-
Den vekten, den vekten……
Nå er jeg inne i en en lik periode som sist deffe periode der jeg er utrolig opphengt i hva badromsvekten viser. Tenker så alt for lett at fremgang = at vekten skal gå nedover,og helst fort, selv om jeg har lært at det absolutt ikke bare er slik.
Da er det bare å ta det ved roten med en gang, gjemme den vekten langt inne i et skap, holde riktig fokus og gjøre som man skal.
Dette er den litt skumle siden ved sporten min, og man må passe på så det ikke får overtak. Samtidig er deffing nødvendig også for å komme i sceneform. Man må derfor ha full kontroll, og hodet på riktig plass.
Prosessen er utfordrende, men heldigvis mest ekstremt motiverende. Det er spennende og fasinerende å se hvordan man kan endre kroppen med den rette balansen mellom kost og trening.
I dag har jeg hatt en super treningsdag! Energien var på topp etter en god natt søvn :)
- En god time med morgencardio før frokost
Var deilig å gå ute i dag tidlig når det snør. Kjenner at humøret stiger noen hakk med vinterstemning. Ikke ofte vi har det i Bergen :)
- Styrketrening etterfulgt av cardio på mølla
- sumomarkløft
- sittende leg curl
- strake markløft med hantler
- rodrag med smalt grep
- ulike øvelser for skuldrene
Lørdager går så alt for fort unna! Men heldivis snart juleferie <3
I kveld blir det taco og is som cheatmeal. Må rett og slett ha noe med masse sterk smak i munnen, så i kveld blir den krydret virkelig hot! :)
Skrives snart, og god lørdagskveld til deg!
-
Ønske om desemberkos, og likevel holde vekten?
…….da er dette innlegget for deg!
Jeg vil i dagene frem til 1. desember gi deg noen tips om hva som må til for å klare det – uten at det går på bekostning av kos og nytelse. Du hørte riktig, og det er ikke umulig!
I år blir det min andre jul på rad på fitnessdiett. Jeg må derfor gå ned i vekt i desember og jula. MEN, dette er IKKE noe jeg anbefaler andre å ha som mål gjøre som ikke er i samme “fitness situasjon”!
Dersom du ønsker å ha litt fokus på vekten i denne offisielle kosemåneden vil jeg heller anbefale deg å ha som mål å holde vekten i stedet. Det er en stor nok utfordring i seg selv, men ikke umulig. Jeg vet, da dette var noe jeg hadde fokus på før jeg begynte med fitness.
Belønning: Slippe å ha vektreduksjon som nyttårsfortsett, sammen med store deler av norges befolkning, fordi du da fortsetter med den samme gode rutinen <3
Råd nr 1: Gjør innkjøp en dag i uka!
Butikkene bugner over av kaker og snop, og fristelsene ligger der rett foran nesen din. I tillegg er sansynligheten stor for at du handler når du er som mest sulten; på vei hjem fra jobb eller rett etter trening……Ingen god kombinasjon hos meg i alle fall! :)
Jeg er en som kommer i julestemning og sofamodus bare ved tanken på en pose skumnisser, sjokolade med nøtter (og Knoll og Tott sitt julemagasin – ja, jeg er SÅ gammel :). Men bra for meg? Nix. Derfor er jeg ekstra strikt med at vi gjør innkjøp en dag i uka denne måneden, og slik begrenser fristelsene.
Kan jeg overlate innkjøpene til gutta i huset gjør jeg også det. De eier nemlig ikke et snev av mors ekstreme snopelyst, og kommer derfor sjeldent hjem med noe fristende i posen. Forslag til handeliste – selv i desember – finner du her.
Det handler mest om å ikke skeie fullstendig ut med å gjøre hver dag til en fest. Er ønsket og målet ditt å holde vekten i desember må festen i førjulstiden holdes til en dag i uken. Jeg lover: juledagene blir ekstra gode når man ikke har fått nok av pinnekjøtt, kaker og snop før man har kommet til de.
Prøv da vel :)
