og olje ved siden av så du bestemmer mengde, er godt valg. Men ikke nødvendig å bare være kanin for å leve sunt!
Se etter kylling, fisk og biff. Dropp fries og brød, og be om ekstra grønnsaker istedet.
3. Bare spør om spesial!
Vi nordmenn kan av og til være FOR sjenerte. Vi er kunder så restaurantene vil gjøre mye for å gjøre oss fornøyd! Spør om tilpassinger! Jeg selv spør ofte om de kan steke kyllingen i maks 1 ss smør eller olje. Aldri vært noe problem!
Dressinger og oljer er standard å be om å få ved siden av, så hva er egentlig begrensingen? :)
4. Se opp for disse ingrediensene
Frityr stekt (selv sushien), ekstra salte retter, smørsauser og krutonger.
5. Dropp vinen eller bytt den ut mot potetene!
OK, kanskje ikke det beste rådet – men klarer du ikke droppe glasset med vin? Jeg tenker fett, protein og karbs i alle måltid. Glasset med hvitvin er da karbs. jeg dropper da å velge noe fra menyen som inneholder karbs – som pasta, poteter – og velger rent kjøtt eller fisk, med mye grønnsaker til.
Ett glass er nok om du ikke vil knuse kcal mengden din. Party drinker er som brus, og sluker lite tørsten. Her er det også vilt med kcal.
Hva er din strategi for å holde den sunne linjen når du spiser ute?
