-
En uke til 1. konkurranse – hvordan har jeg det?
Våknet i natt (kaller kl 04 natt jeg selv om jeg står opp da :) av en kjedelig drøm, og hørte regnet plaske utenfor. Var ikke stemming eller lysten på å gå ut. Bestemte meg der og da for å benyttet meg av muligheten coach har gitt meg til å ta powerwalken på kvelden inn i mellom. Dultet bort i min bedre halvdel, og fikk gjort en avtale med han om en lang powerwalk i kveld (lett å få et ja fra han når han sover ;)
Sullet meg så avgårde til SATS til kl 06 for en benøkt, og der kvitrer jo de som en sol som alltid. Først da bruker jeg å våkne skikkelig :) Herlig <3
Økten ble god den selv om jeg har konstant melkesyre for tiden. Har ennå ikke begynt å droppe på vektene, men kjenner at nå holder det hardt. Må nok innse at det må til neste uke.
Deilig med en varm dysj etterpå når man vet at det neste på programmet er behandling og massasje før jobb. Nå får fysioterapeuten ikke lov å stikke meg. Er nemlig livredd for å få mer blåmerker enn nødvendig. De kommer bare man ser på meg nå når fettprosenten er så lav :) Sovnet nesten der jeg lå, så han rusket i meg under behandlingen og spurte om jeg var tilstede. Tror jeg kunne ha ligget der i hele dag og blitt knadd på :)
Har en sånn deilig ro inni meg – gleder meg så utrolig mye. Vet at det nå nærmer seg med stormskritt til jeg får svinge meg på scenen :)
Er mer spent på resultatet og kommentarene denne gangen en sist. Kjenner mer på konkurransen. Men heldigvis får jeg ikke nerver, så har bare tenkt å glise og nyte som sist. Jeg er uansett en vinner av mine egne drømmer. Jeg lever lenge på den.
Etter jobb ble det tur til Anne Gunn for å fikse mer løshår/clip on. Dietthodet mitt klarte selvsagt å bestille for kort lengde fra Rapunzel. Da jeg kom til Anne Gunn forstod jeg ikke hvorfor jeg ikke hadde kjøpt med henne før. FOR et utvalg, super kvalitet på håret og kjempe god pris!
Dere når henne på mail: esthe.hair.supply@gmail.com. Desverre har hun ikke noen nettside, men hun er super når det kommer til service, og gir seg ikke før du er fornøyd.Så gikk tur nr to til SATS, og for intervaller denne gangen. Går ikke i 100 de intervallene fortiden, men jeg gjennomfører og er godt sliten. – Det er det viktigste.
Sofaen er deilig nå etter en god powerwalk i regnet. Roen inni meg er der fremdeles. Kjenner at dette blir en fin helg. Blir nok mye kaffidrikking :)
– En uke igjen!!!! Jeg gleder meg så utrolig mye!
-
Denne treningen anbefaler jeg på det sterkeste!
For en super økt! Glimrende trening! Pulsen dunket, svetten rant, smilet gikk helt rundt og stemningen på topp! Jeg snakker om SATS sin nye “21minutes” gruppetrening. Dette likte jeg!
Som dere nok har forstått er jeg ikke noen tilhenger av raske løsninger, men treninger som er effektive og lett kan kombineres med annen trening heier jeg på.
Konseptet til timen er intervaller i form av kondisjon eller styrke. I dag hadde timen fokus på pulstopper. Det var høye kneløft, spenst, hopp og sprett på en fantastisk enkel, men effektiv måte. Svetten rant og pulsen løp raskt. Samtidig var det overkommelig, og passer alle uansett nivå.
Lenge siden jeg har vært på en så gøy og hard time, og den var et supert alternativ for mine 30 minutter på møllen. Vil anbefale å gjennomføre litt oppvarming først i form av 10 minutter rask gange på møllen eller lignende, slik vil man være ekstra klar for timen. Denne skal jeg bli med på flere ganger. Gleder meg allerede.
Før og etter “21minutes” hadde jeg og min gode venninne Deniz oss noen supre øvelser for rumpe, hamstring, mage og øvre del av rygg. Er så utrolig kjekt å ha selskap på trening!!!
Denne uken ble jeg ferdig med all treningen jeg har på ukesplanen min på fredag, så i helgen er det bare bonusøkter på meg. Så utrolig herlig. Tror jeg må legge opp til det neste uke også :)
I kveld har jeg faktisk fått cheatmeal. Har gått så bra denne uken at coach mente jeg måtte karbe opp litt. Man skulle tro at det var en gledelig melding å få, men min respons var faktisk å svare henne med: NEEEEEEEI! :) Hehe, følte jeg var i en så god stim nå, men man gjør som coach sier. Slik er det bare. Det er hun som kan dette, og vet hva som er riktig å gjøre.Så da har jeg kost meg med noen biter sushie og en deilig smooooooothie – snoooooop var det :)
Snakkes i morgen, og god lørdagskveld! Du vil kanskje også like
Caffe mocca a la Pippi og endring i planene
Tilbakeblikk på min lørdag
70 % er ikke godt nok
-
Peanøttsmør……. <3
Dagens styrkeøkt er gjort, og jeg har da alltid et mål for øye: komme meg fort ned i garderoben. Hvorfor? Snopet mitt venter ;)
Rett etter styrkeøktene mine fyller jeg kropppen med raske karbohydrater. Dette i form av en banan og 3-4 riskjeks.
