-
Endelig!
Helt herlig var det å være på plass på jobb i dag selv om jeg ennå føler som om jeg går på svamper. Derfor må jeg ta hverdagen gradvis tilbake igjen, men bare det at kroppen nå har begynt å ta til seg maten jeg gir den er jo bare den diggeste følelsen. For jeg vil gå opp igjen i vekt NÅMED EN GANG! Liker ikke å være så tynn som jeg er nå, så i dag gjemte jeg meg bak den deiligste oversize kjolegenseren. Så kiloene som forventes skal komme tilbake i dagene som kommer ønskes hjertelig velkommen!
Sola skinner og jeg håper at det å være ute i frisk luft igjen vil gi meg en etterlengtet friskhet i kinnene igjen som ikke skyldes sminke ;) Sola skinner i Bergen og da er det bare å nyte.
Når det kommer til trening vil jeg prøve å trene styrkeøktene i ukedagene nå slik at jeg har helgene fri til å finne på sprell og andre type treningsaktiviteter. Som dere vet liker jeg å prøve ut, og så evaluere før jeg finner ut hva som passer meg best. Og nå skal jeg jo finne frem til en “uten fitness” rytme. Eller styrketrening og styrketrening – ikke akkurat Arnold innsats på meg i disse dager. Men jeg kjenner jo på vektene om ikke annet – hehe :)
SÅ, ved å ta en dag av gangen – var det ikke det jeg sa i går? – kjenner jeg at dette her nå skal gå veien. Så alle syke venner, kollegaer og bekjente vil jeg helst ikke ha i nærheten av meg før jeg er på overskudd igjen. Får være litt streng på den sosiale fronten fremover ;)
Bevis på at jeg begynner å bli meg selv igjen viser seg ved at jeg begynner å savne energien min selv om jeg digger at jeg har lært meg å kunne chille i denne perioden ;)
Du vil kanskje også like
5 sikre tegn på at man ønsker en endring
En litt vemodig dag ….
Sammenligne seg med andre?
-
Jeg sliter med å velge!
Yepp, du leste riktig. Jeg, ja jeg sliter også med å velge – eller ta valg. Jeg som coacher andre hvordan velge det som gir en mest verdi. Verdi for kunden for å fokusere riktig som leder på jobb…..Verdi i livet som man har bare ett av.
Men med kanskje en annen vinkel likevel.
Jo, fordi jeg ikke har noe problem med å vite hva jeg vil, og heller ikke noe særlige problem med å gå for der jeg vil oppnå, så kan det slik bli flere “vil ting” som ligger på samme “to do” hylle. You see? Derfor må jo jeg også velge mellom hvilke ting jeg vil – og som jeg vet jeg kan få til – og til hvilken tid, hvilken rekkefølge. For jeg kan jo ikke gjøre alt på en gang – selv mitt døgn har 24-timer.
SÅ da går jeg der da og bruker laaaang tid på å ta beslutninger på disse store vil- tingene.
For det skal sies at ting på denne vil hyllen er store greier som jobb, hvor jeg skal bo fremover, opplevelser utenfor hverdagsboksen, investeringer etc….. Så det er nok grunnen til at jeg sliter mer med å velge blant disse enn de hverdagslige tingene.
Men nå har jeg en plan – i allefall 90% – som jeg skal realisere innen neste sommer.
Og vennene mine sier at når jeg sier høyt: det skal jeg – så skjer det.
Yepp – er ett menneske heldigvis!
Foto: @jorlinasker -
Advarsel: du kan bli hektet!
En av favorittene når det kommer til mellommåltid til jobben er så nydelig godt at det får meg til å glemme lysten på is (is er det dessidert beste jeg kan få servert, og når jeg setter igang med isboksen har jeg absolutt ingen grenser når det kommer til mengder…. :). Rett og slett vann i munnen bare av tanken.
