-
Da løpes det igjen!
Måtte le. Hva har skjedd med løpe Evy?
Endorfinene blomstret fra første steg som det alltid gjør, og lykken som bruser gjennom årene som rene champagne festen.
MEN, kondisjon? Nix. Godt løpesteg? Haha! Spratt som en kenguru som jeg brukte? Nope. Kunne lett løpt en maratonlengde sånn bare på gøy som jeg kunne gjøre flere ganger i uken før? Noooo way!
Men jeg er i gang igjen. 2 økter i uken med intervaller, sier coach.
Blir ikke hard å be ;)
-
Tiden til Stoltzen før og nå
I dag måtte jeg bar teste. Teste hvordan Fitness Evy sin tid til Stoltzen er i forhold til løpe Evy. 12 kg tyngre og laaaaaaaangt unna kondisjonsmessig ift den jeg var.
Bergensere vil ha det til at Stoltzen er så knallhardt opp dit, og klart, det er det om man gir på alt man har som under løpet som går der. Men langt er det ikke så noen uoverkommelig tur for en som er god til bens og beveger seg innimellom er det på ingen måte. Men melkesyren kommer uansett tempo, og man blir litt ør av å se ned hele tiden pga alle trinnene som man ikke bør trakke skjevt på. Derfor liker jeg å si at Stoltzen ikke er tøff i seg selv, men så tøff som man gjør den til.
Nå var det så lenge siden jeg hadde vært der at jeg ikke husket hvor langt de ulike “etappene” oppover er – like greit. Jeg ville bare se hvor raskt jeg kom meg opp med å gå uten stop, men uten å gi alt. Så ville jeg sammenligne det med tiden min fra da jeg løp opp hele veien. Fra da jeg var løpe Evy før fitnessreisen min begynte.
Jeg brukte ca 7 min lenger tid i dag. Persen min er 11:54 og i dag brukte jeg 18: 43. En tid jeg skal følge med fremover etter hvert som jeg blir lettere og mer og mer sceneklar. Kjekt med mål. Dessuten det viktigste for en fitnesstutte: alle trappene er super rumpe trening ;)
Resten av dagen har jeg oppholdt meg i sofaen. 11 timer søvn i natt har gjort meg slapp ;)
-
Cardioøkten som knuste mål!
Bruker du pulsklokke?
Pulsklokken min er på meg døgnet rundt fortiden av ulike grunner, men blant annet for å sikre at jeg beveger meg nok. Fitnessutøvere er jo ikke akkurat kjent for å være cardioelskere ;) Selv jeg som er en av unntakene, og som ikke får nok kondisjonstrening, har siden sist konkurransesesong dalt alt for mye i den type aktivitet ift hva jeg liker. – Hva som er meg :)
Men i dag – ikke overrasket – kom jeg opp på mitt tidligere normale aktivitetsnivå. Det betyr at jeg bare på en trening oppnådde 300% – altså laaaaaangt over dagsmålet mitt for kondisjonstrening! Knuste med andre ord målet mitt.
Og det kjennes på flere måter:
- Trøtt og helt knust
- Sulten – wow!
- Herlig stølhet i muskler jeg hadde glemt jeg hadde
SÅ konklusjonen er klar – det skal kjøpes inn nytt skiutstyr, jeg skal få på meg rulleskia som står i boden…..må bare bli ferdig med en fitnesskonkurranse til først – når den måtte bli.
Jeg er skapt for allsidighet. Må komme meg tilbake dit. Skal bare først :)
Du vil kanskje også like
Caffe mocca a la Pippi og endring i planene
Tidenes hamstring og rumpe trening!
70 % er ikke godt nok
-
Fredagssirkelboost!
I dag måtte jeg bare kjøre på så pulsen dunket og svetten silte. Slik blir det styrkesirkel av! Spesielt nå når jeg ikke kan løpe intervaller leeeeeenge! Men er så vidt i gang så kanskje ikke lenge igjen til nå :)
Etter 10 min oppvarming ble det:
- 20 markløft med hantler
- 50 situps
- 15 armhevinger
- 20 squats med kettle bell
- 10 chins med strikk
- 10 benpress
- 10 strake benløft hengende
Dette gjorde jeg med høyt tempo 5 runder med ca 1 min pause mellom. Kan ikke si annet enn at fredagspizzaen vil smake ekstra herlig etter en slik økt, spesielt sammen med herlig hjertevenn besøk <3
God fredagskveld til deg :)
Du vil kanskje også like
Hvordan forbrenne mer gående!
Tips til venninnelunsj
Godt å bli sparket i baken!
