-
Lunsj med riktig balanse!
Dagens lunsjboks inneholder en god balanse mellom karbohydrat, fett og proteiner. Ikke bare smaker det nydelig godt, men det er også et blikkfang med sine deilige høstfarger. Skikkelig innbydende med andre ord.
Dette er en også sikker vinner å putte i arbeidsvesken til din kjære som et ekstra måltid, eller i skolesekken til de unge lovende. Jeg selv sitter bare og venter på en hyggelig tekstmelding når mine finner ut hva de har fått med seg i dag ;)
Min lunsj består av :- 250 gr mager naturell kesam
- 20 gr mandler
- 250 gr norske pærer
Hmmmmmm – smaker som dessert men metter som en lunsj skal gjøre.
Du vil kanskje også like
Med tårer i øynene…..
Treningsprogram og proteinsmoothie UTEN pulver!
Klarer jeg enda en utfordring?
-
Proteinkakao
På ferie og besøk, og den deiligste mat og godis blir servert. Shopping uten et pittstopp på cafe for cafe latte og croissant er et liten utfordring for meg. Da må man bare finne på sitt eget.
Om kvelden har jeg casein som en av valgene på matplanen. Det er enkelt sagt langsomme proteiner som skaper bedre forutsetninger for restitusjon og muskelvekst, og derfor perfekt for oss fitnessutøvere å ta ved sengetid.
I dag blandet jeg casein med sjokoladesmak godt ut med vann så det ble drikkbart, og varmet det opp som kakao på pannen.
Jeg lager meg så en deilig Nepresso med smak av karamell, og heller den oppi glasset med den oppvarmede caseinen. Deilig, og bare 115 kcal i et stort latte glass. Me like <3
-
Nettshoppingmodus ;)
Dette innlegget er sponset
Det er fridag, gutta sover ut mellom eksamensdagene og min kjære nyter tydeligvis at jeg ikke ristet i han klokken 07 for morgencardio i dag. Det er nemlig typisk meg i helger og på røde kalenderdager. Kan jo ikke sove bort en fridag vettu :)
Havregrynsgrøten og kaffien er inntatt, og jeg sitter her og surfer for meg selv ved arbeidspulten. Trenger påfyll av proteinshakes, aminosyrer og vitaminer. Mine favoritter finner jeg hos Gymgrossisten. Spesielt Amino BCAA til StarNutrition i smaken Strawberry Passion er digg å ha i vannet i flasken, under dagene med mye og hard trening.
Tilskudd utviklet for å passe den aktive jentekroppen – hvor digg er ikke det? 
Jeg finner aboslutt det meste jeg liker best hos Gymgrossisten. Nettsiden deres ser ut til å være litt preget av kosttilskudd, men ikke la deg skremme. Gjør et dypdukk i linkene deres til treningsklær og treningsustyr, og vil du raskt se at de har alt mellom himmel og jord – og til svært gode gode priser. Her har de alt fra Nike til Better Bodies, og jeg kjøper det meste jeg bruker av shakere, proteinpulver, proteinbarer, BCAA og vitaminene mine her.
Du som følger meg på instagram har nok fått med deg at jeg har falt helt pladask for treningstightsene og t-shirts i Gymgrossisten sitt eget merke.
Nå er også denne rosa lekkerbisken er allerede på vei til meg i posten. Er nemlig ikke så glad i all disse tekniske stoffene, så får ikke nok av t-shirts i bomull. Litt statements må jo tøffe jenter tåle på klærne sine i gymmen, synes jeg :)
Som Sunnmøring var det ekstra digg at jeg kunne bruke rabattkupponger fra CupoNation på kjøpene mine hos Gymgrossisten. Med rabattkupongene får jeg 100 kr i avslag for kjøp over 300. Litt amerikansk dette med rabattkuponger, men vi bør absolutt få øynene opp for det her i Norge også. Hvorfor betale fll pris når man kan få rabatter på innkjøpene sine? Denne rabatten gjelder frem til 31. mai så det er bare å hive seg rundt :)
Nei, nå må jeg gjøre noe fornuftig også. Rydde litt trengst aboslutt! :) Snakkes senere! Fikk nemlig en melding i går som gav meg etterlengtet påfyll av energi, og vil gjerne dele det med dere :)
-
Proteinlapper for hele familien!
