-
Formsjekk og teamsamling
I går var det dagen da jeg fant ut at bunaden ikke passet, at selv poseringsskoene var blitt for små og da coach meldte om kutt i kcal pga for lite endring i målene mine siden sist lørdag. Totalt sett litt av en bekreftelse på kroppens tilstand, men jeg bare smiler fordi det betyr jo ingenting i den store sammenheng. Bare positivt. Kommer til å savne all styrkeenergien “denne Evy størrelsen” har gitt meg selv om jeg aldri igjen skal “hit opp”. Bare å jobbe på videre mot sceneformen :)
Herlig samling med teamet i går, og vi har blitt litt av en gjeng! Dessverre ikke så mange på bodyfitness, bikinifitness er jo den store greia, men det betyr jo fortsatt at det ikke er så mange som skal ha oppmerksomheten fra coach backstage, og få hjelp og støtte under konkurransen. Det er jo positivt da. For den ellers så sosiale og rause meg er skikkelig ego på konkurransedagen ;)
Alex og meg :) I teamet vårt tar vi godt vare på hverandre og gir hverandre masse positiv energi <3 Du vil kanskje også like
Er det mulig??!!
Ønske om desemberkos, og likevel holde vekten?
Why I love running <3
-
Posering-med bikinien på :)
Digger søndagene, med posering og styrketrening sammen med teamet. Er et supert tilbud når man ellers trener oftest alene. For fitness er og blir en individuell, og noe ensom idrett for veldig mange av oss utøvere. Med tanke på all tiden vi bruker på trening er det praktisk å trene alene, men litt ensomt innimellom.
Litt surrealistisk og veldig kjekt er det for meg å få god råd og tips fra mitt store fitness idol Janne Krohn. Jeg er heldig som har fått tilgang til så erfaren og kyndig hjelp i både henne og coach Fredrik. Veldig lærerikt, og jeg har fått mange ting å øve på når det kommer til poseringen. Det skal jo strammes og flexes på de riktige stedene :) Gleder meg til fortsettelsen!
Var spennende å ta på seg bikinien igjen i dag. Har ikke prøvt den siden vårens konkurranser. Men den gikk på gitt :)Når det kommer til formen sies det at jeg er i rute så langt, så fortsetter det slik så skal dette gå riktig bra. Men som sagt tar jeg en uke av gangen. For alt skal føles rett før jeg melder meg på. Men jeg gir meg ikke før jeg har fått NM med på listen! Så får vi håpe at det blir før jeg blir 50 ;)
-
Teamsøndag
Gutta skulle kjøre til fjells i dag, og satte meg og sykkelen av langs veien hos Bergen Fitness, for poseringstrening og trening med teamet.
Dette er et supert tilbud coach gir oss så og si hver helg. Han er tilstede, viser oss øvelser, gir positive og konstrutive tilbakemeldinger underveis. Noen er der for å prate og være sosial, og andre for å trene. Veldig kjekt, ikke minst for meg som er ny.
Bodyfitnessjenter :) Jeg og Jeanette har hatt denne felles drømmen siden vi møttes for 7 år siden. Til høsten blir det kanskje konkurranse sammen :) Jeanette er iallefall klar! 
Flere Jeanett`er :) Vi to debuterte i bikinifitness sammen, og nå er vi teammates <3 Noen har jeg truffet og konkurrert sammen med før, og andre er nye hyggelige mennesker å bli kjent med. Ikke alle har planer om å stille til høsten, men alle som vil er med på treningen likevel.
