• Mat

    <3

    Endelig er vi fremme hos familien på Sunnmøre, og julen kan bare komme :)

    Bilturen ble lengre enn vanlig siden vi er urutinerte Tesla eiere, men nå har vi lært: man starter med full “tank” når bilen er stappfull, ski på taket og 4 voksne mennesker + 1 bikkje i bilen! image image imageSlikt blir man sulten av! Godt er det da at det er så enkelt å finne sunne matvarer i butikkene slik at man ikke alltid trenger å ta med matboks.

    Tar meg selv i å titte på klokken. Ikke lenge til midnatt ;)

    Del dette;
  • Bodyfitness

    Bilturmat med litt humor :)

    Fikk noen rare blikk på parkeringsplassen i Førde i går :)

    Gutta ville ha softis….. Siden jeg er iselsker var det bare å stålsette seg. Heldigvis var det tid for kveldsmat

    Med meg i baggen hadde jeg en pakke fryste bringebær. Bærene var helt perfekt tint. Jeg kjøpte så kesam på butikkene, slengte så vekten på panseret, veide opp riktig mengde med kesam og helte over bærene. Dette er en perfekt og sunnere erstatning for is. image

    imageDamene i bilen sendte meg noen rare blikk da jeg begynte å veie maten,  og vet du – det forstår jeg veldig godt! Dette er komisk, men man gjør det som må til vettu :)

    imageimageFra morsomhetene til litt alvor….. Fitnessdiett eller ei…… Det med å velge og finne sunne løsninger også når man er på farten, mener jeg er en av de viktigste endringene og grepene man må gjøre dersom vektreduksjon og/eller en sunnere livsstil i matveien er målet.

    Jeg kunne iallfall ikke ha  spist is hver gang jeg har lyst på! Da hadde det nok blitt 1 liter hver kveld :)

    Del dette;
  • Fritid

    Mitt hottest “hold vekten i ferien” tips

    En uke til i jobb, og så er det ferietid. Helt ærlig har jeg nok aldri før kjent så stort behov for sommerferie noen gang! Vi har ikke lagt noen spesielle ferieplaner ennå, men tar det litt som det kommer i år. Men en ting er sikkert, og det er at det blir en del bilturer – som til Sunnmøre.image

    Jeg får mange spørsmål om hvordan holde vekten i løpet av ferien. Mitt hotteste tips utenom matboks i baggen er at man stikker innom en matvarebutikk når man trenger et mellommåltid eller lunsj, og ikke cafeen, bakeren eller bensinstasjonen.image

    I butikken finner man cottage cheese, frukt, kesam, nøtter, bær og andre næringsrike og sunne produkter. Både penger og kcal blir da spart.

    En flott dame jeg hjelper med livsstilsendring sendte meg en stolt melding tidligere i uken: “Evy, i dag var jeg på farten og ble sulten. Da stoppe jeg på Kiwi og kjøpte meg en banan. Tidligere ville det 100% sikkert vært en sjokolade” Hurra! Det er akkurat det en sunn livsstil handler om. Å ta de smarte valgene for sine helse – også i ferien.

    God fredagskveld :)

    Del dette;
  • Trening

    Dagens treningstips!

    I går ble altså hele dagen min snudd helt om.  Sulling på badet og forann skapet om morgenen (det bruker jeg å gjøre på kvelden ellers for å pakke bagger til neste dag), og trening på kvelden. Sosialt å trene sent, mer folk på senteret da kan man si ;) Men jeg blir jo så våken av det at jeg kommer jo meg aldri i seng! Men det er jo et luksusproblem :)

    I går trente jeg ben og rumpe, og den økten har jeg lagt ut til dere før. Den kan dere finne tilbake til her.

    En super kombinasjonsøvelse coach har lagt inn i programmet og som brant skikkelig i går er:

    Roll outs, jeg kjører fortiden 5×15 og varierer om jeg ruller rett frem eller ut i siden. image

    image

    image

    image

    Bakoverløft ben i kabel. Husk å hold og skvis godt med benet strak på toppen. Slik får rumpa kjørt seg litt ekstra. Denne øvelsen er sentral i programmet mitt også frem mot konkurransene, og blir oftest kjørt som en siste øvelse etter flere øvelser for ben og rumpe. image image

    Dette svir! Me like. Du finner videoer fra øvelsene på instagramprofilen min.

    Straks setter jeg meg i bilen igjen sammen med matboksene mine, og masse god musikk, med nesen mot Sunnmøre. Skal hjem noen dager til familien. Ærendet er trist siden det er begravelse jeg skal i, men det blir likevel super godt å se den gærne familien min igjen <3 De vil jo ikke helt innse det selv, men det er jo en grunn til at jeg er som jeg er ;) Aldri kjedelig i alle fall!

    Stikk gjerne innom facebook og instagram for å følge meg på dagen min videre! Håper din dag også blir fin!

    Del dette;