Category: Trening (page 1 of 23)

Meg + coach fremdeles = sant?

Får mange spørsmål om fitness satsingen min fremover og her har jeg bare ett svar:
Uavhengig av konkurranser så digger jeg det visuelle ved en bodyfitness kropp (offseason vel og merke). SÅ jeg etterstreber fortsatt å ha en slik fasong, og bygge meg best mulig så lenge jeg ikke må gi slipp på andre viktigere prinsipper for meg. Her tenker jeg da mest på  å gaine ekstra kilo langt ut over min egen komforsone. DET er jeg ferdig med. Trust me.

Nye konkurranser tenker jeg ikke på i det hele tatt. Her har jeg tidligere hatt en plan umiddelbart, men det har jeg ikke nå. Eller jo, har en plan om å finne en god hverdag uten konkurranse i hodet og som mål.

Hva med meg og coach da?

Fedrik Sund har vært en daglig del av livet mitt de siste årene. Til tider har jeg sett mer av han i hverdagen enn familien min. Dette sammen med de spesielle opplevelsene man har sammen i forbindelse med konkurranseoppkjøring, tårer og latter og opp- og nedturer så blir det sterke bånd. Han er en jeg har 100% tillit til, og som jeg gjerne deler hemmeligheter med. Vi er derfor like mye venner som coach – utøver relasjon.

Jeg trener fremdeles på hans gymmer og vi ses derfor fremdeles ofte. Han har laget nytt program til meg nå etter NM. Ikke fordi jeg ikke kan gjøre det selv eller har mer enn nok kompetanse i familien min til å gjøre det for meg, men fordi jeg digger programmene hans og han har sykt peiling på hvordan bygge min form slik jeg visuelt vil ha den.

Men utenom styrkeprogram har jeg en pause fra å bruke han som coach nå. Utenom styrketreningene har jeg jo ikke behov for kostholdsprogram. Her har jeg mer enn nok kompetanse selv. Jeg kommer ikke til å engasjere meg i teamsamlinger fremover – annet enn å dukke opp innimellom og kanskje bli med om det er noe felles treninger og slikt. Rett og slett ikke ha det som nummer 1 lenger. Så kolliderer f eks en fellestrening med en venninne som vil på kafe er valget nå enkelt; jeg trenger rett og slett en pause fra fitness FOKUSET – men ikke pause fra fitness type treningen.

Og så lenge jeg har coach i livet mitt blir jo det bare det beste av to verdener slik jeg ser det; klare meg mest mulig selv, men med coach som «bygger av kroppen min». Fredrik vil alltid være coach for meg, og jeg kommer alltid til å omtale han som det.

Men nå er det jeg som er sjefen ;)

Del dette;

Har fitness skylden?

Jeg får så mange meldinger med spørsmål – eller indikasjoner….. – om jeg nå har ligget rett ut fordi jeg har tynt kroppen for hardt, at jeg har blitt lei trening og om det er sannhet i det som sies at fitness ikke er sunt, om det slik er at fitnessopplegget har skylden osv.

Så la oss avklare ett par ting :

  1. Først og fremst er jeg super rørt over alle god bedring meldinger dere har sendt, og at dere savner å se meg i mitt vanlige meg. Tusen tusen takk. Jeg føler meg også beæret over at dere deler deres egne historier og erfaringer med meg.
  2. Jeg har ikke møtt veggen eller er lei av å trene, men jeg har vært syk – og det så alt for lenge.
  3. Jeg har fått en infeksjon som vi fremdeles leter etter svaret på hva skyldes. Alt vi vet er at det ikke er smittsomt. Infeksjonen gjør at magen ikke vil holde på noe av det jeg spiser. Jeg har derfor gått ned igjen i vekt det jeg har lagt på meg etter konkurransen tross 2400 kcal pr dag, uten noe som helst form for aktivitet før de siste to dagene.
  4. At kroppen allerede var så skjør som den er i konkurranseform gjorde nok at kroppen min ikke har hatt sitt vanlige overskudd til å takle det som skjedde den. Derfor blir det minus på minus. Jeg har ingenting å gå på, derfor har dette blitt verre enn det nok hadde vært med en kropp på overskudd.

SÅ:

  1. Jeg er optimistisk
  2. Ser på dette som en pause,  er ikke deppa eller grinette  fordi jeg ikke får trent, og det sier vel kanskje hvor dårlig jeg har vært. Jeg har hatt mer en nok med å komme meg gjennom dagene.
  3. Jeg hadde ikke gjort noe annerledes med oppkjøringen om jeg skulle gjort det igjen – faktisk hadde jeg heller pushet coach på at vi skulle ha kjørt det enda litt hardere litt tidligere enn vi gjorde – men det er det som er det positive med coach: han har ett fornuftig og sunnest mulig bilde på hvordan dette skal gjøres.
  4. Jeg bruker min stahet til å gi kroppen det den trenger selv om den sier nei takk i håp om at jeg snart får en normal hverdagen igjen med masse Evy energi.
  5. Jeg trener lett nå fordi jeg kjenner at jeg begynner å få andre tilleggs vondter av å bare ligge. Kroppen trenger litt bevegelse og sirkulasjon. Dette er etter hva legen også anbefaler, og jeg fyller på med energi under hele den lette og korte økten for å ikke forbrenne i minus en eneste kcal.

I dag hadde jeg en ny lett økt, og det er også en seier for meg at jeg kan trene slik jeg gjør nå, faktisk klare å holde igjen så jeg ikke gjør vondt værre, og smile under hele økten fordi jeg vet jeg gjør det som er best for kroppen akkurat nå.

Ta det super rolig, og gi den det den trenger.

