-
Ingen tvil om hvem som er sjefen!
Vilje er mennesket kraft til å styre sine handlinger uten påvirkning fra andre.
Jeg er glad jeg har utviklet en sterk vilje. For i dag hadde jeg virkelig behov for den for å komme meg gjennom styrkeøkten.
Mange tror nok at jeg aldri har problem med å komme meg på trening, men saken er at jeg skiller mellom lyst og vilje, der jeg lar viljen være sterkere enn lysten.
Klart, jeg har ikke mange dager uten lyst på trening, men når manglende lyst først er til stede er den ikke akkurat lite sterk kan man si.
Men da bestemmer jeg meg for at viljen skal ta over. For jeg har jo satt meg ett mål som jeg vet er viktig for meg. Viljen får meg igjennom treningen, som i dag. Og det herlige er jo at jeg vet at for hver gang jeg lar viljen vinne over lysten så får jeg enda sterkere vilje.
Vilje jeg også kan bruke utenfor styrkerommet.
-
Ikke bra…..
5 dager uten styrketrening gav overskudd, men ikke de resultater som håpet med tanke på lindring av overbelastet håndledd med følgesmerte i skulder.
Frustrasjonen var derfor stor under første del av treningen min i dag. En trening jeg hadde gledet meg til i hele dag. 
Men man har da to valg: å gi seg over til de negativ tankene og la det påvirke hele treningen, eller fortsette å gjøre det beste ut av de andre øvelsene i programmet som ikke krever et frisk håndledd.Det førte til pers i bulgarske utfall med hantler og en løsningsorientert Evy som i dialog med coach la plan B.
Gir oss ikke så lett – when going gets tough, the tough get going ;)
-
Ting jeg gjør som jeg ikke anbefaler andre!
Nei, jeg er ikke uber sunn som mange tror. Jeg har absolutt mine uvaner. Heldigvis har jeg klart å legge fra meg noen av de, men her har du ting jeg har gjort eller gjør som jeg ikke anbefaler andre:
- Drikke ligh brus. 0,5 liter pr dag. Det ødelegger tennene våre. Rett og slett. Nå har jeg holdt meg unna i 6 dager…..Håper det varer denne gangen. Tiltak: rett og slett ikke kjøpe det.
- Sover mindre enn 7 timer pr natt. Jeg som trener mye og jobber mye trenger mye søvn. Har blitt bedre. Sover bedre og mer nå enn på lenge, men jobber fremdeles med saken. Jeg har prøvd å venne kroppen av med mindre søvn, men det gikk IKKE bra. Trust me.
- Sitter mye. Jeg sitter i bilen minimum 1,5t pr dag bare til og fra jobb. Jeg sitter på jobben foran pc, sitter på møter. Jeg har svært lav hvilepuls, som for så vidt er bra, men det betyr også at det er lite “pump i kroppen min” den tiden jeg tilbringer i ro. Nei, jeg må opp å stå og ut og gå mer. Tiltak iverksatt. Jeg skal gå 20-30 min hver dag i tillegg til treningen. Ferdig snakka. Lunsjtur er tingen. Er godt i gang, men fremdeles ikke helt spikret rutine.
- Spiser sykt med snop – eller faktisk – spiste. Da jeg løp flere marathonlengder pr uke gikk det tålelig greit, men ikke etter at jeg begynte med fitness. Det er ikke akkurat over 2000 kcal å forbrenne på en styrkeøkt! Jeg spiste mye snop, og sunn , men for lite mat. Nå er det andre boller. I helgen f eks spiste jeg bare en stripe melkesjokolade. That`s all. For meg er det tilsvarende som å kutte det ut. Trenger det ikke lenger. Deilig. Men for meg er det også for å unngå at jeg frotser. Åpner jeg sluka er det gjort. Derfor holder jeg meg mest mulig sukkerfri – det funker for meg. Hvit sukker er som “narkotika” for kroppen min. Not good.
- Tøyer ikke etter trening. Jeg er håpløs. Har gått fra spagat uten problem til stiv som en stokk på 3,5 år. Her kommer jeg rett og slett ikke i gang igjen. Skjerpings, eller? Kjenner i alle fall at jeg trenger det nå. Kanskje det er det som stopper meg i fremgang på treningen for tiden? Verdt å prøve å gjøre noe med.
Sikkert flere ting jeg kunne ha satt opp på listen, men dette er det som har irritert meg mest og ikke minst gitt meg supre resultater når jeg har gjort noe med det.
Tror jeg på ta en ny runde i prioriteringslista mi.
Starter med å stå og sitte annen hver time på jobb. Hørt det før? Ja absolutt, men det handler om å ikke gi seg. Skal vinne over meg selv ;)
Du vil kanskje også like
Dette funker når jeg er deppa!
Hvordan få en sunnere og aktiv livsstil?
5 sunne valg når du spiser ute!
-
“Du tenker for mye Evy!”
Alle mine coacher i business og fitness sier at jeg tenker for mye….. De tror det stresser meg å tenke på eventualiteter og worst case.
Psykologer jeg har snakket med sier at dette er en styrke hos meg som jeg aldri må finne på legge fra meg – fordi det gjør meg sterk siden jeg allerede har vært i situasjonen i tankene mine. Slik møter jeg utfordringene på en handlekraftig måte – fordi jeg allerede har tenkt over en løsning. OG ikke minst, jeg gleder meg ekstra godt over positive ting som skjer – selv småting – fordi jeg “vet” hva det motsatte hadde ført med seg.
