-
Venninne helg <3
Nettopp kommet innom døren hjemme etter en super dag på jobb, god og sosial trening på treningssenteret til coach (yepp, klarte en liten pers i dag også :) og litt juleshoppping. Men lander ikke så lenge i stolen for jeg skal ut igjen. Skal på besøk til en venninne som jeg har blitt kjent med etter at vi flyttet hit til Fana for 3 år siden. Det blir kos!
Dagens bilder viser mine måltid i dag <3 
Men det stopper ikke med hjertevenntreff med det denne helgen. I morgen tidlig har jeg treningsdate med en annen hjertevenn, og på kvelden skal jeg ha sofakos med en annen. På søndag blir det ikke helt fritt for hjertevenn besøk da heller. Et spennende hjertevenn besøk faktisk siden vi har store planer sammen. Joho – gleder meg til å fortelle!
Så nå er det bare å hive i seg maten her, og komme seg ut dørene igjen. Tid med venner er dyrebart for meg. Håper de forstår hvor høyt de er verdsatt for meg. Tror jeg må si det til de. Man får jo ikke høre slikt ofte nok, sant? :)
-
Galskap satt i system :)
Julebordsessongen er i gang, og fitnessmiljøet intet unntak for det. I går hadde jeg teamet mitt på julemiddag. Det ble en herlig blanding av pinnekjøtt, julepølse og matbokser. Ja, vi er rare. Jeg kaller det galskap satt i system. For det er jo nettopp system vi er gode på!
Jeg selv stod over både pinnekjøtt og andre fristelser. Men ble ikke matløs av den grunn! Mitt måltid ble
- wookede grønnsaker
- chilli og løk hamburger
- søtpotetmos
- avokadokrem
Hmmmmmmm – nydelig godt!
Det ble veldig sent før de siste gikk hjem, men det gjør ingenting!! Jeg elsker når ikke gjestene går før jeg sitter der og nesten sovner med hodet på skulderen deres. Uformelle besøk, selv om vi er pyntet, er helt min greier :)
Men ikke tro at 3 timer søvn stoppet meg i å gjennomføre Fitnessfruetreningen i dag. Og som alltid skinte solen! 
Vi er ingen fast gruppe og jeg aner aldri hvem som kommer gang for gang. Er så kjekt å trene sammen med andre, og ikke minst møte nye folk!Men resten av dagen i dag har rett og slett bare ligget i sofaen. Rett ut og bare latt tiden gå. Spist maten min, og sett på tv. Skikkelig på ladning.
I kveld har jeg mer besøk. Av en tilreisende hjertevenn. Så nå sitter vi her stapmette etter pizza, og skal skravle til vi sovner. Nå har vi kommet dit at vi har avtalt jentetreff på JanThomas sitt studio. Kjekt å ha noe å glede seg til!Håper du også har en fin lørdagskveld! Klem fra meg <3
-
Nydelig tur og gatekjøkkenmat!
Er bare SÅ deilig når man kjenner at en ny rutine funker! SÅ deilig å lage seg DET digge munnfullmåltidet når man kommer hjem kjempe sulten etter nydelig flott tur!
Bestemte meg for å prøve en ny rutine denne uken med legge alle styrketreningene til uken. Slik ble helgen fri til å gjøre det som vi hadde lyst til. Det har vist seg å være helt supert! Jeg har mer en noen gang følt meg uthvilt, og klar for en ny uke ved å ikke MÅ noe i løpet av helgen.
Som i dag, å kunne gå fjelltur i flere timer uten å måte tenke på at jeg også skulle rekke 1,5t styrketrening. Ja, jeg elsker styrketrening, men det er vel ikke noe å legge skjul på at satsingen min av og til legger litt bånd på hva vi kan gjøre i helgene. Så denne nye rutinen fortsetter jeg med!
Da jeg kom hjem var jeg kjempe sulten da jeg glemte sekken i med maten i bilen. Ja, jeg fikk et deilig måltid i bilen på vei hjem, men jeg var litt ute av rytmen i forhold til måltiden. Slik ble det et måltid med skikkelig gatkjøkken følelse av :)
Gutta hadde svinekotelett taco, så med tacolefser lett tilgjengelig fikset jeg med dette:
- 1 stk liten tacolefse
- Smørte på 1 ts mager naturell kesam, strødde på litt spisskummin og paprikakrydder
- La på grønn og rød paprika
- 1 filet laks med litt salt og pepper
- 40 gr revet hvitost, og la det hele i bakerovnen til osten hadde smeltet litt
- Toppet med litt persille.
Alt sammen representerer mine valg av karbohyrater, fett og proteiner på plukklisten fra coach. Skikkelig digg, og gav meg akkurat den nytelsen jeg var ute etter. Jeg er i fitnessdiett himmelen :)
-
Jeg eeeeeeeelsker det!
#inneholder sponset lenke
Gjør du noe i din fritid som du ofte gjør alene? Og så er det bare SÅ gøy når du får med deg noen andre? Da vet du hvordan jeg hadde det i dag når jeg hadde hjertevenndate på trening i dag! Super kjekt!
Når det i tillegg er fredag og god helgestemning (men litt fredagstrøtt ;) så kan jo man knapt få bedre slutt på uken. Eller jo, for hjemme ventet eldstemann som har helgeperm fra studiene denne helgen. Kooooos :)
Neste uke blir det nytt program og diettstart! YES! Gleder meg til å dele med dere. Men enn så lenge, her har dere dagens økt som ble en liten blanding av øvelser fra to dager på treningsprogrammet mitt:
- Bulgarsk utfall med hantler 3×12
Den kule tightsen er fra Reebok og kan kjøpes her. #sponset lenke
- Beinpress 1×15 + 3xmax med 10 sek pause mellom settene
- Leg curl 1×15 + 3xmax med 10 sek pause mellom settene – sorry, no picture.
