Category: Trening (page 1 of 25)

Jeg fløy!

Noe så digg. Hodet er jammen noe rare greier :)

Som mitt hode og hvordan det responderer på musikk.

I dag. Fast bestemt på at det skulle løpes intervaller i 20 min på møllen i dag. Jeg bestemte meg for at det skulle skje før styrketreningen slik at jeg var sikker på at det ble gjort. Null tro på egen vilje og kondisjon med andre ord – hehe :)

Og jeg fløy. Ikke etter gammel standard, men nesten. Og noe så deilig!

En selfie under benpressen for å dokumentere at jeg svetter – ser du? Hehe – jeg kan være så sliten at jeg spyr, men svette? Nei….

Det gav meg ett så etterlengtet kick at jeg bestemte meg for å ikke se på styrkeprogrammet, men rett og slett ta en Evy økt utenfor det planlagte. Den økten bestod av mye 5×10 reps med fokus på ben og rumpe øvelser. Gående utfall, liggende leg curl, benpress for å nevne noen.

Tok endatil sit ups – ikke gjort det på måneder. Har ikke så mye troen på behovet for det så mye mage det trenes i de andre øvelsene jeg gjør, men innimellom er det greit :)

Huff, høres ut som jeg ikke trener, noe jeg absolutt gjør. Så og si hver dag, men denne kicken trengte jeg.

Og tilbake til musikken. Jeg elsker house musikk. Og med det dundrende i øret, kom smilet frem og energien føk til topps.

Tiden fløy. Jeg fløy. Og musklene koser seg nå her jeg ligger i sofaen.

Gleder meg til økten i morgen som skal starte på samme måte OG med Paul van Dyk på øret :)

Lykkelig og fint ferdig <3

 

Del dette;

Jeg har bestemt meg!

OK, jeg har bestemt meg. Saken er biff.

Dere vet jo at jeg liker å ha en plan. Vil ikke at dagene skal bare fly uten at jeg har hatt en viss kontroll på hva som skal skje. Man lever en gang, det er derfor viktig for meg å ta litt styring på det. Å ha en god plan – også for når kos – er det livet som fungerer best for meg. Flere som har det slik? :)

Jeg har derfor bestemt meg for at jeg skal starte juledagene med trening. Om det er styrketrening, løping, fjelltur…..uansett.

OK, vet eg at jeg skal på skøyteskitrening senere på dagen skipper jeg gjerne morgenøkten. Men de dagene jeg ikke har slike planer skal jeg komme meg fortest mulig ut.

Slik tar jeg kontroll og sikrer at jeg får beveget meg – samtidig som jeg kan bli med på det dagen måtte bringe videre.

Timene flyr raskt i jula, og jeg vil sikre at jeg nyter de til fulle.

Jula i år blir på Sunnmøre, og jeg gleder meg stort til å være med familien, jobbe litt, planlegge spennende ting sammen med The Voice søstra mi Elise (som jeg nå kaller henne, så stolt som jeg er :) og mye mye sofasliting :)

Del dette;

Ett personlig mål er nådd!

Fikk tidenes fantastiske telefon i går, og jeg svever ennå. Ett personlig mål er nådd. Ett mål jeg har jobbet rumpa av meg for i over 10 år. Nå gikk det i oppfyllelse.

Håper jeg kan dele med dere hva som får meg til å glise av stolthet en dag, men enn så lenge må jeg vente. I mellomtiden kan jeg om ikke annet dele med dere dagens styrkeøkt som er varierende og skikkelig jobbeøkt:

  • 5×5 push press
  • 5×3 frontbøy
  • 4×12 skulderpress med handler
  • 4×8 benpress
  • 4×8 pr hand med skulderpress i landmine
  • 4 10-12 cheat sidehev med hantler

Gir meg skikkelig god følelsen denne økten. En økt som gikk med litt kortere hår enn i går :) Klippet og tatt bort hair extensions, så nå føler jeg meg 10 kg lettere både vippe- og hår extensions fri – hehe :) Greit før jul ;) p

Del dette;

Klar for å dele med deg!

ÅÅÅ, jeg bare elsker å kunne få gi mine treningsøkter og øvelser til våre kjære Eat&train (klikk gjerne) kunder slik at de også kan få kjenne på den verdien det er å bo i en sterk og funksjonell kropp!

