-
Havregrynsgrøt med ekstra proteiner
Lovte dere en ny variant hver morgen fremover – iallefall “så langt lageret mitt rekker” :)
Mange liker grøt av mer fløffi variant. Det får man ved å ha 3 eggeviter i. Jeg pisker de litt før jeg har de i pannen som består av 40 gr havregryn og vann (vannet skal dekke grynene). Pisk litt rundt innimellom med en visp under koketiden.
Jeg pynter proteinbomben med 50 gr bær, i dag ble det blåbær, kanel og 10 gr mandelflak.
….og cafe mocca ala pippa da. Iallefall til coach sier at jeg må kutte melk ;)
Du vil kanskje også like
Hjemmelaget Candy King
Slik holder kjøleskapet meg fit i julen !
Da er avgjørelsen tatt!
-
Varianter av havregrynsgrøt
God morgen ! :)
En skikkelig god natt søvn. Enda en. Dere som har fulgt meg en stund vet at jeg ikke er den flinkeste til å sove rolig, godt og lenge. Men den siste uken har jeg virkelig fått det til, og faktisk alt på en gang! Altså både rolig, godt og lenge :) Deilig! Nok søvn er alfa omega for det aktive livet jeg lever. Så å få kvalitetssøvn på plass er min virkelige tilleggsutfordring som jeg skal klare å “bli god på”. Til helgen begynner ferien så da skal jeg iallefall ha nok tid til det om ikke annet.
Nettopp fått i meg havregrynsgrøten, og er på vei ut døren til trening før jobb. Tenkte jeg de neste dagene skulle gi dere mine ulike havregrynsgrøtvarianter. Hva sier dere til det? Dere må selvsagt regulere mengde iforhold til deres energibehov, og kjønn. Men jeg oppgir min mengde så dere har en viss pekepinn. Jeg er 167 cm høy, og trener fortiden mellom 1,5-3 timer pr dag. Jeg koker grøten alltid på vann.
- 40 gr havregryn (både lettkokt og store kan brukes)
- 50 gr frosne blåbær
- 50 gr frosne bringebær
- Strør på kanel og 20 gr mandelflak.
Nå tar jeg med meg min nye vannflaske smakstilsatt av bær og litt sitrusfrukter og løper avgårde. Dette blir en fin dag kjenner jeg.
God frokost og super dag til deg :)
Du vil kanskje også like
Her finner jeg mine kostholdstips og treningsideer!
Pannekaker til frokost :)
Forslag til helgekos
-
Just what I need
40 gr havregryn kokes med vann, 100 gr mikset friske bær og 10 gr mandelflak. Ja, du ser riktig. Fitnessfrue spiser FROKOST klokken 12. Hva har skjedd? :)
Jeg har rett og slett sovet lenge. Endelig! Ranglet ikke i går, men som dere har forstått har hodet mitt vært litt for fullt de siste ukene. Den vanlige energien har slik ikke vært på plass. Den vanligvis gode døgnrytmen min har vært urytmisk.
Jeg bestemte meg derfor for å ha en nullstillingslørdag. Ingen vekkerklokke, ingen “må ting”, bare gjøre det som faller meg inn (og nei, det betyr tvilsomt at jeg sitter på rumpen hele dagen ;)
Så nå nyter jeg “av og på” solen på terassen med favorittmaten min. Treningen tar trekløveren i kveld (det nye kallenavnet på oss som er igjen hjemme:)
Kjenner energien starte å bruse i meg igjen. The Fitnessfrue feeling.
I’m back! :)
-
Det gikk bra!
For en nydelig morgen, og ikke minst – jeg kunne kjøre intervaller uten at det dunket i armen. Det er et godt tegn!
Vi liker best å regulere søvnen etter lyset. Det vil si at vi sover sjeldent med gardinene helt lukket. Da våkner vi naturlig når lyset, og av solen som i dag, titter inn vinduet og er sterkt nok til å vekke oss. Som regel ringer vekkerklokken, i ukene, rett etter at vi har våknet av lyset. En deilig måte å våkne på – prøv gjerne :)
Hjem, kjære hjem <3 
Tidlig løpetur før golferne intar banen. Det utfordrende med det er at det blir jo aldri mørkt om kvelden på denne tiden av året, og da blir jo jeg heller aldri trøtt :) Om vinteren derimot….. Elsker snø, men kan ikke fordra mørketiden. men la oss ikke snakke om vinteren nå – det er jo snart sommer jo!
Solen en nydelig fridag er faktisk en av få ting som kan få meg til å sette meg ned og bare ikke gjøre noe.
Men det varer som regel ikke lenge, det er jo aktivitet som gir MEG energi :) Så nå skal jeg straks hive meg rundt og dra på mer trening.b
Resten av dagen skal gå til å fikse skaper og rydde litt. Vi holder på med å legge nytt gulv i 1. etg, så det er ikke helt ryddig her kan man si…..
Hva skal du gjøre i dag? Ønsker deg uansett planer, og aktivitetsnivå, en strålende maidag <3
-
Havregrøt med vri
Krise på kjøkkenet i går da jeg fant ut av vi var tomme for havregryn kl 05 om morgenen – i alle fall for ett vanedyr som meg :)
Gleden ble da stor når DETTE viste seg å smake helt fortreffelig deilig:
Nok ikke noe revolusjonerende, men deilig fløyelsmyk grøt av havremel kokt på vann, med blåbær og mandler i. Hmmmmmmm! 
Ett dypdukk i skapet gjorde altså susen, og var så godt at jeg laget meg det samme i dag.Skulle ønske jeg kunne ta en porsjon til! Digg start på dagen <3
-
Min beste lørdagsstart :)
Powerwalk etterfulgt av god frokost på vår franske terasse. Selv hunden vår Lilli nyter vårsolen.
Håper dette er starten på en lang og solfyllt vår og sommer.
Selv jeg setter meg ned litt når været er som dette :)
-
Fitnessfrue breaks the routines
Våkne 1 time senere enn vanlig. Ligge i sengen og lese litt i månedens bok.
Drikke kaffien FØR frokosten er ferdig.
Lage seg well done proteinpannekaker med lønnesirup istedet for havregrynsgrøt….
Innse at klokken er alt for mye, må bare hive seg inn på badet og har altfor dårlig tid.
Jeg har gjort en ting jeg ikke trodde jeg kunne: Fitnessfrue has break the routines :)
Så får jeg tenke på om jeg likte det eller ikke….. ;)
Du vil kanskje også like
Fineste lørdagskvelden
Sannheten om mine treningsfrie dager!
Nærhet som næring
