-
Endelig!
Da har jeg hatt meg ett par reale hverdager light. Med jobbing og vanlig mat, og ikke minst mengde mat. Kroppen min takker meg allerede. Digg. Godt å bruke hodet mitt igjen.Treningsmessig har jeg også fått de nye skøyteskiene på – deilig. Slo like til med 1,5 mil når jeg først var i gang – følte meg som en konge selv om jeg ikke akkurat var en blidfis under økten. Jeg kan være sånn skikkelig sytetryne om jeg setter den siden til. Men ett skikkelig monster fall og noen andpustne mil senere satt jeg super fornøyd i bilen over at jeg fikset det.
Mener, viljen min fikser det jo, men kondisen fikk kjørt seg kan man trygt si. Det står skikkelig gærn`t til med den altså. Er jo ikke akkurat som å løpe intervaller på mølle dette.
Nå er jeg klar for litt party. Skal bli kjekt å møte gamle gode venner igjen som jeg ikke har ett på evigheter.
-
Så viktig så viktig!
Du vil kanskje også like
Hvorfor la søndag være første dag i uken?
Bli din egen hverdagscoach!
5 sunne valg når du spiser ute!
-
Ett personlig mål er nådd!
Fikk tidenes fantastiske telefon i går, og jeg svever ennå. Ett personlig mål er nådd. Ett mål jeg har jobbet rumpa av meg for i over 10 år. Nå gikk det i oppfyllelse.
Håper jeg kan dele med dere hva som får meg til å glise av stolthet en dag, men enn så lenge må jeg vente. I mellomtiden kan jeg om ikke annet dele med dere dagens styrkeøkt som er varierende og skikkelig jobbeøkt:
- 5×5 push press
- 5×3 frontbøy
- 4×12 skulderpress med handler
- 4×8 benpress
- 4×8 pr hand med skulderpress i landmine
- 4 10-12 cheat sidehev med hantler
Gir meg skikkelig god følelsen denne økten. En økt som gikk med litt kortere hår enn i går :) Klippet og tatt bort hair extensions, så nå føler jeg meg 10 kg lettere både vippe- og hår extensions fri – hehe :) Greit før jul ;)
pDu vil kanskje også like
Trening + naturopplevelse = dobbelt med energi
Prøv dette – jeg garanterer resultater!
Fargerik tirsdag!
-
Nok skritt gir balanse
Nok skritt i løpet av en dag gjør at jeg kan ta treningsfrie dager uten at kroppen forbrenner mindre.
Nok skritt sikrer jeg meg ved å ta raske lunsjturer, bli den som vinner loddet om hvem som skal lufte bikja, står og jobber så ofte som mulig, dropper alltid heisen og går og henter posten i stedet for å stoppe når jeg kjører forbi med bilen. Jeg går endatil i pausene mellom settene under styrkeøkten, og får i tillegg god blodsirkulasjon til neste løft.
Nok skritt for meg er å komme over 10 000 skritt for dag.
Prøv. Kroppen vil takke deg.
Rask lunsjtur på gode 20 minutter i dag. Deilig å se dagslys i denne mørke tiden. Det handler ikke om å bli svett, men å få bevegd seg :) -
Slik får jeg tid til både aktivitet og sosialt!
Venninner: “Skal vi møtes Evy”?
Jeg: “Ja! Kafe eller gå en tur?”
Det svaret mitt på herlige spørsmål om å treffes gjør at 99% svarer tur. For hvem vil fremstå som usporty? Jeg er lur ;) Slik får jeg en skikkelig kinderegg ettermiddag: sosialt kombinert med fysisk aktivitet. Kan det bli bedre kombo?
I går ble det mye sosialt – både av den aktive og den mindre aktive sorten. Mye å ta igjen etter maks fokus på konkurranseoppkjøring! Først kjapp gåtur med venninne. Så kafe og kino med en annen god en. SÅ digg å kunne gå på kino midt i uke og spise snop! Faktisk evigheter siden sist kinotur med godtepose med! Så får det være for denne gang at det var midt i uka. Fordi det var akkurat kombien venninner og snop som jeg kjente gav meg maks verdi den dagen.