Spesielt nå onseason er jeg opptatt av å lage meg fristendemåltider som får meg til å glemme lysten på snop (yepp, snopeguri som dere vet ;)
Sunt, og kan nytes med god samvittighet, men jeg er redd for at det er få som klarer seg bare med en liten krukke av denne. Kan lett bli en dyptallerken;)
Godsaken jeg hadde med i jobbvesken i dag bestod av:
- 200 gr cottage cheese
- 1 ts honning
- Ønsket mengde kanel
Ha alt i en skål, rør alt godt sammen så honningen fordeler seg i cottage cheesen.
Toppes med 10 gr hakkede mandler. Hmmmmm :)
Enda en nydelig soldag i Bergen og jeg hadde heldigvis kardio på programmet i dag. Må jo nytes!
Du vil kanskje også like
1. mai grøt – og til alle andre dager også :)
Nachos som fitnessmat!
Fitnessfrueis
-
Morgenrutiner forbedret livet mitt!
En klok kvinne eller mann har sagt at man blir det man gjør :)
I hele mitt liv har jeg slitt med å få i meg frokost. Dette ble snudd totalt om for ca 4 år siden da jeg begynte med fitness satsingen. I 16 år hadde jeg spist en liten melon yoghurt med musli. Det er ussle 200 kcal men stappfull av sukker det, eller noe slikt.
Sukker og søtt vil ha mer, så lysten meldte jo seg da selvsagt alltid veldig tidlig, og fristelsen til en sjokoladeknekk før lunsj kom både titt og ofte. At jeg da spiste en enkel salat med litt kyllingkjøtt eller skinke til lunsj gjorde jo det ikke noe bedre. Sunt? Yepp, på sin måte, men nok for en som trente 2 timer dagen? Nix!
Noe av det aller beste fitness satsingen har gjort for meg er altså å implementere følgende morgenrutiner:
– Rask gåtur eller intervaller
30 minutter før frokost så ofte som mulig – gjerne en time i helgene – deilig! Venner og familie er ofte med og vi løser verdensproblemer – eller bare er helt stille sammen.
– Stor frokost
Dere som har fulgt meg en stund har forstått at havregrynsgrøt er min store greier :) Havregrynsgrøt kokt på vann, med mandler og bær. En stooor porsjon – minimum 60 gr havregryn, 100g bær og 20 gr mandler. Nytelse!
– Café Latte ala Pippi
Kaffi med 2 dl steamet skumma melk og 10 gr sjokoladeproteinpulver. Hmmm :) Fast til frokost – også under konkurransediett.
– Trening før jobb
Om sommeren liker jeg ofte å begynne tidlig på jobb slik at jeg kan gå tidligere hjem, for så trene når jeg er lei av å nyte sommervarmen. Men ellers i året er trening før jobb blitt ett must for meg. Elsker det. Deilig å kjøre hjem fra jobb kl 17, og har resten av kvelden til disposisjon <3 Akkurat nå har jeg ikke mulighet for det der jeg trener, men så snart de har fått utvidet åpningstidene sine er rutinen på plass igjen. For dette er noe jeg har savnet.
Det var litt tøft å komme i gang :) Havregrynsgrøten vokste i munnen på meg, og jeg måtte lære å like det. Knebøyene var ikke så eksplosive de første gangene kl 0615, og å være stappmett kl 0530 om morgenen føltes ubehagelig i starten. Etterhvert kjente jeg hvor deilig energi jeg fikk av det. Det er da det blir vanedannende.
Det krever bare at man står i det, og virkelig prøver ut det man har lyst i mer enn bare ett par dager. Noen sier at det tar 12 uker å endre en vane. Det er nok ulikt, men var for meg virkelig verdt ett forsøk.
Morgenrutinene har endret livet mitt. Og gir meg bedre totalhelse og mer fritid.
I love it <3
-
Trenger en klapp på skulderen
Ups for en dag! Super dag på jobb, maaaange konstruktive møter og super digg workshop – endatil tid til lunsjcardio imens jeg snakket inn manuset på et kurs på iPhonen.
