• Mat

    Må bare prøves!

    Besøk i helgen, og min form for tanting er å lage skikkelig sunn frokost til ungdommen. Men dette er så godt at du bare må prøve asap. Advarer mot at du blir hekta! image image image

    Til en porsjon blander du sammen:

    • 50 gr havregryn
    • 1 eggeplomme
    • 1 ss kesam
    • 1/3 ts bakepulver
    • 1/2 ts kanel
    • 1 dl melk

    Helles i en bolle eller form som tåler en tur i bakerovnen. 180 grader i ca 20 min.

    Toppes med litt honning, hakkede mandler, epler og gjerne litt kesam. Hmmmm. Gleder meg til denne når konkurransene er over :)

    Ellers har jeg ikke gjort stort annet i dag enn å trene, gått turer, shoppet litt og slappet av foran TV ‘en. OG avtalt sprintsatsing sammen med en rå dame som tross master hevder seg godt i Norgestoppen i sprint.  Første trening er avtalt lørdag 16. april! Er jo ikke pensjonist ennå så nye mål må man ha ;)

    En god dag med andre ord :)

     

    Del dette;
  • Bodyfitness,  Mat

    Raskt, enkelt og nyyyydelig <3

    Søndagskveld er perfekt til å forberede uken så kommer. Hos meg ble det i dag å lage litt syltetøy. Med en mann som er glad i “desserter” i form av kesam, cottage cheese eller yoghurt naturell med noe søtt i, er jeg påpasselig på at han alltid har hjemmelaget og sunt syltetøy tilgjengelig. Må jo være litt snill og dulle litt med han når han er hjemmom <3 imageJeg selv har ikke frukt på matplanen lenger, så akkurat dette må jeg holde meg unna. (Må le av galskapen å ikke kunne spise frukt, men hva gjør man ikke for å oppnå sin drøm? ) Men hjemmelaget syltetøy kan også lages enkelt med bær, som dere tidligere har fått tips om – se link :)imageimageimageimageimage

    Til to glass brukte jeg 4 store epler, som jeg skrellet og skjærte opp i biter. Ha de i en panne med 1,5 – 2 dl vann. Kok opp og damp til eplene er møre nok til å knuses. Knus godt til ønsket konsistens. Voila, så har du deilig syltetøy som står seg godt i en liten uke i kjøleskapet. Syltetøyet kan også gjerne fryses ned.

    Ellers har dette vært en lang og god dag der jeg har fått gjort mye. Tok første ferjen fra Austevoll og hjem etter selskapet i går, og fikk sli godt tid til å rydde i huset før poseringstrening med teamet. Etter det har jeg jobbet med hovedkurset til det nye konseptet Eat & train som etter planen vi  skal lanseres i løpet av vinteren. Spennende og kjekt! :)

    Men nå må jeg komme meg på trening – en økt gjenstår før jeg kan si at ukens treningsplan er fullført. I morgen er det ny ukesstart…..hjelpe meg – tden flyyyyyyyr! Både godt og litt dumt på en gang. Livet går så fort! Så vi får nyte! <3

    Del dette;
  • Mat

    Veien til hjertet går via magen <3

    Søtsug så det holder i dag. Er nok julestemningen som begynner å bre seg over alt. Plaskregn og 8 grader er jo helt etter boken i Bergen :)

    Når jeg har søtsug baker jeg til de andre. Er nok fordi lukten gir meg en viss tilfredsstillelse. Min kjære har ennå ikke kommet hjem fra jobb, og junior leser til prøve. Så da synes jeg de fortjener noe ekstra begge to.image

    Prøver ut en oppskrift på havrekjeks som jeg fikk av en kollega tidligere i uken:

    • 2,5 dl havregryn
    • 3 ss kokosmel
    • 2 ss smeltet smør
    • 4 ts honning (man kan også bruke sukrin gold)
    • 1 egg
    • 1 stort raspet eple
    • 1,5 ts kanel

    Bland godt sammen.

    Jeg laget litt store kuler på ca 1 ss størrelse, og trykket de flate på et stekebrett.

    image imageJunior sier de var kjempe gode så da stoler vi på han! Håper min kjære sier det samme :)

    Del dette;
  • Mat

    Syltetøy og vafler på diett!

    Å gå på fitnessdiett er som å være gravid. Man får rett og slett lyst på ting man aldri tenker på ellers. Som jeg i dag….