Tarek, en av de supre service menneskene på SATS Nesttun – de må være født med et smil rundt munnen hele gjengen! Det er så inmari enkelt, men så nydelig godt! Blir nok aldri lei. Dessuten gir det meg ekstra vann i munnen når jeg spiser det, fordi jeg tenker på hvor fantastisk godt det smaker med riskjeks, banan og peanøttsmør…..
Man får super digg økologisk peanøttsmør på Rema1000. Dette er en annen favoritt fra helsekostbutikk. 
Og når spiser Fitnessfrue peanøttsmør????? Hehe, timene før stagetime under fitnesskonkurransen, sammen med hvitvin……..ups :) Men det skal jeg fortelle deg mer om dagen før konkurransen ;)
Du vil kanskje også like
Handeliste for en god start!
Deilig proteinomelett!
Moccakuler for sukker-rehab
-
Dette funker bare ikke for meg!
Nå er det slutt. Har virkelig prøvd, men kveldstrening er rett og slett ikke min greier. HELDIGVIS! For morgentrening har virkelig vært en sentral faktor for at fitness satsingen og livsstilen min har vært gjennomførbar mtp resten av dagskabalen.
Nesten hele treningssenteret for meg selv – DET blir det effektive treninger av! Bedre måte å starte dagen på finnes ikke for meg. Bare det å vite at når du går fra jobben så har du resten av dagen til full disp, og slipper å krangle med noen hjemme om hvem som skal gå på trening, og hvem som skal gjøre ærend. Jeg er åpen for det familien måtte trenge den kvelden.
Ja, jeg må passe på å komme meg tidsnok i seng så jeg får mine 7 timer på puten. Jeg må av og til bli sparket ut av senga av min mann. Jeg har endatil opplevd å sovne på benken mellom benkpress settene, og blitt vekket av en annen som trente tidlig :) Men vanligvis er det bare supert, og jeg blir fylt med energi bare av å gå inn døra på SATS. De smilende ansatte der som ønsker deg god morgen på Norges blideste måte er jo verdt turen bare i seg selv.
“Trøttitrynetutensminkemenhappyhappy” morgenselfie :) Så har du ikke prøvt å trene før jobb, så vil jeg anbefale deg å gi det en sjanse! Det krever en omstilling, men når du først har kommet inn i det vil du nok se hvor supert det er :)
Nå fredagskveld med kosedress hjemme – siden jeg trente ferdig før jobb i dag ;)
Du vil kanskje også like
Ny giv med ny treningsplan
Min bryst og tricepsøkt
Motivasjon + progresjon = lykkelig :)
-
Min naturlige avhengighet
Min uke har ett tett program. Søndag er som sagt min valgte første dag i uka. Jeg bestemte jeg meg derfor tidlig i prosessen å starte den på best mulig måte. Det har endt i en avhengighet av den friske og naturlige sorten: Søndagspowerwalk før frokost i nydelig natur.
Å holde følge med denne tassen som er vant med å løpe flere mil på tur er ikke lett, men hun hjelper meg å holde tempoet mitt oppe. Øker jeg så øker hun, så hun er helt uslåelig! <3 Jeg har ikke morgencardio på programmet nå, men denne søndagsturen dropper jeg aldri. Velger å tro at coach synest det er helt greit :)
Vi er utrolig heldige å ha det flotteste turområdet du kan tenke deg rett utenfor inngangsdøra. Bilfritt, naturopplevelse, stillhet og myk tursti i en herlig blanding.
Ikke noe fare for beinhinnebetennelse på dette underlaget! Regn, som i dag, lar jeg ikke være noe hinder. Det er ubeskrivelig å gå rett fra sengen og ut i frisk luft.
Dagens spenst utfordring…… :) I dag hadde jeg med meg to livvakter – heldige meg! Som regel har jeg med bare en :)
Det har blitt en god ting å kombinere denne powerwalken med å samle oss, og bli enige om den kommende ukens prioriteringer og planer. Blir sjeldent diskusjoner rundt de når man har frisk luft og nydelige høstfarger rundt seg :)
Nå har jeg fått i meg en deilig kopp Cafe mocca ala Pippi sammen med en stor porsjon havregryngsrøt.
Neste stopp er SATS for bentrening og intervaller. Så skal jeg bruke resten av dagen på litt husarbeid, samt det nye prosjektet mitt som foreløbig er hemmelig…. :)
Ja, og så må jeg ikke glemme at det står enda en cardioøkt til på programmet før jeg kan ta søndagskveld i sofaen! En liten time må den vare. Blir aldri tid til å kjede seg her i hus!
God og aktiv søndag til deg også! Husk at det ikke finnes dårlig vær, bare dårlige klær….. ;)
Du vil kanskje også like
Mitt nyttårsfortsett
Dette funker når jeg er deppa!
“Fitnessfrue” er historie!