- Arnoldpress 3×12
- Sidehev i kabel 1×15 + 3xmax med 10 sek pause mellom settene
- Kroppshev 4xmax
- Nedtrekk 1×15 + 3xmax med 10 sek pause mellom settene
- Sittende roing 1×15 + 3xmax med 10 sek pause mellom settene – sorry, ingen bilder.
Etterpå ble det poseringstrening. Krever masse trening for at det også skal sitte! Film fra den kan dere se på facebook siden min.
Alt i alt en god start på det som jeg kjenner kommer til å bli en super helg. Ønsker deg det samme! <3
Du vil kanskje også like
One of those days …..
Hvordan får jeg tid til venner
Dette har jeg med i kofferten!
- Bulgarsk utfall med hantler 3×12
-
Når gleden blir “for” sterk
Klarer knapt vente! Klokken går alt for sent! Må få utløp for litt spenning. Da hjelper det meg alltid å sette meg ut for frisk luft. Hvorfor og for hva? Ok, la oss starte med i går kveld….. :)
Deilig med fredagskos i nytt ullundertøy fra Kari Traa #sponset lenke
Kom meg alt for sent i seng i går. Hadde “prøve 12 bukser for ingenting av det jeg har i skapet passer kvelden”. Da går timene skjønner du….. Koko, men vi jenter er vel litt rare slik innimellom. Resultat:
- Soverommet som ble striglet tidligere på ettermiddagen flyter nå av klær igjen. Lærer aldri når det kommer til orden på soverommet :)
- Endte med at jeg måtte sikre meg 5 timer søvn i alle fall, så da ble det ikke trening før jobb som planlagt. Da jeg var på vei hjem fra jobb angret jeg selvsagt på det, fordi….
Jeg hadde avtale om hudpleie etter jobb i dag måtte derfor hive meg rundt på trening etter det slik at jeg kunne få komme i følgende modus: sitte rett opp og ned i utesofaen, handlingslammet av glede, og se rett frem til klokken er der. Den ellers så høytflyvende Evy faller helt i staver når gleden blir for sterk.Dere skjønner, eldstemann kommer hjem en tur i helgen, og mammahjertet gløder av savn – så dette blir så kos selv om det bare er for en kort helg, og alt for lenge til neste gang.
Så dette blir det dere hører fra meg i dag, men jeg vil jo også ønske dere en god start på helgen! Håper du også opplever noe som gleder deg stort i dag. Del gjerne i kommentarfeltet. Er så viktig at vi nyter de nære stundene vi kan <3
Likte du ullundertøyet på bildene? Da kan du bestille det her :) #sponset lenke -
Heldige meg! <3
Lykken er når man drar sent på trening fordi man ikke har noe annet å ta seg til, siden alle mine menn har forlatt huset for kvelden, og når man midt i bicepscurl får en telefon fra hjertevenn som spør: Skal jeg komme hjem til deg?
Da går siste 2 øvelser veldig fort unna, men sniker fort inn en liten pers, og så tripper jeg ned trappene som om jeg skulle være 16 år igjen. – I pur glede :)
Trening er en stor del av livet mitt, men venner får meg til å slippe alt jeg har i hendene, også vektene.
For venner er noe man aldri får nok av <3
-
Cheatmeal godt eller vondt?
I fitnessmiljøet snakkes det mye om cheatmeal. Det er det man kaller frimåltidene man oftest tidlig i onseason perioden har på lørdagene, eller annen dag avtalt med sin coach. Da får man spise noe av det man har savnet i løpet av uken, men man skal jo likevel holde det så sunt som mulig.
Sannheten derimot er nok ofte at det blir overspising av både det ene og andre ;) Men det er nok mest i starten for det gjør ofte vondere enn godt!Siden jeg responderte så dårlig på dietten i starten har jeg ikke hatt noen cheatmåltid siden 1. juni annet enn på bursdagen min. I dag ble imidlertid lysten på sushi stor. Etter ukens veiing og måling en dag for tidlig, men med meget positive resultat, sendte jeg melding til coach Fredrik at jeg innvilget meg selv et cheatmeal. Det ble godkjent :)
Men selv om jeg er en småspist er dette noe annet for magen. Det skal også sies at det gikk litt for fort ned. Jeg ble derfor raskt både kvalm og magen este. Så ligger jeg der da rett ut, og savner havregrynsgrøten min.
Nå kan man jo si at det ikke er sunt når man reagerer slik, men det med å føle seg altfor og ubehagelig mett en fredags- eller lørdagskveld er vel noe alle kjenner seg igjen i. Eller? :) Forskjellen ligger nok mest i at vi fitnessutøvere onseason spiser “så rent” at reaksjonen på den noe annerledes tilberedde og sammensatte maten blir to much for kroppen, og den gir derfor sterkere beskjed enn vanlig om at dette ikke er bare gode greier :)
Men med litt aktivitet går det hele ganske raskt over. I kveld har jeg vært så heldig å få være barnevakt til den nydeligste prinsessen. Hun fant heldigvis fort skoene sine og ville ut i den fine og varme sommerkvelden.
Men noe mer mat blir det ikke på meg i dag, heller ikke flere cheatmeal så lenge jeg er i konkurranseoppkjøring kjenner jeg.
Det er mer ubehagelig enn det gjør godt :)
