• Trening

    Bli med på en utfordring eller to?

    På samme måte som jeg elsker å planlegge uken synest jeg det er gøy med nye mål og utfordringer. – Ingenting er som å konkurrere mot seg selv og sitt eget hode :)

    Denne uken har jeg satt opp to nye mål; ett kosthold- og ett treningsmål.

    Kosthold

    Forrige uke hadde vi som mål å kutte ut alt av hvitt sukker, og kutte ut matvarer som har sukker i varedeklarasjonen. Dette skal gjelde alle dager bortsett fra lørdager da det er lov å kose seg litt med det man har savnet i løpet av uken. For meg er det oftest is med peanøtter og banan + en klæsj sjokoladesaus og litt smågodt :)image

    image

    Coach Ida Markussen har en regel for oss i diettperioden, at man skal holde seg til vanlig mat frem til kl 18 på lørdager. Det er super lurt da det er begrenset – selv for snopeglade meg – hva man kan stappe i seg iløpet av en kort kveld! Jeg sovner jo som regel på sofaen før klokken er 21:)image

    Denne uken skal jeg og min familie holde frem med å kutte ut hvetemel, hvit pasta/ris og begrense mengde brød. Dette har vi egentlig gjort veldig lenge nå, men vi kan skjerpe oss enda mer – spesielt når det kommer til hvilke ristyper vi bruker. Det handler blant annet om å la fisk, kjøtt, egg og grønt dominere lunsjtallerkener og matbokser, og ikke tjukke brødskiver med en skive ost på. Brødskivene skal rett og slett bli tynnere. Oppskrift på skikkelig grove og saftige brød finner du her.

    Trening

    Ryggen er ett av mine bedre kort innen fitness, men jeg ønsker likevel å utvikle den enda mer. Å gjøre øvelser som aktiverer hele kroppen er også supert for den generelle styrkeutviklingen. Tara 120

    Tara 127

    Tara 130

    Tara 135

    Tara 138

    Hang ups blir derfor ett fokusområde – ved siden av den andre styrketreningen min. En sånn playsession økt 3-4 ganger iløpet av uken. Fokuset blir å konkurrere med seg selv, og se hvor mange jeg kan klare å øke med innen for hvor lang tid. Skal holde dere orientert :)

    Blir du med? Da sier jeg klar, ferdig, gå!

    Del dette;
  • Trening

    Se min treningsplan for uken

    Da er det bare å kjøre på igjen etter noen dager med “hvile”. Det kribler i armer og ben etter å komme i gang igjen. Nå skal skuldrer forbedres, rumpen bli større og mer definert, hamstring utvikles, og ikke minst: opplegg for en god treningsuke å leve med skal finnes og settes.

    Det har blitt lite søvn dagene etter konkurransen – trenger tydeligvis litt tid til å lande, og finne tilbake til hverdagsrytmen. Men det kommer nok sakte men sikkert. Rutiner hjelper på, så det er bare å gå tilbake til det jeg vet fungerer best for meg.

    Her har du min plan for denne uken. Blir du med?

    Treningsuke 1

    Del dette;
  • Bodyfitness,  Trening

    Endelig!!!!!!

    Endelig back in business når det kommer til kroppshev! Det er fremdeles et stykke igjen både på antall og bredde på grepet før jeg er tilbake til der jeg var ved vårens konkurranser, men jeg er i gang igjen :)

    image

    image

    image

    image

    image

    Jeg jobbet godt for å klare de 3×10 kroppshev jeg mestret i vår, men som raskt ble til null når alle kiloene kom på kroppen igjen :(

    Nå har jo jeg kommet godt i gang med deffinga, og jepp: jeg klarer nå kroppshev igjen uten hjelp med strikk! Så i dag smilte jeg fra øre til øre på trening. Heldigvis hadde jeg publikum og fotograf med :)

    Ble ikke SÅ mange, bare 3×3, men jeg klapper meg selv på skuldra jeg. Skal absolutt tilbake til 3×10 innen mars.

    Bare vent, skal holde dere orientert ;)

     

     

     

     

     

     

     

    Del dette;