Slik kommer jeg i fitnessform!

I tillegg til kontrollert mat inntak på makronivå, gode ukesplaner for hva som
skal skje når, og en vilje av stål så er det coach sine styrkeprogram som shaper kroppen min i fitnessform.

Jeg er ikke sjenert og sier uten problem at jeg er veldig fornøyd med de visuelle resultatene livsstilen min har gitt kroppen min. Klart der er ting og tang ved en jeg kunne klart meg uten, som cellulitter på låra og strekkmerker på magen, men det er det lite å gjøre noe med så da overser vi det :) På scenen er de borte uansett så der har det ingen betydning.

I går hadde jeg en super ben dag på Elixia i Lillehammer. I dag er det overkropp som skal knuses.

  • Pull ups
  • Push press
  • Hantel roing
  • Skrå hengende sidehev i kabel
  • Nedtrekk med smalt grep
  • Sittende skulderpress i kombi med stående sidehev
  • Okklusjon for triceps og biceps

Antall reps varierer fra øvelse til øvelse fra 5×3 til 60 single. Vondt men utrolig gøy og gir meg de resultat jeg ønsker.

Men først jobb :)

Nydelig mandag til deg! 

Del dette;

Vel fortjent!

Dette var jammen meg etterlengtet, og ikke minst en sjeldenhet for en som bor i våte Bergen – nemlig bikini! Yepp, vi fikk en haglebyge midt inni soldyrkingen, men det er jo ikke noe problem så lenge man  er på riktig side av fjellet. For her er det jo over på 5 minutt. Artig opplevelse.

Ellers ble det en positiv formsjekk i dag som bekrefter at jeg gjør jobben denne gangen også. Men det er coach sin jobb å justere og sikre at jeg kommer i mål. Jeg skal bare gjøre det jeg får beskjed om. Orker ikke tenke denne gangen, bare leve  i og med prosessen med minst mulig fokus :)

Treningen i dag foregikk på Elixia i Lillehammer, og det blir nok en tur i morgen også. Digger det nye programmet mitt. Kan gjerne dele mer fra det i dagene som kommer!

God lørdagskveld videre til deg :)

Del dette;

Photo shoot er SÅ gøy!

#inneholder reklamelenke

Foto: @jorlinasker

Innrømmer det glatt! Jeg digger å være på photo shoot, og koser meg vilt foran kamera. Ikke bare det, men det er også SÅ herlig å bli sminket etter alle kunsters regler og føle seg fin :) Alle jenter skulle gjort dette en gang. Bildene skal blant annet brukes av www.thereseart.no som har laget de herligste tightser som allerede har blitt min favoritt. Hun er kunstner, så trykket på tightsene er fra hennes egne malerier. Så fine at jeg bruker de mest til fritid, som på bildet eller med en hvit t-shirt, sneakers  og skinnjakke til. Er super fornøyd med resultatet selv, og glad det ikke er lenge til neste gang :)

 

 

Del dette;

Da føler man seg velkommen!

Når man kommer på besøk og finner overraskelser på sengen, DA føler man seg velkommen og verdsatt.

Da blir jeg rørt. For ingenting slår følelsen jeg får når noen sier de er glad i meg <3

 

Del dette;

Ny oppvarming!

I denne perioden vil coach at jeg skal ha litt mer speed på oppvarmingen. Han har derfor lagt det opp som intervall på mølle.

40 sek med tempo og 20 sek med hvile 10 ganger etter 5 min med powerwalk.

Og jeg? Jeg er ikke vanskelig å be :) Med mest mulig stigning er jo dette min favoritt, OG jeg vet av lang erfaring at det gjør store utslag på både forbrenningen min og kondisjon.

Så vi kjører på :)

Del dette;

Verste, det desidert verste!

Hate IT. Men coach har SÅ troen. Jeg har troen på kompetansen til coach så da blir det slik da selv om jeg ikke kan fordra det og rett og slett ikke forstår at dette skal gi ønsket effekt.

Vi snakker om okklusjon som er trening med lav belastning og som blant annet skal redusere  nedbrytningen av muskulatur. Du kan lese mer i denne linken fra Fitnessbloggen.

Det gjør sykt vondt. Så innmari vondt. Og nå har han satt det opp hele to ganger i uken – OG ikke bare på lårene, men på biceps også!!! Yeah yeah – han er sjefen :)

På SNAP storyen min ser dere hvor vondt jeg hadde det i dag ;) AU :)

Del dette;

Endelig!

Hurra! Endelig fikk jeg gave fra coach. Eller gave og gave. En gave jeg selv betaler for – hehe – men føles likevel som det. Nemlig nytt treningsprogram!

Det jeg har hatt i ca 8 uker nå har gitt svært god utvikling, og vært det hardeste jeg noen gang har hatt. Likevel kanskje på grensen hva jeg kan takle motivasjonsmessig. Har nemlig vært slik at enkelte av dagene på programmet har jeg måttet motivere meg til nesten hver eneste øvelse. Bare tatt en og en av gangen for i det hele tatt klare å komme igjennom det. Det har også gjort at det har tatt tiiiiid å gjennomføre det de gangene jeg ikke har trent med coach.

Men nå er h….. over ;) Bortsett fra en liten hake……. Han har selvsagt ikke gjort dette programmet helt smertefritt heller. For han er jo dyktig!!!!!!!

Hva? Skal fortelle dere det. Må bare komme over det først ;)

Del dette;
« Older posts