Mine coacher mener det bare godt – de vil bare at jeg skal slippe mer kontrollen. Og ja, de har lært meg å gjøre det – til en viss grad ;) Men jeg er ikke stresset. Tror dette bare handler om at jeg og mine coacher har ulik personlighet akkurat der og ulike erfaringer. Men nettopp derfor velger jeg de – fordi de utfordrer meg og får meg til å tenke annerledes. Jeg digger de for det.
Men ja, jeg holder en knapp på psykologene her – for jeg vet at jeg i 99% av tilfellene når livet butter imot takker og priser meg selv for at jeg har vært i situasjonen i tankene mine. For det får meg til å handle, og ikke knekke sammen.
Skulle jeg knekke sammen er jeg ikke redd for det heller <3
-
Slik fylles jeg med passion!
Hvordan får du energi til alt, er et spørsmål jeg ofte får stilt. La meg understreke med en gang, selv om jeg nok er utstyrt med en viss mengde ekstra energi enn nok opprinnelig tiltenkt fra høyere hold, så skyldes min energi nok mye en godt utviklet og stimulert passion. Ja, utviklet og stimulert fordi jeg tror ikke at passion er noe som bare kommer av seg selv – selv om det er basert på at man gjør noe man liker :)
Her har dere mine viktigste grunner til at jeg holder på min passion for det jeg velger å prioritere tiden min på – jobb eller fritid – samme det. For passion er vel noe vi ønsker å ha for det meste vi gjør, eller? Skal ikke gå i dybden av det, for da blir dette et langt og kanskje for kjedelig blogginnlegg, men stikkordene sier kanskje nok i seg selv?
- Ta action – ikke bare drømme men gjøre det jeg drømmer om
- Få mest mulig kunnskap som styrker min passion – f eks om kost og trening som vil fremme min utvikling innen Fitness og treningen min
- Få råd og støtte fra noen som kan mer om min passion enn det jeg selv gjør
- Sette meg opp mål og legge en plan for hvordan nå de – dette er noe vi snakker mye om i kursene mine i Eat & Train.
- Ha rutiner for hverdag og helg som hjelper meg å kunne følge og drive med min passion
- Ta standpunkt som hjelper meg å ta valg i vanskelige situasjoner – som i store kakeselskaper på Sunnmøre (må oppleves for å forstå hvilken kraftanstrengelse det er ;)
- Dele min passion med andre og slik komme i kontakt med andre med samme lidenskap – herlig.
- Lære av feilene jeg gjør – og evaluere slik at jeg ender mine handlinger mer i retning av det som gir meg enda mer god følelsen og lykke.
- Stå på og holde fokus – også i vanskelige tider. Det gir meg støtte og styrke til å komme igjennom de.
- Ikke gjøre noe som ikke gir meg verdi – tenke: vil dette gjøre meg lykkelig. Og slik får jeg påfyll som igjen gir meg energi til å ta vare på mine nærmeste.
-
JEG HAR BESTEMT MEG!
Jeg har bestemt meg. Bestemt meg for å slippe kontrollen og overlate den helt til noen andre. Jeg har en drøm og skal jeg oppnå den må jeg stole på de som er rundt meg og som kan dette bedre enn meg. Jeg vet at den viktigste støttespilleren i denne delen av meg kjenner meg så godt nå at han vil holde meg i hånden hele veien med all sin kunnskap, og backe meg opp når tvilen og frykten av å ikke vite hvor dette ender, eller kanskje også når jeg ikke liker det som skjer, skjer. Men jeg vet jo ikke. Har ikke gjort dette før. Vet bare at jeg ikke liker tanken på prosessen helt, men elsker tanken på hvor prosessen kan føre meg. DERFOR er jeg villig til å tørre. DERFOR er jeg villig til å kanskje ende med å innse at jeg feilte. For målet helliggjør jo middelet sant?
Jeg hopper i det. Med et smil.
Kan ikke risikere at jeg angret på at jeg ikke prøvde. Har bare et liv.
Du vil kanskje også like
Formsjekk og annet kjekt :)
Mine lørdags bonusøkter
Fitness over for alltid?
-
ALLTID LYKKELIG!
Livet går i bølger, knappe svinger og tut og kjør. Noen dager gode, og andre dager litt verre. Stemningen hjemme er av og til fylt av herlighet og andre ganger langt nede i kjelleren. MEN, skal jeg fortelle deg en ting? Jo ……JEG ER LIKEVEL ALLTID LYKKELIG!
Hvordan jeg kan si det? Fordi jeg har lært av livet å definere lykke ut fra hvordan jeg har det med meg selv, i magen min, i hjertet mitt. Slik avhenger den blant annet ikke av andre, min relasjon til andre eller stemningen rundt meg, selv om jeg kan være den som har gjort det surt, om jeg er syk eller frisk eller har hatt en dårlig dag på jobben.
Jeg er trygg på den jeg er. Tar valg ut fra mine mål og verdier. Prøver? Ja. Feiler? Ofte. Men jeg angrer ikke. Jeg lærer. Så hodet kan koke, usikkerheten likeså, forargelsen bikke over, hjertet kan løpe løpsk av passion. og jeg kan boble over av energi. Men i magen og i hjertet er jeg alltid lykkelig.
ALLTID.