Men klart – jeg legger det inn i appen. Liker jo kontroll ;)
Du vil kanskje også like
Behind the scene
Spillelisten oppdatert
Hvordan få tid til en aktiv livsstil?
-
Nyforelsket!
Rett før NM var jeg faktisk litt redd. Jeg var så sliten i kroppen og vondt over alt at jeg var redd at jeg hadde fått nok. Nok av styrketrening og slik skulle gå mett.
Alle rundt meg lo da jeg snakket om dette. Hallo, jeg har jo trent styrke siden jeg flytte hjemme i fra for å studere. Kom aldri til å slutte med det! Likevel ville jeg ta kontroll på dette og sikre at jeg:
1. Ikke blir lei
2.Trener det som totalt sett gir meg mest verdi i hverdagen.
Det gjorde jeg ved å bestemme meg for lenge før NM, at første uken etter konkurransen skulle være totalt treningsfri. Bortsett fra en liten intervalløkt på 30 min holdt jeg meg til det. Og så ble jo helt utslått…..og 1 uke ble til 3 nesten uten trening…..
Og forrige uke, da kroppen begynte å holde på maten jeg gav den, så kjente jeg at styrken gradvis kom sakte, men sikkert tilbake.
Men det viktigste – jeg begynte også å kjenne det – jeg var nyforelsket! Styrketreningen som jeg var så redd for at jeg skulle gå mett er det første jeg griper tak i når jeg nå skal trene meg opp igjen! Ikke løpe intervaller for det forbrenner alt for mye energi ift hva jeg har å bruke nå. Og det er så digg.
Jo, jeg skal begynne på boksing, men til det må jeg være 100% først. Det er nytt for meg og jeg må da være helt skjerpet. Det er jeg ikke helt ennå, men farlig nær da. Jeg går fremdeles totalt sett for litt redusert maskin. Tåler f eks ikke en shoppingtur på IKEA eller en natt med lite søvn, men likevel – jeg kan faktisk gønne på litt mer enn jeg gjorde forrige uke.
Styrketrening – digg – jeg er nyforelsket i noe jeg var livredd for å miste lysten på! At coach har laget et supert 4 dagers program som skal utvikle meg videre er bare enda bedre.
Du vil kanskje også like
Er det muuulig?!!
En litt vemodig dag ….
5 sikre tegn på at man ønsker en endring
-
Endelig!
Helt herlig var det å være på plass på jobb i dag selv om jeg ennå føler som om jeg går på svamper. Derfor må jeg ta hverdagen gradvis tilbake igjen, men bare det at kroppen nå har begynt å ta til seg maten jeg gir den er jo bare den diggeste følelsen. For jeg vil gå opp igjen i vekt NÅMED EN GANG! Liker ikke å være så tynn som jeg er nå, så i dag gjemte jeg meg bak den deiligste oversize kjolegenseren. Så kiloene som forventes skal komme tilbake i dagene som kommer ønskes hjertelig velkommen!
Sola skinner og jeg håper at det å være ute i frisk luft igjen vil gi meg en etterlengtet friskhet i kinnene igjen som ikke skyldes sminke ;) Sola skinner i Bergen og da er det bare å nyte.
Når det kommer til trening vil jeg prøve å trene styrkeøktene i ukedagene nå slik at jeg har helgene fri til å finne på sprell og andre type treningsaktiviteter. Som dere vet liker jeg å prøve ut, og så evaluere før jeg finner ut hva som passer meg best. Og nå skal jeg jo finne frem til en “uten fitness” rytme. Eller styrketrening og styrketrening – ikke akkurat Arnold innsats på meg i disse dager. Men jeg kjenner jo på vektene om ikke annet – hehe :)
SÅ, ved å ta en dag av gangen – var det ikke det jeg sa i går? – kjenner jeg at dette her nå skal gå veien. Så alle syke venner, kollegaer og bekjente vil jeg helst ikke ha i nærheten av meg før jeg er på overskudd igjen. Får være litt streng på den sosiale fronten fremover ;)
Bevis på at jeg begynner å bli meg selv igjen viser seg ved at jeg begynner å savne energien min selv om jeg digger at jeg har lært meg å kunne chille i denne perioden ;)