-
Da er målene og planen klar!
Jedda – still going strong :) Er så høy fortiden at jeg aner ikke hvordan lande. Så for å prøve på det jobber jeg nå intenst med å komme inn i en god hverdagsflyt, med litt andre rutiner for både jobbtidspunkt, trening, bijobb, og alle de andre aktivitetene jeg skal ha plass til i løpet av en dag.
Nye mål har jeg så klart på plass. Evy Therese er ikke seg selv uten mål;) Så her har du de! Bestemte meg endelig forrige uke og det føles SÅ riktig!
Og jeg som sa jeg skulle legge fitness på hylla…..Det var INGEN andre enn meg selv som trodde på for å si det slik :) Klart, man vet jo aldri hva livet bringer…..men hvorfor kutte noe man digger så innmari å drive med? Jeg elsker styrketrening og har nå lagt et supert grunnlag. Hvorfor stoppe og jobbe målbevisst? Konkurranse eller ikke? Blir jo ikke yngre – men jeg vil holde meg UNG i kroppen så lenge det står på noe så greit som valg og prioriteringer. Her skal coach Fredrik fortsatt hjelpe meg, og vi er allerede i gang. Kosten skal jeg styre selv, men han følger godt med.MEN jeg må ha mer løping i livet mitt. Sprint gjør det mulig uten at det ødelegger for musklene. Så da er den saken biff. En drøm er å kunne løpe fort på 100 meter – så en konkurranse i det også i løpet av våren 2017 hadde jammen ikke vært dumt å kunne skryte på seg ;) SÅ, er du sprintutøver, tidligere sprinter, trener….og gjerne bor i Bergen….please ta kontakt med meg! Vil så gjerne ha en som kan trene meg litt på sidelinjen :)
Fokuset skal være på en god balanse i livet uten diett på lenge lenge ennå. Men om det betyr fri flyt av boller, pizza caffe mocca? Nix, den tid er over for lengst. Det handler mer om at vil vi på tur, ja så skal vi gjøre det uten at vi MÅ finne et treningssenter i løpet av dagen. You see? Matboksen og kosthold rundt det som gir energi til energibunten er på plass.
Vekten har stabilisert seg akkurat der jeg ønsker nå – og jeg er straks i flyt når det kommer til hverdagen. Trenger bare et par uker til å finne en noe annen rytme igjen. Her er det ikke bare jeg som bestemmer men gutta også. Vi jobber med saken :)
Hvor søndagsturen denne uken går? Ikke bestemt ennå :)
Du vil kanskje også like
Spillelisten oppdatert
Dette skal jeg klare denne uken
Hadde ikke trodd det….
-
Tips til MANGE styrkeøkter!
Ligger rett ut i sengen med pc på fanget. Fryser så innmari, så er rett og slett bare å legge seg under dyna tidlig, og ta med jobbingen dit. Nattdress, tykke sokker, to dyner og pledd er faktisk ikke nok. Tror jeg må kjøpe meg en varmeflaske også. Yepp, medaljens bakside når fettet forsvinner på kroppen.
I dag har jeg gått innmari mye! Føler meg flink som bare det, og har virkelig startet uken godt. I tillegg til styrketreningen har jeg gått 30 minutters lunsjtur med gode kollegaer og over 1 times tur i byfjellene med en hjertevenn. Joggeskoa er pakket for den samme lunsjturen i morgen. Herlig forfriskende, og gir ny energi til hodet i løpet av en arbeidsdag!
Ligger her og blar litt i alle treningsprogrammene mine, og tenkte jeg kunne dele noen av de igjen samlet her, så finner du kanskje noe du liker til dine treningsøkter denne uken? Er du ikke helt erfaren med styrketrening, eller det er en stund siden sist kan jeg tipse deg om at du får treningsprogram i GRATISKURSET som jeg og teamet mitt nettopp har lansert. Meld deg på da vel :)
-
Treningsvideo!
Jeg har lenge snakket varmt om intervalltrening, og trappeintervaller. Dette er også den treningen vi gjør på Fitnessfruetreningen som jeg har åpent for alle på søndager på Fana stadion her i Bergen. Jeg gir beskjed når vi setter i gang igjen for høsten på faceboksiden min. Så bare følg med! :)
Så i dag skal dere bli med på treningen via videoen under. Bare heng på :)
Håper du likte den! Kommenter gjerne hvilke treninger DU gjerne vil ha videoinnlegg fra.Pst, Liker du klærne jeg har på meg? Genser fra Under Armour og tightsen er vindtett og kjempe god! #sponset lenke