Så i dag har det vært photoshoot igjen, og jeg legger IKKE skjul på at jeg digger det.

Så vilt gøy å bli sminket av eksperten, stylet på håret av dyktige frisører, og ikke minst fotografert av noen som vet å få frem det beste i deg.

I dag lånte vi ett av treningssentrene til coach, Bergen Fitness, og da kjenner jo jeg meg ekstra hjemme.

Vi har laget en videoblogg av dagen, men den skal dere få se senere. Her har dere noen fotoglimt av dagen enn så lenge :)

Del dette;

God start med favoritt løpeøkt

Yes, for en deilig god start på uken! I alle fall når det kommer til trening :)

For kosthold har jeg også satt meg et mål for dagsinntak denne uken. Der bommet jeg litt……Ble noen fox og knekkebrød med peanøttsmør for mye…….

På igjen med riktig fokus i morgen.

Ikke at det er noe problem, men med så pass med utskeielser i helgene denne måneden må jeg ha full kontroll i ukene om jeg skal holde meg slik jeg liker meg visuelt sett best.

Men tilbake til det kjekke – nemlig treningsøkten.

I dag var det cardio, og jeg ville ut og løpe.

Det endte med powerwalk en sang og løping den neste – og slik holdt jeg på i 45 min.

Digger den økten. Langintervaller, og jeg kan holde på i det uendelige. Men siden jeg ikke er så vant med å løpe som før tar det nok mer tid og flere løpeøkten før jeg langer avgårde noe særlig lenger. Lett å få onder både i akilles og beinhinne om jeg ikke øker gradvis.

Kaldt og fint ute, og akkurat på grensen til at jeg kunne løpe uten pigger.

Er ikke glad i mørketiden uten snø, men med løping blir det straks bedre <3

 

Del dette;

Ukens treningsregime

I dag har det vært mye kos med sen frokost, nyting av solen fra åpne dører mot vannet fra stuen, tur til pepperkakebyen med venninne og hennes herlige små, cafe besøk, sulling i byen, trening og skyping med min skjønne søster Elise som er i Oslo i forbindelse med The Voice.

Nå er det jobbing på programmet, og det blir det nok til langt på natt. Ideene må nemlig fort på papiret når de er i gang. Så da ser jeg ikke på klokken,  og tar konsekvensen av det med en noe trøtt start på uken :)

Søndager legger jeg planen for når jeg skal trene og hva kommende uke . Etter en noe dårlig treningsuke blir jeg ekstra motivert til å sikre meg en fullstendig digg en.

Siden jeg skal til Oslo for å heie på søss til helgen må jeg sørge for at jeg får meg nok styrkeøkter innen torsdag.

Kommende uke blir derfor som følger:

    • Mandag: cardio + styrketrening
    • Tirsdag: styrketrening
    • Onsdag: cardio og styrketrening
    • Torsdag: styrketrening
    • Fredag – søndag: tar med joggesko i kofferten med store planer om lange gå eller joggeturer i de deilige parkene der.

Dette er helt meg. Passelig mengde, gir meg masse energi  og får meg til å føle meg fit, strong &happy <3

Jfr blikket som treningskompisene mine har fanget i dag har jeg tydeligvis tenkt mye. På tide å sette seg nye mål eller noe? ;)

Del dette;

Nok skritt gir balanse

Nok skritt i løpet av en dag gjør at jeg kan ta treningsfrie dager uten at kroppen forbrenner mindre.

Nok skritt sikrer jeg meg ved å ta raske lunsjturer, bli den som vinner loddet om hvem som skal lufte bikja, står og jobber så ofte som mulig, dropper alltid heisen og går og henter posten i stedet for å stoppe når jeg kjører forbi med bilen. Jeg går endatil i pausene mellom settene under styrkeøkten, og får i tillegg god blodsirkulasjon til neste løft.

Nok skritt for meg er å komme over 10 000 skritt for dag.

Prøv. Kroppen vil takke deg.

Rask lunsjtur på gode 20 minutter i dag. Deilig å se dagslys i denne mørke tiden. Det handler ikke om å bli svett, men å få bevegd seg :)

 

 

Del dette;
Older posts