Ferdig “vippet”, og lovte dere oppskriften på proteinlappene jeg koste meg med til frokost dag. Her kommer den :)
Vil jeg ha i meg proteiner, så vil jeg ha det i meg i form av skikkelige byggeklosser. Vil jeg ha lapper så vil jeg ha lapper som smaker skikkelig mat, og ikke tilsetningsstoffer og tomme kalorier.
I søket etter en god, og selvsagt sunn, oppskrift for proteinlapper – som jeg kunne servere hele familien inkludert små tantebarn, altså uten proteinpulver og steviadråper – ga jeg opp, og åpnet kjøleskapet. Hva kan jeg bruke?
Dette endte i ett nesten oppvaksfritt måltid – som er en bonus i seg selv ;) -Dette smaker så digg at gutta sloss om de når de kommer hjem fra trening. Altså, skikkelige greier for spreke menn og damer, og ihel sultne barnehagebarn :)
Slik går du frem:
- 1 boks cottage cheese tømmes i en passelig bolle.
- Ikke kast boksen da du skal bruke den som mål videre.
- Fyll boksen med havregryn og hell det over i bollen med cottage cheesen.
- Ha 4 egg i boksen, fyll opp resten med melk og ha det i bollen sammen med det andre
- Rør godt sammen og stek deg passelige lapper på stekepannen.
Litt vanskelige å steke, men til gjengjeld smaker de himmelsk godt.
Har du på litt lønnesirup (ja, jeg sa litt ;) har du garantert fått deg en ny favoritt. Du kan også bruke “Fitnessfruesyltetøy” på – med god samvittighet.
Nyt! :)
Du vil kanskje også like
Havregrynsgrøt med ekstra proteiner
Frisk sommerdrikk i mars
Smakfullt mulig uten saus og smør?
-
Min kveldsmat
Kveldens høydepunkt er når jeg kan sette meg 10 minutter i sofaen med kveldsmaten min. Om jeg i det hele tatt rekker å sette meg ned før den har kommet i magen da :)
Skal ikke mye til for å glede et menneske på diett i matveien, men min kveldsmat er rett og slett en god nytelse.
Min kveldsmat i denne perioden består av casein, blåbær og mandler.
Casein er enkelt sagt et langsomt protein imotsetning til den proteinen som mange tar rett etter trening i shaker. Casein sies derfor å være perfekt å ta før man legger seg slik at kroppen har noe å jobbe med gjennom natten.
Casein finnes i ulike smaker. Nå bruker jeg casein med vaniljesmak. Denne blander jeg ut med vann til en slags yoghurt konsistens, har så i bær og mandler som jeg blander sammen.
I kveld ble den litt bløt pga saften fra blåbærene, men vanligvis passer jeg på at konsistensen ikke blir for flytende. Setter jeg den litt i kjøleskapet før jeg spiser den blir den kald og god, og jeg later som det er is jeg spiser ;)
Så nå ligger jeg i sengen god og mett, klar for noen timer søvn før vekkerklokken ringer kl 04. Da er det 60 minutter powerwalk før frokost. Klarer ikke 7 timer søvn i natt ser jeg, men det er jo snart helg – igjen :)
God natt :)
-
Mellommåltid
På matplanen min har jeg et mellommåltid som jeg kaller deilig sunt snop i hverdagen. Jeg gruer meg allerede til min coach tar dette bort når det nærmer seg konkurransen, men heldigvis er det noen måneder til! :)Jeg nyter hvert sekund når disse næringsrike godsakene skal smelte sammen på tunga mi:
- Skyr uten sukker – i dag brukte jeg den med blåbær og vanilje
- Litt mandler
- Valgfri frukt – appelsin passer supert med blåbær/vanilje smaken
I dag ble det spist rett før trening, og det satt som et skudd :)
Man kan også nyte dette som kveldsmat, eller som dessert etter en lettere middag på en helt vanlig hverdag. Server det gjerne til barna eller ungdommen når de maser etter noe godt. – De vil elske det!
– Proteinrikt, rett type fett og karbohydrat. Nyt!
Du vil kanskje også like
Sjekk bursdagskaken min!
Grønnkålchips – ja du hørte riktig!
Tips til venninnelunsj
