Category: Motivasjon (page 1 of 41)

Jeg fløy!

Noe så digg. Hodet er jammen noe rare greier :)

Som mitt hode og hvordan det responderer på musikk.

I dag. Fast bestemt på at det skulle løpes intervaller i 20 min på møllen i dag. Jeg bestemte meg for at det skulle skje før styrketreningen slik at jeg var sikker på at det ble gjort. Null tro på egen vilje og kondisjon med andre ord – hehe :)

Og jeg fløy. Ikke etter gammel standard, men nesten. Og noe så deilig!

En selfie under benpressen for å dokumentere at jeg svetter – ser du? Hehe – jeg kan være så sliten at jeg spyr, men svette? Nei….

Det gav meg ett så etterlengtet kick at jeg bestemte meg for å ikke se på styrkeprogrammet, men rett og slett ta en Evy økt utenfor det planlagte. Den økten bestod av mye 5×10 reps med fokus på ben og rumpe øvelser. Gående utfall, liggende leg curl, benpress for å nevne noen.

Tok endatil sit ups – ikke gjort det på måneder. Har ikke så mye troen på behovet for det så mye mage det trenes i de andre øvelsene jeg gjør, men innimellom er det greit :)

Huff, høres ut som jeg ikke trener, noe jeg absolutt gjør. Så og si hver dag, men denne kicken trengte jeg.

Og tilbake til musikken. Jeg elsker house musikk. Og med det dundrende i øret, kom smilet frem og energien føk til topps.

Tiden fløy. Jeg fløy. Og musklene koser seg nå her jeg ligger i sofaen.

Gleder meg til økten i morgen som skal starte på samme måte OG med Paul van Dyk på øret :)

Lykkelig og fint ferdig <3

 

Del dette;

Jeg har bestemt meg!

OK, jeg har bestemt meg. Saken er biff.

Dere vet jo at jeg liker å ha en plan. Vil ikke at dagene skal bare fly uten at jeg har hatt en viss kontroll på hva som skal skje. Man lever en gang, det er derfor viktig for meg å ta litt styring på det. Å ha en god plan – også for når kos – er det livet som fungerer best for meg. Flere som har det slik? :)

Jeg har derfor bestemt meg for at jeg skal starte juledagene med trening. Om det er styrketrening, løping, fjelltur…..uansett.

OK, vet eg at jeg skal på skøyteskitrening senere på dagen skipper jeg gjerne morgenøkten. Men de dagene jeg ikke har slike planer skal jeg komme meg fortest mulig ut.

Slik tar jeg kontroll og sikrer at jeg får beveget meg – samtidig som jeg kan bli med på det dagen måtte bringe videre.

Timene flyr raskt i jula, og jeg vil sikre at jeg nyter de til fulle.

Jula i år blir på Sunnmøre, og jeg gleder meg stort til å være med familien, jobbe litt, planlegge spennende ting sammen med The Voice søstra mi Elise (som jeg nå kaller henne, så stolt som jeg er :) og mye mye sofasliting :)

Del dette;

Mandager som jeg liker de best

Stå tidlig opp, rolig frokost ved TV`en, startet tidlig ved PC`en,  hjemmekontor med lista lang med arbeidsoppgaver, lunsj laget fra eget kjøleskap, en tur til vippesalongen på ettermiddagen, litt julegavekjøp før jeg tuslet hjem og på trening.

Julekortstemningen i Bergen må nytes for det varer ikke lenge på disse kanter.

Når alt dette i tillegg skjer på en mandag, uthvilt, og med et smil om munnen er det bare nydelig. Har på følelsen at 2018 blir tidenes år for meg.

I 2018 er målet å høste av flere års knall hardt arbeid på mange områder. Kommer ikke av seg selv men jeg skal fortsatt  jobbe fokusert for det.

Ikke noe stress, men fordi det gir meg uendelig med verdi å ha mye på programmet.