Siden jeg var billøs syklet jeg hjem som faktisk er 1,8 mil. En nydelig tur som starter gjennom Gamle byen. Har ikke vært her siden ungene var små, så tror vi må ta en søndagstur hit snart. Men da er det greit å ikke være på diett da de selger noen nydelige skillingsboller der ;)
I morgen er det jobb igjen så godt at kroppen er fullt av frisk luft etter sykkelturen. Blir utrolig deilig trøtt av å være mye ute, så kjenner at det blir en tidlig kveld. Må bare ha i meg litt frappe og havregrynsgrøt først ;)
-
Styrkeprogram dag 5 + litt til :)
Ny coach med nytt treningsprogram som jeg begynte på i dag, men jeg lovte jo dere alle 5 styrketreningene i mitt forrige program, så her kommer den siste dagen så dere har et helt ukesprogram:
- Sumo markløft 5 x 10
- Hip trust 5 x 10
- Nordic hamstring 5 x 10
- Good mornings med stang 3 x 20
- Stående glute kick back i kabel 3 x 20
- Stående calfraises 4 x 15
Matbokser med over alt, og i dag ble det spising mellom settene – var jo sulten :)
I dag var jeg på poseringstrening på Bergen Fitness sammen med noen andre i Team LiveFit, og hadde min første treningsøkt med nytt program fra coach Fredrik. Utrolig kjekt program, ikke minst fordi det kombineres øvelser for både over- og underkropp istedet for splitt. Litt ekstra dulling og prøving blir det alltid første uken med nytt program. Men dette kommer til å bli supert. 
Styrkeøkten avsluttes med 15 minutter sirkeltrening med ulike øvelser som jeg vil dele med dere i morgen – den kommer dere til å digge. Ikke minst fordi den like gjerne kan gjennomføres hjemme. Så i morgen skal jeg rett og slett kjøpe meg en kettlebell slik at jeg ikke blir avhengig av et senter for å gjennomføre den om jeg har litt dålig tid en dag. 
En fin dag ble avsluttet med enda finere kveld da vi har vært på hyttebesøk til gode venner av oss. Deilig med ferie! Bare synd dagene går så alt for fort! Skal prøve å bruke den kommende uken litt mer effektivt (haha :)
…men det beste er varm middag :) -
Ny coach og nytt team
Søndag fikk jeg, og de andre jentene i teamet som skal stille i høstens konkurranser, melding fra min kjære og dyktige coach om at hun desverre måtte trekke seg på kort varsel av personlige årsaker.
Jeg har siden tenkt og tenkt “what to do”……
10 uker til NM……Opplegg som er tilpasset min voksne kropp, hvem kan hjelpe meg nå……..En kropp som ikke henger helt med tross streng diett og stramme rammer, og tiden har begynt å renne litt fra meg……Hva skjer om jeg finner ny coach med helt annet opplegg og tanker som det vil ta tid for kroppen min å respondere på……Skal jeg droppe fokuset nå og utsette til neste år……….
Det første jeg gjorde var å ta kontakt med forbundet for å sjekke om de var villige til å vike fra karantenetiden som de har for skifte av klubb. Så fantastiske forbundet vårt er fikk vi all forståelse fra presidenten, som forsikret oss om at formalitetene skulle bli ivaretatt, og unntak fra karantenetiden skulle gis.
Jeg tok så kontakt med en erfaren bodyfitnessutøver jeg har full tillit til for råd. Og nå sitter jeg her trøtt i kroppen etter en lang fjelltur over vidden her i Bergen, men super lykkelig. Jeg har funne meg en ny coach, Fredrik Sund, som jeg fikk full tillit til fra første sekund, og som har troen på meg. Nytt team, Team Live Fit, med mange flotte utøvere som jeg gleder meg stort til å bli en del av.
Dette skal bli SÅ bra og jeg er helt overbevist om at vekten smiler til meg i morgen på veiedagen min. Stress er nemlig ikke gode greier for formen, og nå kjenner jeg meg endelig alt annen enn stresset.
Vi prøver og gir oss ikke ennå. Jeg skal gjøre mitt ytterste som alltid. Skulle det ikke gå bra er det heller ikke verdens undergang. Det kommer ny mulighet til våren. men nå kjører vi på videre. Gir meg på ingen måte ennå!
