-
Dagens økt med gutta
Etter en lang biltur i regn til Sunnmøre, en god middag og endatil middagslur er det super digg å pakke sekken for en real treningsøkt. Junior har begynt å få smaken på styrketrening, og følger mitt opplegg nå i sommer. Veldig kjekt! Har en drøm om å få han hektet på styrketrening siden han tydeligvis har talent for det. I dag fikk vi med oss resten av gjengen også, ikke ofte de har tolmodighet til å følge mine treninger selv om de er super spreke hele gjengen. Og når jeg knuser de i gående utfall blir stemningen ekstra god – hehe :) Godt at mamsen kan vise seg litt hun også ;)
Dagens økt bestod av:- chins
- stående roing
- gående utfall
- sidehev med hantler
- markløft
- beinpress
- push ups/liggende opptrekk i slynge
Et langt men godt program. Coach Fredrik kan sine saker!
-
Superøkt for flotte ben!
OoooooMmmmmmGgggggg for en økt! Coach sendte meg nytt treningsprogram i går, og dette bare MÅ du bare prøve! Tørr jeg si at gangsperren meldte sin ankomst bare 2-3 timer etter økten? Herlig!
Ikke noe simsalabim, men rett og slett en økt der bena fikk kjørt seg fra alle vinkler. At det i tillegg var lagt til benkpress og chins gjorde bare økten komplett super! Jeg smiler ennå :)
Coach har lagt opp til helkroppsvariant på alle mine 5 styrkeøkter. Vi kaller de Trening A, B og C. Uken vil se slik ut:- mandag trening a
- tirsdag trening b
- onsdag trening c
- torsdag trening a
- fredag trening b
- lørdag cardio i form av intervaller
- søndag treningsfri
I tillegg kan jeg gå 30 min powerwalk hver dag etter eget ønske.
Jeg tenkte å ta dere med på de alle slik at dere etter endt uke har flere tips til gode treninger. Det blir med ande ord en uke med mye treningsprat. Men slik får jo dere gratis det jeg betaler for- ikke verst hva ;)