Del dette;

Styggen på ryggen eller The Queen?

Hvorfor er det slik at vi mennesker lett gjør oss klar for «nederlag»,og beskytter oss ved å ikke tillate oss å håpe eller ønske for mye i tilfelle det ikke skulle gå vår vei?

Jeg er overbevist at ved å gjøre det blir det som selvoppfyllende profeti ved at negative tanker kommer på utsiden isteden. Slik fremstår vi lett mer usikre enn vi er, og vi møter ikke situasjonen som kan føre oss nærmere drømmen vår med kroppsspråk som oser av selvtillit.

Følger du meg? :)

Derfor har jeg valgt å se på denne ukens super invitasjon til et møte jeg har hatt på toppen av ønskelisten min med all The Queen holdning jeg bare kunne hente frem.

Ja, jeg var for første gang i mitt liv nervøs, og det påvirket meg nok litt. Likevel velger jeg å se på møtet som en seier i seg selv. Alt det møtet eventuelt bringer med seg tar jeg som bonus.

Herlig og JA bonus om muligheter åpner seg.

Så i dag ble det no makeup fredag og super styrkeøkt i min røde Supergirl drakt.

Styggen på ryggen får ikke slippe til.

Jeg er dronningen over mine egne følelser og mål. Det har jeg tenkt å flyte på så lenge det pumper i årene mine.

Bumpy road? Yes indeed. Men det gjør meg bare sterkere og sterkere.

God fredagskveld til deg <3

Del dette;

Mørketids klaustrofobi

Sliter du med mørketiden, eller er det bare meg?

Av og til får jeg en klaustrofobisk følelse av dette mørket. Bir sur på meg selv de dagene jeg glemmer å gå ut i lunsjen så hodet, huden og lungene får litt energisk dagslyspåfyll og frisk luft.

Tørr luft inne og mørkt ute.

Mørkt når jeg går på jobb og mørkt når jeg drar hjem. Treningen foregår også for det meste inne……

Elsker vinteren om den er skikkelig hvit og klar. Det har det heldigvis vært i Bergen i det siste, om ikke hadde jeg nok blitt gal.

PC lys er liksom ikke helt tilstrekkelig for å holde min mørketidsklaustrofobi unna…..

Tiltak er cardio ute annenhver dag når vær og vind tillater det – finnes jo egentlig ikke dårlig vær for det.

Ut i lunsjen og trekke frisk luft.

Være aktiv ute på dagtid i helgene.

Og ikke minst – sørge for at huden får det den trenger for å holde seg fin gjennom vinteren.

Er bare å sørge for å gi seg selv det man trenger.

Mørketidsklaustrofobi me not like.

 

 

Del dette;

Når jeg trenger påfyll gjør jeg dette!

Av og til er ett par minutter nok.

Andre dager må jeg bruke timer.

Uansett.

Når jeg trenger påfyll går jeg til sjøen. Og bare står der. Ser på det blå. Ser opp.

Suger til meg hvor fantastisk livet er.

Del dette;

Drit dårlig treningsuke

Siden forrige uke ble en slik skikkelig drit dårlig treningsuke etter egen standard (sorry språket, men dette er Evy språket når hun er skuffet over seg selv), så startet jeg denne uken helt etter planen.

  • Registrere matinntak i appen
    • for å sjekke meg selv og for å holde snopet unna (svir å måtte registrere inn snop og i morgen er det kino….
  • Tar med stoppeklokke på trening 
    • og får en skikkelig fokusert og effektiv økt
  • Gjennomfører cardio imens det er lyst
    • Hjemmekontor er en fordel slik – kan gå tur på ettermiddagen istedet for å sitte i bil og se at lyset forsvinner.

Været er supert i Bergen fortiden. Ingenting er bedre å gå en rask tur med bikkja når det knaser under bena, sol fra blå himmel eller slapset faller ned ;)

Del dette;
Older posts