Så var dagen over, og nesen gikk mot trening. I bilen kom sangen som har brent seg fast i hodet mitt under LoadedCup forrige helg. Den gir meg rett og slett mixed feelings….. Ikke pga teksten :) Men på grunn av den ville blandingen av stolthet av å stå på scenen der og vise frem jobben jeg har gjort, og skuffelsen av å ikke komme høyere opp.
Så kom tårene. Hjelpe meg. Hormonene spiller på alle strenger for tiden. Høy og lav på 2 sek. Trengte rett og slett en klapp på skulderen og en tommel opp. Kunne der og da betalt en milion for oppmuntrende ord og gode tilbakemeldinger på fysikken min.
I det ene øyeblikket drar jeg meg ned i negative tanker om meg selv, i neste får tankene meg til å dra meg opp igjen, gi ny motivasjon til å bygge på videre og ikke gi meg med dette. Så går jeg i kjelleren igjen og tårene triller stille under tricepspress igjen, for så finne meg selv ta en ekstra 30 minutter med cardio på mølla. Yepsann :)Det er akkurat det plinger inn meldinger fra noen som bryr seg – som en tankeoverføring. Som selv er i situasjonen og vet hva det går i. Aldersforskjellene og kjønn spiller ingen rolle da. Opplevelsen er den samme og vi deler og støtter. Ler av hverandres fortvilelser.
Så kommer jeg hjem, og hva skjer? Jeg kommer hjem og finner meg selv snakke med min bedre halvdel om videre bygging og satsing.
Hjelpe meg for en berg og dalbane! Blir ikke klok på meg selv. Skåler for dagen med grønnsakssmoothie :)
-
Tidenes lørdag!
Ååååå, for en deilig dag selv om formen ikke har vært tipp topp! Bare kost meg, jobbet, nytt deilig mat og shoppet litt. Og det beste, favorittbuksen passet! Det betyr at her jeg er nå “fysisk sett” er mitt nivå, der hodet og kroppen er bestevenner. Fitness eller ikke. Her passer alle klærne mine i skapet, og jeg føler meg som meg selv. Herlig!
Trodde jeg skulle få energi nok til å klare en lett styrketrening, men den gang ei. Turen i butikken og 30 min med rask gåtur med bikkja var mer enn nok.
Vi prøver igjen i morgen! :)
-
Super nervøs…
Ikke ofte jeg snakker om jobben min her på bloggen, jeg ønsker jo å holde fokus på min livsstil, men i dag må jeg bare dele med dere en opplevelse jeg har hatt i forbindelse med jobben.
Jeg har holdt kurs, foredrag, presentasjoner uendelig mange ganger, og jeg har alltid likt det velg godt uansett størrelse på gruppen. Nervøs er noe jeg så og si aldri er, og aner knapt hva det betyr. Jeg har likevel gruet meg i lang tid til en presentasjon jeg skulle ha i dag for alle lederne i kommunen som jeg jobber i. Forstår ikke helt hvorfor, men det handler nok om at jeg vet at det innsalget jeg skulle gjøre i dag ville ha betydning for hvordan implementeringen av det jeg jobber med kom til å gå videre.
Jeg har forberedt meg i lang tid på dette, og snudd og vridd på hver en bit av presentasjonen. Laget støttenotater og huskelapper. Til slutt, 30 min før det var min tur bestemte jeg meg for å legge fra meg støttenotatene, og bare “snakke fra levra” til det som jeg hadde satt opp i powerpoint presentasjonen. 
Etter tilbakemeldingene gikk det meget bra, og nå er jeg så glad! Jeg har elsket den nye jobben min fra første dag, og nå fikk jeg den bekreftelse jeg trengte på at jeg bare skal fortsette med å være meg selv, og jobbe framover med det jeg er overbevisst fungerer. 
Det er ingen klisje, for jeg vet absolutt meget godt hvordan det er å mistrives på jobb så mye at jeg har kastet opp før jeg gikk inn kontordøren. Men akkurat derfor velger jeg å glede meg over dette, og nyyyter tanken på å skulle på jobb igjen på mandag.
Slikt blir det en god helg av :)