Akkurat som jeg gjør når den er frisk som en fisk også. For hva er det jeg alltid sier? Det handler om å gi seg selv det som gir en mest verdi – alltid <3

Del dette;

DETTE var rart!

Det var en pjusk Evy som tuslet seg inn på gymmet i dag, men kroppen hylte etter litt sirkulasjon, og rumpa etter å få litt volum etter å ha blitt sittet i hel.

Med medbrakt ernæringsdrikke fra apoteket, for å sikre at jeg ikke mistet en eneste kcal, koste jeg meg gjennom en trening som bar preg av at jeg måtte holde meg litt i mølla der jeg tuslet meg varm, trente med bare stang uten ekstra belastning, og det er vel bare under okklusjonstrening jeg tidligere har hatt så få skiver på når jeg trente i apparat.

OK jeg da – da gutta begynte med kroppshevduell slo konkurranseinstinktet inn, og jeg slo virkelig til (lett som en fjær som jeg er nå var jo det ingen sak å få til et godt antall så jeg ble fornøyd og overrasket de andre – hehe ;)

Jeg fikk kjørt gjennom dag 1 av det nye programmet fra coach, og det var jo en super følelse å få gjort noe. Så får jeg bare ta en dag av gangen og glede meg over at dette var det jeg fikk til nå.

Del dette;

Mine cardiodager

For tiden tenker jeg meget enkelt rundt cardioøktene mine, og med fokus på hva som gjør godt for en kontorrotte og i tillegg sliten kropp: frisk luft!

For tiden blir det mest rolige lang intervaller 3×3 i 45-60 min som jeg ikke regulerer mer i intensitet enn at jeg jogger en sang og powerwalker den neste.

Jeg digger intervalløkter av den mer harde og korte varianten, men det krever mer overskudd enn jeg har nå. Min treningshistorie før fitness tilsier jo at bena mine er vant med å løpe langs veien mil etter mil, og jeg liker av en eller annen grunn godt å løpe på asfalt.

Det krever gode sko og her er jeg kresen. Jeg har ikke fast merke jeg bruker da jeg synes at foten min krever ulike typer alt etter om den er sliten, løper mye eller lite, på mølla, ute…..Så den ultimate ingen over og ingen under løpeskoen har jeg ennå ikke funnet.

Hva er din favoritt?

Lilli er for gammel til å bli med nå, men vil fremdeles. Selv så rolig jeg løper nå blir for langt og tungt for henne <3

Del dette;

OK, skal røpe det

Jeg sa i ett innlegg på SNAP at jeg hadde noen ideer og planer fremover. Mange har spurt hva dette er for noe, og jeg har så langt vært hemmelighetsfull. Jeg vil ikke dele alt med dere nå, dere får heller følge med hva som skjer etter NM, men en ting kan jeg røpe: jeg har blitt hekta på boksing.

Jeg har alltid digget boksing, men har aldri prøvd. For noen uker siden var jeg så heldig å få bli med proff bokseren Kevin Melhus på en økt. Jeg digget det fra første sekund, og med meg så er jo det sånn sort hvitt, alt eller ingenting som gjelder – enten liker jeg det eller så er det ikke aktuelt.
Jeg hadde ikke peiling og måtte starte helt basic. Likevel kjente jeg at dette var helt meg; få ut aggresjon, kombinasjon teknikk og styrke, samt kondisjon, intervall preg, det å måte tenke samtidig som man utfører….Klarer ikke helt sette ord på det, men det var som en ny forelskelse med kjærlighet ved første blikk.

Så jeg har fått prøvd meg på ett par treninger til etter det, og jeg er sikker i min sak. Boksing skal på treningsprogrammet etter NM!

Aldri for seint å lære seg nye ting ;)

Del dette;

Tiltak: bli myk

Styrketrening over flere år uten fokus på tøying gikk meget bra i starten. Men siste året har det gjort meg pinne stiv. Så bare en ting å gjøre: legge tøying inn som fast greier som en del av treningen.

Sagt det til meg selv hundre ganger siste året, men gjort noe særlig med det? Nei….. Men nå har jeg ikke valg.

Bevegelighet er alfa omega for å kunne klare å holde posisjonene under konkurransen uten for mye kav. Tungt nok om man ikke skal måtte jobbe mot stivheten i tillegg.

Så da kjør vi på da! Om ikke akkurat på Opera taket i Oslo, som på bildet under, hver dag – eller jo – neste uke kan jeg det for i morgen drar jeg rett og slett noen dager til Oslo.

Egotur for å innhalere litt ny energi, trene godt og være med venner.

Så yoga i parken: here I come ;) 

Del dette;

Dobling antall skritt

Ferie for meg er tydeligvis å doble antall skritt pr dag. Slår aldri feil og er jo bare super bra da! Målet er minimum 20 000 skritt pr dag, og det har så langt ikke vært noe problem. Vanligvis er jeg jo super happy om jeg kommer opp i 10 000, så alt over er jo kanon! Men nå er det ikke bare over 10 000 som er målet, men dobling. Blir fu med?

Ny dag og ny by her i nord og Narvik er byen som fikk besøk i dag. Det bar rett ut på kveldsfjelltur på 2,5t, og det gikk rett opp. Kjentes godt på den matmengde jeg har nå spesielt med tanke på at jeg trente styrke på ben i formiddag også.

Men klager ikke her jeg nå ligger under dyna med Cottage cheese og frukt i magen.

Om jeg sover godt for tiden? Knaller umiddelbart og sliter med å stå opp. Sommeren, om jeg kan kalle dette sommer mtp været jeg har hatt, har som alltid god innvirkning på meg. Lysere tider gjør godt på alle plan! 

Del dette;
Older posts