    På trening i kveld fikk jeg plutselig vanvittig lyst på syltetøy! Gjett om jeg priste meg glad for at jeg hadde vafler klar hjemme som ventet på meg!  Slik lager jeg det – helt uten sukker, heller ikke stevia eller sukrin. Bare naturens egne karbohydrater.image image

    • 400 gr bær – gjerne halvfrossent.
    • 1 eple godt vasket med skall (skallet gir stivelse til syltetøyet)

    Dette har jeg i en blender, og vips har jeg syltetøy klart.imageSyltetøyet tåler i stå i kjøleskapet i 2-3 dager. I dag hadde jeg det på vafler laget av

    • 1 egg
    • 25 gr havregryn
    • 50 gr cottage cheese

    Trenger jeg å si at det smaker nyyyyyyyyyyyydelig godt?image

    Sent ferdig på jobb, sent på trening siden jeg var hjemmom først. Så nå må jeg løpe til sengs her siden klokken ringer kl 05. God natt :)

    Del dette;
  • Mat

    Deilig kveldskos

    Lyst på noe skikkelig digg til kvelds?

    image

    Bonus er at snadderet bare inneholder 200 kcal. Hmmmm :) Perfekt også til mellommåltid, eller om du får uventet besøk og må lage noe i en fei. Hint: det smaker som eplekake…..image

    Stekte meg 1 eple på panna. Enda bedre blir det om jeg pakker eplebitene inn i folie, og baker de i ovnen i 20-30 min. Men det hadde jeg ikke tid til i kveld.

    Blander eplebitene med 100 gr mager naturell kesam, og drysser over kanel og 10 gr mandler.

    Hmmm :)
    image image

     

     

    Del dette;
  • Mat

    Allround hverdagsvaffler

    Fredag er vaffeldag på jobben. Jeg vil også ha vaffler, men mitt mål om null sukker og null hvetemel i løpet av ukedagene må følges så godt som mulig. Da har jeg like godt med min egen vaffel, men klarer nok ikke vente til kl 14 kaffien nei  :)

    Disse er så sunne og grove at du kan sende de med kidsa og ungdommen i matboksen, eller rett og lett gjøre som meg; ta med en til mellommåltid. En, ikke to altså;)

    Til 2 vaffelplater trenger du:

    • 1 revet eple med skall
    • 1 egg
    • 1 ss rømme
    • 2 ss smeltet smør
    • 1 dl melk
    • 1 dl eplejuice

    Dette pisker du sammen. Ha så i:

    • 2 dl lettkokte havregryn
    • 2 dl sammalt rug
    • 1 ts kanel
    Oppskriften er inspirert av Berit Nordstrand.

    Hmmmm, dette erstatter en av mine speltlompelunsjer  i dag; vaffel med 1 ss cottage cheese og litt kanel  <3 Ungdommen i huset ville vente med sine til kveldskosen, så her har du også ett kosetips til kvelden. Deilig!imageimage

     

     

    Del dette;
  • Mat

    Forslag til helgekos

    I går ble junior 16 år. Selv om det skal feires på by`n i morgen kveld måtte vi jo ha kake på selve dagen!

    Junior er ingen kakemons, men han ELSKER eplekake og is. Så da måtte det selvsagt bli det. Jeg laget ekstra grove eplepaimuffins siden det var en ukedag, og serverte det heller med litt vaniljeis. Oppskriften er hentet fra Berit Norstrand. Dette er også ett supert forslag til litt sunnere lørdagskos for hele familen.

    Slik lager jeg deigen:

    2 ss kvernede linfrø

    2 ss sesamfrø med skall

    1,5 dl rugmel (eller glutenfritt mel)

    2 ss romtemperert smør

    1/4 ts mineralsalt

    5 ss eplejuice

    Smøret smuldres i det tørre før man har i eplejuice. Kna det sammen med hendene til en deig. Deigen rulles til passelige kuler som du trykker ut i muffinsbrettene slik at det blir et hull i midten til fyllet. I går brukte jeg papirformer, men det ble ikke så vellykket (vanskelig å få crispy deig) som når jeg steker de rett i muffinsbettet som er avbildet under.  image

    Stekes i 20-25 min på 175 grader til deigen har blitt som crispy paiformer. Imens de steker lager du fyllet.

    Fyllet

    4 stk store epler

    16 stk pekanøtter grovhakkes

    1 ss blomsterhonning eller lønnesirup

    1 ts kanel

    Bland alt dette sammen – bruk gjerne blender.image image

    Fyll paimuffinsene med eplefyllet, og stek videre i ca 5 min så eplefyllet blir varmt.image

    Løsne de forsiktig fra formen, og avkjøl på rist.

    Server med vaniljeis, yoghurt/gresk yoghurt med vaniljesmak eller øko rømme.

    Just love it <3 image image

    Del dette;