Min nye coach Fredrk Sund. Jeg har tillit, han har troen. Da er grunnlaget for handshake klart! Skal litt til for å stoppe meg ;)
-
Ny treningsplan!
Da har jeg startet på ny treningsplan. Når det gjelder styrketreningen så har jeg lagt opp til 5 økter i uken. Jeg tenkte å vise dere alle øktene iløpet av uken.
Dagens to varme måltid bestod av mixet salat, mandelpoteter og indrefilet :) Denne uken kommer jeg til å kjøre på med litt ekstra cardio da jeg ikke har vært så flink til det i det siste. Jeg skal minst ha:
- 30 min cardio før frokost
- 5 økter med 20-30 minutter intervaller
- 2 langøkter på 45-60 min
Trenger sårt en boost nå, og oppleve at jeg kommer et steg videre. Utviklingen har stoppet litt opp igjen desverre. Men vi gir ikke opp!
Jeg kjører 1 oppvarmingsøvelse før hver ny øvelse. 8-12 repitisjoner på hver øvelse, med maks fokus på hvert sett; så tungt som mulig, og tømme meg for hvert sett. Altså ikke stoppe før der ikke er mer å gi.
Dagens øvelser ble kjørt i hovedsak to og to:
Sittende sidehev og sittende bicepscurl
Facepull og triceps push down
Stående tricepspress og hammercurls
En armsdrag kabel, singel øvelse
Var så heldige å ha med meg disse to skjønnhetene fra teamet i dag. Alltid like kjekt, og jammen klarte vi å trene godt og effektivt også! <3
I kveld har jeg og bikkja hatt oss en 6o minutters powerwalk i solen. Hver en solstråle må nytes for det er langt mellom de her i kalde Bergen :)Nå venter en hyggelig telefonsamtale med en herlig jente jeg hjelper med livsstilsendring, før sofaen og Orange is the new black venter på meg.
God natt :) Ses i morgen <3
-
Dette har jeg med i kofferten!
Forberedelser til konkurransene handler ikke bare om trening og riktig kost, men også andre ting relatert til prepping av hud, og pakking av ting og tang som man trenger i kofferten når man drar.
Lea skal iallefall være med i kofferten! Men denne gang som reiseorganisator, tidpasser og fotograf :) Da det ikke er lett å holde hodet kaldt dagene før konkurransen, siden all energi går til å levere på jobben, erfarte jeg i fjor at det er lurt å starte tidlig med pakkingen. Så derfor har jeg handlet inn det jeg trenger, og skal i helgen legge det sirlig i kofferten.
Tull og tøyse bildet, men strikken er super viktig å huske :) Min pakkeliste er:
- konkurransebikini x 2 og konkurranse sko
- handballklister til å lime bikinien på plass
- øredobber, armbånd og ringer til scenen
- hårklemmer
- hairextensions
- riskaker
- boks med peanøttsmør
- halvflaske med hvitvin (til kvelden før konkurransen :)
- varme sokker
- liggeunderlag og pledd til backstage
- iPad med nedlastede filmer for å korte ned ventetiden
- c-vitaminer i tyggetablettform (suger ut vannet i kroppen)
- laken og dynetrekk/putevar til å ha over sengetøyet for å unngå at brunfargen ødelegger sengtøyet til hotellet
- egne håndduker til dysjen etter konkurransen og fargen skal av
- god kroppsskrubb til å få av fargen
- løse klær og sandaler til å ha på etter spraytan
- fotoapparat
- strikk til å varme opp med backstage
I tillegg kommer matbokser med ferdig tilmålte måltid.
Suiten venter i Sandefjord på Team Evy – samme suite som vi koste oss med i fjor. Damene skal jo på tur!
Og det viktigste: mye godt humør og troen på seg selv :)
Foto: Jon Klasbu Du vil kanskje også like
Yes! :)
Slik trener jeg bort julaftens utskeielser
Tanker, bilder og motivasjon
